Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Архив Форума / База это?

« : 29 Января 2007, 19:43:35 »

База это приседание, жим лежа и становая?А как их совместить в программу?

А какая тебя интересует: бодибилдерская или лифтерская?

2

Архив Форума / http://....

« : 03 Апреля 2006, 22:13:19 »

привет народ , подскажите какие нить ссылочки на новую литературу по боди билдингу !

Здесь хороший набор книг:
http://www.athlete.ru/books

уже давно все прочитал , я имел ввиду каких нибудь современных книг по боди билдингу ( больше ни кто ни каких ссылочек не знает?

А все современное еще на английском языке. Не перевели еще, понимаешь! Та же Ятсовская книжица Путь Воина - только на англицком и только на продажу. Такие вот дела.

3

Архив Форума / ZMA

« : 16 Февраля 2006, 19:52:31 »

Ну я же тебе говорил!!! Я давно фанат этой добавки! Жизнь не всегда спокойная и хорошо выспаться далеко не всегда удается. А тут даже за 6 часов сна высыпаешься как будто продрых 10 часов минимум! Энергии немеряно! Для взрослых вещь не заменимая!

Да уж! Сплю как убитый.

Блин, может и мне попробовать?

4

Юмор / приколы разной тематики

« : 16 Февраля 2006, 19:47:46 »

Блин,Тоха, так нельзя:-)))
Чуть не здох со смеху!!!

5

Архив Форума / Статья про Колю с примером его проги

« : 15 Февраля 2006, 20:51:21 »

http://www.body-building.ru/bibl/200404/1.htm

веса далеко не децкие, мдя!

Серьезно, но и Русь богатырями славилась. Как на счет рекордов Дикуля!?!?!?

А  при чем тут Русь вместе с богатырями? При чем тут Дикуль?
Коулмен здоровенный мужик и прекрасный бодибилдер!
Надо стремиться к таким высотам, а не причетать о Руси, и о богатырях! Я прочитал интервью с одним из наших культуристов, так он написал, что Катлер генетически ущербен. Масса есть, но генетика ему не позволяет выглядить хорошо! У Коулмена нет икр! А у Ятса была спина большая, но ничего выдающегося!
Хотелось спросить у него-а ты, ты кто такой???
Что есть у тебя? Где ты побеждал и кто тебя знает? На каком-то чемпионате мира! Которых по разным версиям десятки!
Вот пока, мы будем гнать подобную туфту, мы будем оставаться на задворках спортах! Это не только касается бодибилдинга! Федоров, ни слова гадости не сказал об Олимпии. Он настоящий спортсмен! И я его уважаю и желаю ему побед! А остальные-там засудили, тут нас не любят, эти плохие, те сволочи! Надо быть лучшими и не засудят. А Коулмен на сегодняшний день лучший. Я не люблю его и болел за Катлера. Но Катлер обьективно проиграл!
Как на Москве, победил Шелестов. Он отличный спортсмен, но Шабуня был лучше! Но тут почему-то все молчат. Так и надо.
Это называется двойные стандарты. И это мешает прогрессу и в спорте и в жизни!

Респект, дружище! Хорошо сказал!

6

Архив Форума / Пулловер 2

« : 15 Февраля 2006, 20:43:19 »

Други, я вижу вы немного путаетесь. Существует ДВА вида пулловеров. Один делается, как правило, лежа поперек скамьи с гантелей, и предназначен он, в первую очередь, для проработки грудной клетки и зубчастых мышц. Вес тут не должен быть большим иначе зажмется грудная и эффект упражнения сведется на нет.Руки в этом упражнении нужно держать чуть-чуть согнутыми в локтях.
Второй вид пулловеров предназначен для проработки широчайших мышц.Его главное отличие в том, что руки нужно держать согнутыми под прямым углом и вес должен быть большим. Тренажеры для такого вида пулловеров как раз так и сконструированы: когда кладешь руки на рукоятку, они сгибаются под прямым углом. Наглядное исполнение такого вот пулловера для широчайших можно увидеть на видео Ятса "Выдержка и упорство", в тот день когда он прорабатывает спину.
Пулловер со свободным весом не может соперничать с пулловером в тренажере по двум причинам:
1) в тренажере можно смело выставлять большой вес (если,конечно,сила позволяет).
2) тренажер задает ПРАВИЛЬНУЮ амплитуду движения, которая в этом упражнении очень важна.
Со свободным же весом будет очень проблематично сделать правильно это упражнение, если ко всему на штанге большой вес.
Такие вот дела!

