Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Обо всем / Re: День рождения у Skarlotka!

« : 11 Января 2012, 05:45:29 »

С днем рождения! Успехов и исполнения желаний!

2

Похудение и диеты / Re: Сушка.

« : 30 Декабря 2011, 19:15:44 »

А что мешает пойти на сушку сейчас?
При увеличенном потреблении энергии на теплообмен зимой, дело даже пойдет быстрее.
А гормональная весна ещё только через 2 месяца.

Слишком часто и слишком долго сушится нельзя, я почти все лето работал на сброс жира, а с сентября снова начал работать на массу. Да и весной как-то лучше получается сушится. Будет теплее, можно бегать на улице. А в зале мне бегать душновато. Пробовал как-то выполнять круговые тренировки, но в итоге упал обморок и потом нюхал нашатырный спирт. Поэтому предпочитаю аэробные нагрузки на свежем воздухе.  Два месяца еще потерплю. При работе на массу следую принципам, указанным в статье ЛАО "Как растить мышцы не наращивая жировые отложения"

  Думаю время года на сушку влияет не сильно. Хотя африканские пингвины более сухие чем арктические.
  Срок сушке то же разный может быть, в зависимости от % жира.

3

Обо всем / Re: С наступающим!

« : 30 Декабря 2011, 19:08:24 »

...этот год я встретил шикарно со своей любимой вдвоём,но летом натворил и она меня бросила.всё это время пытался ппомириться,но сегодня окончатель понял ничего не вернуть...сейчас живу один и новый год один буду...дорогие форумчане и гости желаю вам хорошенько над всем задумываться и не делать глупостей,чтобы потом жалеть.будь то учёба,отношения или ББ,везде всё продумывайте...

 ray ray желаю Вам, что бы все Ваши творения были коллективные.
  Жалеть  коллективно  над проделанными коллективными глупостями гораздо веселей.
  
  Я Вам завидую. Такое разнообразие.
  Прошлый Новый год в паре встречали, этот Новый год - один.
  Желаю Вам следующий НГ встретить с коллективом и наделать коллективные глупости.

4

Обо всем / Re: С наступающим!

« : 30 Декабря 2011, 18:57:04 »

Поздравляю с наступающим Новым Годом Администрацию сайта и всех форумчан!
Желаю Всем Здоровья и исполнения всего задуманного в Новом Году!

5

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.

« : 30 Декабря 2011, 18:33:39 »

Что то долго результатов нет! Может про нас забыли?!!!

  Читайте внимательно название чемпионата ...Осень-зима..
  Зимой - выступаешь
  Осенью - результат
   или на оборот
  Осенью - выступаешь
  Зимой - результат

  Но с начало выступление

6

Обо всем / Re: С Рождеством Христовым!

« : 27 Декабря 2011, 20:52:41 »

С праздником!
Завтра на работу, а так хочется праздновать!

7

Музыка / Re: Музыка,которая нам нравится(общая тема)*.☆☆☆☆☆

« : 27 Декабря 2011, 20:25:56 »

В 1989-1995 в моем клубе "Второе дыхание" на метро "Коньково" слушали главным образом блюз (Stevie Ray Vaughan), тяжелый рок, входящих в силу Dire Straits. Поползновения на попсу (поскольку с собой разрешалось принести кассету) периодически отмечались, но пресекались мной с особой жестокостью. На дверях тренажерного зала было объявление: "Depeche Mode, Технологию и Ласковый Май с собой сюда не брать".
Леонид Остапенко

 Я то же вчера пытался пресеч громкость попсы при согласии большинства посетителей зала.
 Пришлось забрать деньги и покинуть зал. 

8

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.

« : 27 Декабря 2011, 20:16:07 »

 Как я понял, красным отмечены результаты участников онлайн-чемпионат IRONMAN Осень-зима 2011, которых дисквалифицировали.

9

Вопросы начинающих / Re: Ребят,имеются 2 программы,посоветуйте какую выбрать плз

« : 23 Декабря 2011, 21:49:28 »

Ну незнаю..а разве можно мышцу.. да и еще мелкую(бицепс) и трицепс качать 2 раза в неделю?

А значит мои программы вообще отстой да?))

rza949422 можно всё, толко когда, как и зачем.

Но если рассматривать как основу для программы на массу, то максимальное время вашей тренировки - 30 минут.
Если всё в темпе - 2 мин. на сет , то в темпе можно и в 20 минут уложиться. Маловато.

