- 26 Марта 2025, 17:25:45
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Мистер Олимпия 2014
« : 25 Сентября 2014, 22:10:06 »Цитировать
А что бы увеличить конкретный орган ГР нужно колоть именно в него?Введи в поиске "локальный эффект ГР есть или нету?" , тема не о фармакологии.
2
Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Мистер Олимпия 2014
« : 25 Сентября 2014, 18:02:05 »А в чём выражается побочка от гармошки?Рост всех органов
3
Юмор / Re: Чисто поржать...
« : 18 Августа 2014, 20:51:55 »
по одним фоткам только видно что зафотошопили браслет
А так то идея хорошая, на руке если бы датчик был и мог сигнализировать пониженный/повышенный уровень амин/гликогена/гормонов/прочего и можно вовремя подбирать что необходимо организму
Запищал датчик ночью- вставил выпил прот!
А так то идея хорошая, на руке если бы датчик был и мог сигнализировать пониженный/повышенный уровень амин/гликогена/гормонов/прочего и можно вовремя подбирать что необходимо организму
Запищал датчик ночью- вставил выпил прот!
4
Секреты питания и рецепты / Re: Как тренироваться в жару
« : 18 Августа 2014, 01:35:25 »В то время как тут люди жару обсуждают,я укрываюсь на ночь тёплым одеялом,хожу в куртке,а в спортзале закрываю окна и двери.прям будущий кай грин)) что же это за качалка где как в закрытой бочке ты дышишь одним и тем же "потным" воздухом....фу...
Я с кондюком или с открытыми окнами так потею в жару, что футболку можно выжимать, зато эффектно смотрится)
5
Дневники форумчан / Re: Дневник.
« : 18 Августа 2014, 01:30:52 »Подскажите, пожалуйста. 3 тренировки в неделю, 6 упражнений, допустим:как лучше для себя, только сам можешь определить, в чем проблема то
1) присед
2) тяга штанги в наклоне
3) жим лежа
4) жим штанги стоя
5) подъем на бицепс
6) жим лежа узким
Как лучше циклировать:
1) в понедельник 100% выкладка
среда - 70%
пятница 50%
или
2) 2 упражнения - 100%, 2 других - 70%, 2 других - 50%.
т.е. если ты в понедельник сделал присед и жим штанги стоя 100, то в среду делаешь 70, в пятницу 50.
КАК ЛУЧШЕ?
6
Вопросы начинающих / Re: Тяга к поясу в наклоне. Нюансы упражнения
« : 16 Марта 2014, 11:12:01 »не досмотрел топик, это показатель становой... а видео смотрите в ютубе тут вам ничего никто не обязан185х6 в тяге в наклоне ?Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.Вы резко пришли к 150? У меня от природы были слабые руки, но данная проблема возникла только на 185х6
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.
Обычно все пропорционально идет потихоньку.
видео в студию ! хочу подмотивироваться !
Нет, резко к 150 я вряд ли смог бы придти.ну а кто вас знает, мб взяли фармы, пептидов, геников или бустеров и пошло) это частый феномен когда покупают кое-что и не думают как использовать
Слабые руки и 185?? Кистевую динамометрию делали?
7
Вопросы начинающих / Re: Антарктика на связи или дневник Пингвина
« : 16 Марта 2014, 00:17:53 »BILD, овощи, фрукты по умолчанию. Яйца - ем, но нечасто. Творог не люблю на вкус.Поищи в маркетах, есть сейчас творог как йогурт с разными вкусами, 5% , белка там 9-16% (зависит от фирмы)
Пол кило за раз съешь быстро
8
Вопросы начинающих / Re: Антарктика на связи или дневник Пингвина
« : 16 Марта 2014, 00:08:58 »BILD, верно.А где клетчатка?
Сон 8 часов.
Питание 4 раза в день. Рис, гречка, картошка с рыбой или курицей. Возможны вариации, например в гостях. Хлеб не ем, мучное стараюсь ограничивать. В среднем 260 гр. каш в день с мясом или рыбой. Сладости, но их стараюсь ограничивать. Вместо творога - кефир, но можно и молоко. В дополнение к 4 приемам пищи могу что то съесть.