Ну, по поводу пулловера с гантелью поперек скамьи, я не совсем с тобой согласен. Я видел, как это упражнение выполняют с чудовищным весом! Конечно, этот вес не сравнится с тем весом, который можно выставить в тренажере, но все же...И выполняя такой вид пулловера, я четко чувствую широчайшие спины. Да, грудь тоже прилично задействана. И это лучшее движение для проработки зубчатых мышц. Поэтому такой пулловер лучше всего выполнять в день тренинга груди и спины. Если, конечно, такой тренировочный день присутствует в сплите.

У нас в зале тоже нет транажёра для пулловера я даже не представляю как он выглядит). Мы делаем поперёк скамьи и с небольшой гантелью. Зачем большой вес если ты работаешь на грудную клетку, если поставить большой вес, то будут работать трицепсы, так как руки согнуты.

При чем тут трицепсы, дружище? Да, руки согнуты в локтях, но ведь ты их не разгибаешь! Вся прелесть тренажера в  том, что он жестко фиксирует руки, не давая им разгибаться. Но даже, если ты делаешь это упражнение со свободным весом, руки нужно стараться держать жестко, не разгибая локти.

Дак вот, мне то не вкусить все прелести этого тренажёра, приходится обходится лавкой и гантелей:( А на счёт того, чтобы не сгибать руки, то конечно я их не сгибаю, но если стоит большой вес, то ты интуиктивно их сгибаешь, я пробовал:)

Блин, Димон! Читай внимательно - мы говорим о пулловере для развития широчайших, а там руки НУЖНО СОГНУТЬ ПОД ПРЯМЫМ УГЛОМ И НЕ РАЗГИБАТЬ!!!

7

Архив Форума / Пулловер 2

« : 14 Февраля 2006, 23:02:35 »

Други, я вижу вы немного путаетесь. Существует ДВА вида пулловеров. Один делается, как правило, лежа поперек скамьи с гантелей, и предназначен он, в первую очередь, для проработки грудной клетки и зубчастых мышц. Вес тут не должен быть большим иначе зажмется грудная и эффект упражнения сведется на нет.Руки в этом упражнении нужно держать чуть-чуть согнутыми в локтях.
Второй вид пулловеров предназначен для проработки широчайших мышц.Его главное отличие в том, что руки нужно держать согнутыми под прямым углом и вес должен быть большим. Тренажеры для такого вида пулловеров как раз так и сконструированы: когда кладешь руки на рукоятку, они сгибаются под прямым углом. Наглядное исполнение такого вот пулловера для широчайших можно увидеть на видео Ятса "Выдержка и упорство", в тот день когда он прорабатывает спину.
Пулловер со свободным весом не может соперничать с пулловером в тренажере по двум причинам:
1) в тренажере можно смело выставлять большой вес (если,конечно,сила позволяет).
2) тренажер задает ПРАВИЛЬНУЮ амплитуду движения, которая в этом упражнении очень важна.
Со свободным же весом будет очень проблематично сделать правильно это упражнение, если ко всему на штанге большой вес.
Такие вот дела!

Ну, по поводу пулловера с гантелью поперек скамьи, я не совсем с тобой согласен. Я видел, как это упражнение выполняют с чудовищным весом! Конечно, этот вес не сравнится с тем весом, который можно выставить в тренажере, но все же...И выполняя такой вид пулловера, я четко чувствую широчайшие спины. Да, грудь тоже прилично задействана. И это лучшее движение для проработки зубчатых мышц. Поэтому такой пулловер лучше всего выполнять в день тренинга груди и спины. Если, конечно, такой тренировочный день присутствует в сплите.

Когда я писал про небольшой вес, я имел ввиду по сравнению с пулловерами с согнутыми руками.И конечно, привыполнении любого пулловера чуствуется и грудные, и спина,и зубчастые мышцы. Просто при согнутых руках акцент смещается в сторону широчайших.

8

Архив Форума / Пулловер 2

« : 14 Февраля 2006, 22:41:54 »

Други, я вижу вы немного путаетесь. Существует ДВА вида пулловеров. Один делается, как правило, лежа поперек скамьи с гантелей, и предназначен он, в первую очередь, для проработки грудной клетки и зубчастых мышц. Вес тут не должен быть большим иначе зажмется грудная и эффект упражнения сведется на нет.Руки в этом упражнении нужно держать чуть-чуть согнутыми в локтях.
Второй вид пулловеров предназначен для проработки широчайших мышц.Его главное отличие в том, что руки нужно держать согнутыми под прямым углом и вес должен быть большим. Тренажеры для такого вида пулловеров как раз так и сконструированы: когда кладешь руки на рукоятку, они сгибаются под прямым углом. Наглядное исполнение такого вот пулловера для широчайших можно увидеть на видео Ятса "Выдержка и упорство", в тот день когда он прорабатывает спину.
Пулловер со свободным весом не может соперничать с пулловером в тренажере по двум причинам:
1) в тренажере можно смело выставлять большой вес (если,конечно,сила позволяет).
2) тренажер задает ПРАВИЛЬНУЮ амплитуду движения, которая в этом упражнении очень важна.
Со свободным же весом будет очень проблематично сделать правильно это упражнение, если ко всему на штанге большой вес.
Такие вот дела!