10

Вопросы начинающих / Re: Ребят,имеются 2 программы,посоветуйте какую выбрать плз

« : 23 Декабря 2011, 21:31:06 »

rza949422
 Если нет другого варианта, то надо всё сложить.
 Предлагаю выполнять две проги за три дня.
 Нужно делать хотя бы 20 сетов за треню.
 

3 день
1.Приседы-3х10(или 2х20, или 3х20?)
2.Пуловеры дыхательные-3х10
3.Пресс-3х10

 Я бы так сделал
 1. Разгибание ног 4х10-12
 2.Приседы -5Х15 или 4х20
 3.Разгибание рук в кроссовере - 4Х10
 5.Жим узким хватом 5Х6-8
 6. Бицепс штанга 5Х10-12
 Время - 75-80 мин.

11

Похудение и диеты / Re: Гликемический Индекс

« : 23 Декабря 2011, 20:54:05 »

Всем доброго времени суток!

Подскажите, продукты с каким максимальным гликемическим индексом лучше употреблять для сброса веса...Ясно, что чем ниже ГИ, тем лучше. Например, взять яблоко (30), апельсин (35) для перекуса. У апельсина с яблоком разница не существенная, но апельсины больше нравятся...

И на ночь можно ли есть фрукты? Повторюсь: цель - снижение веса.

Maxim66 - ГИ это влияния определенного кол-ва продукта содержащий 50г. углеводов на повышения сахара в крови.
Здесь нужно рассматривать не только продукт а его кол-во.
Например у шоколада (70%-80% какао) и морковки ГИ примерно одинаковый.
Если вы съедите 200кал. шоколада, то есть предположение, что кол-во сахара увеличится меньше, если вы съедите 200кал. морковки.
Если пересчитать на вес, то прием 100г. шоколада увеличить сахар более эффективно, чем 100г. морковки.

Хочу заметить, что ГИ одного продукта может сильно отличаться, в зависимости от его изготовления.
Например обычный варенный картофель и вермишель имеет ГИ меньше, чем вермишели и картошки быстрого приготовления.
Если Ваша цель - снижение веса. Лучше не кушать совсем.
Если не получается, то кушайте всё но не более чем на 100руб./день.
Если точнее, то читайте библиотеку атлета.

12

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Четвертый онлайн-чемпионат IRONMAN. Осень-зима 2011.

« : 23 Декабря 2011, 20:14:31 »

Я "отжался"
Видео и фото здесь по ссылке
http://files.mail.ru/MUQM3E
Весы вышли не удачно, поверте - вес 107,5кг. Заявлял свой вес 100кг, но в связи с болезнью вес реально вырос.

13

Программы тренировок / Re: Принципиальный вопрос об общем подходе к тренировкам

« : 12 Декабря 2011, 23:45:45 »

А почему обычно рекомендуют строить программу тренировок при 4-х-дневном разделении по принципу деления тела так, чтобы тренировать за одну тренировку низ тела, а за другую - верх; или за одну тренировку - тянущие мышцы (спину, бицепс, к ним же добавляют бедра), а за вторую тренировку - толкающие мышцы (грудь, трицепс, дельты). Разве нельзя построить тренировку так, чтобы в один день тренировать, например, мышцы бедра, дельты и трицепсы, а в другой день - спину, грудь, бицепсы????

Можно по разному. Можно и так и так.
Можно ещё и ягодицы, икры, бедра, дельты, спину, грудь и всю руку и всё в один день.
А можно только дельты.

14

Спортивное питание / Re: усвоение протеина ночью

« : 12 Декабря 2011, 23:39:14 »

ОК, подобное немножко есть, не могу уснуть если не поел перед сном))

Как я понял, немножко это только один надкусанный кусок утром под подушкой или несколько маленьких кусочкев?

15

Программы тренировок / Re: Интересные исследования...

« : 12 Декабря 2011, 23:36:08 »

Лекция О.А. Бутаковой посвященная мужскому здоровью, в частности тестостерону. Мне было интересно послушать первую часть, обязательно и остальные гляну. Всего их 4 или 5 в ютубе имеются.

http://www.youtube.com/watch?v=bssL0R970T4

  Зодорнов отдыхает.
  Тестостерон делает из мальчика мужчину.
Как я понял, остальные гормоны - отдыхают и сам мальчик отдыхает в изоляции и становится мужчиной.
 Перед тем как лечить мужчине язву, надо подумать.
 Может проще сразу зарезать, что бы не мучился.