Сладости не нужно ограничивать их нужно убрать, тяжело но это того стоит, даже чай и кофе.
А зачем творог убирать? В нем меньше жирности чем в молоке.
В дополнение к 4 приемам пищи могу что то съесть.- яйца лопай)
9
Вопросы начинающих / Re: Тяга к поясу в наклоне. Нюансы упражнения
« : 15 Марта 2014, 23:57:25 »Дело в том, что проблема силы хвата возникла недавно, когда дошёл до 150*8.Вы резко пришли к 150? У меня от природы были слабые руки, но данная проблема возникла только на 185х6
Я попрактиковался и понял, что штангистский хват работает и в супинированном варианте.
Так что сейчас проблема решена.
Обычно все пропорционально идет потихоньку.
10
Вопросы начинающих / Re: Антарктика на связи или дневник Пингвина
« : 15 Марта 2014, 23:47:52 »Задумался. Внес коррективы в технику. Подписался на форум.А чего про режим не задумались? Пока не начнете правильно питаться и соблюдать режим ничего у вас хорошего не выйдет.
11
Дневники форумчан / Re: Дневник valter_smp
« : 15 Марта 2014, 23:39:55 »
AnatolyR, и те кто дальше собираются флудить про задано или не задано генетически (что написано в вики и изучалось всеми в школе) ПРОСЬБА, прочтите:
п.с. возможно еще мой косяк, хотя если бы я поставил точку, между двумя ответами, то все равно бы нашлись те кто читает бегло...
У одних преобладают медленные волокна у других быстрые, зависит от стаж/ физ данных/ режим/ сон/питание/ спорпит/ фармане пропуская запятую которая разделяет мысль. И может со второго раза поймете, что в написанном нету следственных частей. Ответ был дан автору темы:
вопрос: это какие то особенности строения мышц или банально зарешала масса?до запятой-"это какие то особенности строения мышц" и после запятой- "или банально зарешала масса?"
п.с. возможно еще мой косяк, хотя если бы я поставил точку, между двумя ответами, то все равно бы нашлись те кто читает бегло...
12
Дневники форумчан / Re: Дневник valter_smp
« : 15 Марта 2014, 23:08:40 »Вы про какой бред? Хотите сказать, что у вас со мной например одинаковое соотношение медленных и быстрых волокон?У одних преобладают медленные волокна у других быстрые, зависит от стаж/ физ данных/ режим/ сон/питание/ спорпит/ фармабред сивой кобылы
композиция волокон задана генетически
13
Вопросы начинающих / Re: Тяга к поясу в наклоне. Нюансы упражнения
« : 15 Марта 2014, 23:00:47 »Друзья, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов, касаемо такого упражнения как тяга к поясу в наклоне:Кидаешь в себя пару пелюль аргинина перед треней и начинаешь в медленном темпе прокачивать в нужном варианте, если все норм делаешь, то уже на 3 подходе можешь почувствовать все что тебе нужно
1) Я правильно, понимаю, что изменение угла наклона корпуса ближе к параллели с полом - переносит основной акцент нагрузки на широчайшие, а измение угла наклона корпуса ближе к перпендикулярному положению относительно пола - переносит основной акцент на середину и низ трапециевидных мыщц?
2) Для того, чтобы усилить воздействие на середину и низ трапециевидных мышц, нужно сводить лопатки в верхней позиции и делать паузу?
Спасибо.
14
Дневники форумчан / Re: Дневник valter_smp
« : 15 Марта 2014, 22:50:29 »хотел спросить.У одних преобладают медленные волокна у других быстрые, зависит от стаж/ физ данных/ режим/ сон/питание/ спорпит/ фарма
я при весе 70, рост 176. жму 100 на 5 раз. но на 1 раз 107.5
мой друг вес 83, рост 173, жира много. 100 может пожать всего 3 раза, не больше. а на раз 112.5.
вопрос: это какие то особенности строения мышц или банально зарешала масса?
15
Общеспортивные разговоры / Re: Спасокукоцкий
« : 10 Марта 2014, 19:34:10 »Здравствуйте жители форума. Хотела бы узнать, почему все так с насмешкой относятся к Юрию Спасокукоцкому?Это эффект плацебо
Читала отзывы о его методиках и большинство из них - положительны.