Ну, по поводу пулловера с гантелью поперек скамьи, я не совсем с тобой согласен. Я видел, как это упражнение выполняют с чудовищным весом! Конечно, этот вес не сравнится с тем весом, который можно выставить в тренажере, но все же...И выполняя такой вид пулловера, я четко чувствую широчайшие спины. Да, грудь тоже прилично задействана. И это лучшее движение для проработки зубчатых мышц. Поэтому такой пулловер лучше всего выполнять в день тренинга груди и спины. Если, конечно, такой тренировочный день присутствует в сплите.

У нас в зале тоже нет транажёра для пулловера я даже не представляю как он выглядит). Мы делаем поперёк скамьи и с небольшой гантелью. Зачем большой вес если ты работаешь на грудную клетку, если поставить большой вес, то будут работать трицепсы, так как руки согнуты.

При чем тут трицепсы, дружище? Да, руки согнуты в локтях, но ведь ты их не разгибаешь! Вся прелесть тренажера в  том, что он жестко фиксирует руки, не давая им разгибаться. Но даже, если ты делаешь это упражнение со свободным весом, руки нужно стараться держать жестко, не разгибая локти.

9

Архив Форума / Вот вы всё про Арни

« : 13 Февраля 2006, 20:53:55 »

основная часть этого форума восхволяет Арнольда Шварценегера,делится впечатлениями о просмотреных о нём передачах.Да я согласен этот человек достоин уважения он сам выбился на такие высоты ,но зачем ставить его выше себя? Вот читаю я февральски номер Качай мускулы о Шварценегере  написана какаета восхволяющая пропоганда,слово химия я увидел лишь один раз,эта стотья вобще была похожа на "ТОВАРИШИ ПОДДЕРЖИМ ПАРТИЮ И ЛЕНИНА" .Практически во всех журналах и передачах расказывается про Арни восхволяющие былины,лишь одна передача запомнилась мне на вечно:когда мер Калифорнии (Шваценегер) сказал что был на встрече российских солдат и не мог смотреть им в глаза потомучто они были наполнины злобой  ЗЛОБОЙ? да что он знает о злобе сидит там у себя в калифорние ,а когда по этим солдатам мамки плачут это тоже злоба.Я понимаю людей которым эта стотья не понравится (когдата я был в их числе) но я думаю они сделали вывод .

Почитай книгу Венди Лей "Арнольд".
Узнаешь много интересного, не только как о некоем идоле.

Да, в этой книге Шварц предстает в обрзе уж точно не идола.

10

Архив Форума / БОДИБИЛДИНГ КАК СУБКУЛЬТУРА

« : 13 Февраля 2006, 20:45:14 »

Народ!!!! Вы чё!!! А как же супинация? Стелька нормальная должна быть, пятка плотно обхвачена. Так, блин, в тапочках ступня и расползется, как ласты. Будет плоскостопие, потом коленки заболят, а за ними и вся геометрия нарушится. Ёлки, приседают в тапочках, а потом говорят, что поясница болит! Собственный вес + вес штанги переваливает за 200кг у многих. Мелкие косточки стопы и сухожилия просто в шоке от таких выкрутасов!!! А если вдруг покачнешься и вылетишь из тапочка, или оступишься? Мама дорогая!

 
  Не факт! Шварц вон приседал босым, и я думаю, что это не от бедности.

11

Архив Форума / Пулловер 2

« : 13 Февраля 2006, 20:34:55 »

Други, я вижу вы немного путаетесь. Существует ДВА вида пулловеров. Один делается, как правило, лежа поперек скамьи с гантелей, и предназначен он, в первую очередь, для проработки грудной клетки и зубчастых мышц. Вес тут не должен быть большим иначе зажмется грудная и эффект упражнения сведется на нет.Руки в этом упражнении нужно держать чуть-чуть согнутыми в локтях.
Второй вид пулловеров предназначен для проработки широчайших мышц.Его главное отличие в том, что руки нужно держать согнутыми под прямым углом и вес должен быть большим. Тренажеры для такого вида пулловеров как раз так и сконструированы: когда кладешь руки на рукоятку, они сгибаются под прямым углом. Наглядное исполнение такого вот пулловера для широчайших можно увидеть на видео Ятса "Выдержка и упорство", в тот день когда он прорабатывает спину.
Пулловер со свободным весом не может соперничать с пулловером в тренажере по двум причинам:
1) в тренажере можно смело выставлять большой вес (если,конечно,сила позволяет).
2) тренажер задает ПРАВИЛЬНУЮ амплитуду движения, которая в этом упражнении очень важна.
Со свободным же весом будет очень проблематично сделать правильно это упражнение, если ко всему на штанге большой вес.
Такие вот дела!

