- 04 Апреля 2025, 12:31:52
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 04 Июля 2011, 11:00:28 »Гейнер какой лучше взять ? И еще какой прот лучше пить в течении дня (комлекс или быстрый) ?Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.Не стоит плотно есть за час до трени! А устраивать небольшие перекусы в течение дня просто необходимо!!! Первая половина дня - угли, вторая половина - преимущественно белки.
Если у тя в 12 30 обед, то я бы тебе посоветовал в 15 00 делать перекус из натур.еды, а вот где нибудь в 16 30 выпивать порцию прота.
Гейнер бы я пил только перед треней, после - не нужно. После - лучше всего изолят, амины.
2
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 15:30:11 »
Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.
3
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 15:14:10 »Я обычно люблю смешивать кефир с творогом и так пить, мне нравиться. Что лучще есть до тренинга из белкосодержащих? С работы прихожу в 6 а в 7 на тренинг раньше творог ел и рыбы грам 100-150. тут прочитал что нужно за 2 часа питаться.А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?конечно можно! бери обезжиренный, мешай его не со сметаной, а с каким нибудь кисло-молочным продуктом, например бифидок и пей за 30 мин до сна. Прям перед уходом в "мир иной" можешь еще выпить стакан кефира.
4
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 15:00:39 »
А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?
5
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 14:53:22 »Тоже думаю так и сделать 2.5 на кг массы тела. Из них 1/3 белков из спорт пита.Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.на этот вопрос есть много мнений, я лично придерживаюсь правила 2,5 гр. на 1 кг веса.
Расчитай себе ежедневную норму белка с учетом протеина и натуральных продуктов (творог, яйца и т.д.)
6
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 14:50:38 »
Ты имеешь виду вот этот 100% Whey Protein?
7
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 14:41:09 »
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
8
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 03 Июля 2011, 14:13:02 »
Какой из этих протеинов лучше?
1.100% Pure Platinum Whey от SAN
2. 100% Whey Gold Standard от ОN
3 Elite Whey Protein от Dym
4 ISO-100 от Dym .
1.100% Pure Platinum Whey от SAN
2. 100% Whey Gold Standard от ОN
3 Elite Whey Protein от Dym
4 ISO-100 от Dym .
9
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 02 Июля 2011, 20:34:46 »
Посоветуйте протеин для принятия в течении дня и протеин перед сном?
10
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 16:18:46 »
Как я понял утром и в обед лучше принимать быстрый прот и на ночь медленный?
11
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 16:08:42 »
Muscle Juice Revolution 2600 как насчет этого гейнера,более бюджетный?
12
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 15:56:48 »
Гейнер Пролаб Н ладж в порции 52 гр белка как ,читал что организм за раз может усвоить тока до 40 гр максимум белка.Поэтому не лучще ли ее на две разбить?
13
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 15:43:33 »Гейнер лучше принимай перед тренировкой. А сразу после изолят, либо сыворотку на худой конец.какой гейнер (название)?
14
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 15:37:09 »
Хочу начать принимать спортпит. Прикинул где то так. По одной порции протеина (20-30 гр) утром (10 ч) и после обеда (15:00),между приемами пищи. Перед и после трени гейнер одна порция разбив на две части, с креатином (общем 50 гр белка). И перед сном 20-30 гр протеина. Посоветуйте какой протеин взять и гейнер? Пол муж. Рост 179 вес 66.
15
Спортивное питание / Re: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
« : 01 Июля 2011, 09:11:12 »
Кто знаком с этим гейнером Super Gainers Fuel Pro ? В состав одной порции 100 г белка , рекомендовано принимать 1 порцию до тренировок, тут возник вопрос есть ли смысл если организм за раз усваивает до 40 гр белка.?
