Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Su1T]

Такая тренеровка растягивает мышцы пресса.

[Ермак]

> имею опыт в этом деле. Держу удары боксеров в солнечное сплетение, также удары ногой. Это обычная практика в каратэ. Пресс тренируется как обычно. Просто необходимо точно прочувствовать момент удара, выдохнуть воздух, втянуть диафрагму внутрь, прикрывая немного грудной клеткой, мгновенно закрепостить мышцы. Также, при выдохе, изгибаясь, немного подаешься назад, что уменьшает силу удара. Пресс при этом, действительно, сильно устает. Много не выдержать.
> Хотя предпочитаю технику кунг-фу. Удар принимается тоже с выдохом, но пресс расслаблен. тело расслаблено как тряпка. Живот втягиваешь-уводишь с линии удара до тех пор, пока удар не ослаблен. Так можно работать долго.
>
> З.Ы. Ударами тренируется не сила пресса а техника.

Ну вы, мужики, блин даете!

[Anshurik]

> Хотя предпочитаю технику кунг-фу. Удар принимается тоже с выдохом, но пресс расслаблен. тело расслаблено как тряпка. Живот втягиваешь-уводишь с линии удара до тех пор, пока удар не ослаблен. Так можно работать долго.

Хм... Держать удар расслабленным прессом? Как это? Удар же пройдёт и достигнет своей цели. Что-то непонятно. Если можно, разъясни, пож.

[YK]

 
> Хм... Держать удар расслабленным прессом? Как это? Удар же пройдёт и достигнет своей цели. Что-то непонятно. Если можно, разъясни, пож.

Сорри за офтоп.

Конечно пройдет! Кстати не советую пробовать без опытного тренера. И понятно, что желудок д.б. пустой. Я ведь говорил не «держать», а  «принять».  Фактически увести живот от точки концентрации удара путем выдоха, втягивания, изгиба, разворота в базовой стойке…  При этом есть разница с просто отходом, отскоком. Как правило, контакт не теряется, просто удар сильно ослабевает. Поэтому в БИ учат визуализировать точку концентрации удара внутри противника. Но тут уж кто лучше чувствует.

[Airat]

Это же культуристический сайт. У кого самые лучшие мышцы пресса в мире - у культуристов. Зачем изобретать велосипед? Взгляните на Декстера Джексона, Шона Рея и всех остальных, неужели они будут использовать что-то попсовое, какие-то ответвления? Сделать хороший пресс довольно легко. Нужно только лучше  изучить анатомию, физиологию, побольше читать специализированных журналов. Если не искать чего-то экзотического, а "смотреть в корень", т.е. правильно и с хорошей интенсивностью выполнять проверенные упражнения, основные анатомические движения прямых мышц живота, т.е. сгибание позвоночника(скручивания, обратные, полные), сильно напрягая пресс в пиковом сокращении на 2-3 секунды, со временем используя дополнительный вес, то ничего больше не потребуется.
 Качайтесь.