Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ULTRA]

Основные требования:
1 аэробика-3-4 раза в неделю
2 работа на пресс в эти же дни
3 упражнения:
  а суперсет:подъемы на римском стуле
             скручивания лежа на полу-3*25
  б суперсет:подъем прямых ног на перекладине
             подъем коленей сидя на  скамье-3*20
  в суперсет:повороты в стороны с палкой сидя
             повороты с палкой стоя в накл-3*100
   

[-=F@UST=-]

Типа кому то совет ;) Дак сразу бы в какую нить редакцию Muscle & Fitness или какую другую :) "СУПЕР ПРЕСС от ULTRA" ;) ;) ;)