12

Архив Форума / проходка по Остапенко

« : 11 Февраля 2006, 22:03:06 »

Добрый день всем!
Мой товарищ подошел ко дню проходки по жимовой программе Остапенко.
Однако кое-что не понятно.
В качестве разминки предлагается 85 процентов на максимум, что несколько странно, во-первых значительностью разминочного веса, а во-аторых предложением жать на максимум. То же самое в девятую неделю.
Кто-нибудь из занимавшихся по программе следовал этим требованиям?
До встречи, AID.

Привет! Прошел пока что только 5 недель, но уже видел то, о чем ты говоришь. Думаю, нужно все равно сделать разминку перед первым подходом на 85%.

13

Архив Форума / Пулловер.

« : 09 Февраля 2006, 17:17:36 »

Вчера купил энциклопедию бодибилдинга Питера Гримковски. Много довольно интересной информации. Просматривал разные упражнения на разные части тела. И, честно говоря был несколько удивлен, когда увидел, что чуть-ли не лучшее упражнение для спины он считает пулловеры. О пулловерах написано буквально следующее-"...Этот тип нагрузки связывают с невероятной толщиной мышц верхней части спины и широчайшей мышцей спины...Это упражнение называют "приседанием для верхней части тела" из-за оказываемого им феноменального уровня общей нагрузки на верхнюю часть торса. Главная нагрузка приходится на широчайшую мышцу спины."
Я никогда не предполагал, что пулловер это настолько серьезно. Имеется ввиду тяжелый пулловер, а не тот, который рекомендуют делать суперсетом с дыхательным приседом. Кто-нибудь выполняет это упражнение постоянно и тяжело?
Было бы интересно узнать кто что думает по этому поводу.

Пулловер очень нахваливал Артур Джонс. Это он первый сказал про него - "приседание для верха тела". Однако, делать его нужно только в тренажере (Наутилус или там Хаммер), так как со штангой трудно будет выставить тяжелый вес и делать упражнение технически верно. А тяжелый вес в таком пулловере - залог успеха.

14

Архив Форума / Вопрос товарищу USSR!

« : 09 Февраля 2006, 17:04:12 »

Здравствуйте!
Меня интересует, как проходят ваши изыскания в "установлении личности" большого друга всех расп№здяев и хардгайнеров, товарища МакРоберта Стюарта Батьковича? Или вы тогда пошутили?

Если нет, то для более плодотворных поисков вот Вам его почтовый адрес: CS Publishing Ltd., P.O. Box 390, CY-2151, Nicosia, Cyprus (Источник информации - журнал "FLEX").

Хотя я почему-то считаю, что МакБоб это такой "Козьма Прутков" современного бодибилдинга, собирательный образ короче.

Чекист-любитель Sanitar Lexxx

Ну,смею Вас заверить, что поиски ведутся по всем правилам советской школы разведки. Хотя, пока похвастаться нечем. Удивляет то, что его никто не знает. Я не имею ввиду просых граждан спорного острова, а хозяев крупных спортзалов(крупных по местным понятиям). Мало того, если кто-то и знаком с его трудами, то вовсяком случае факт, что МакРоберт житель острова, является для них такой же сенсацией, как бомбардировка Соединенных Штатов. А ведь, как правило, люди занимающееся каким-либо спортом, знают о своих коллегах. Пусть не все, но уж место жительства точно. Тем более Кипр не перенасыщен знаменитостями. Нет сомнений, что еслиб сюда пожаловал Вейдер, об этом бы знали все!
Вполне возможно, что по этому адресу можно будет установить кто там находится. На следующей неделе я буду в Никосии. Потрачу на это время, но раскрою секреты для страны!
Искренне Ваш, преданый делу коммунизма-USSR!

Сдается мне, что по даному адресу не будет никого.После того, что написал USSR, я еще больше уверился в том, что Мак - это группа товарищей, которые (вполне возможно!!!) сидят где-то в Штатах на зарплате у дедушки Джо. Ведь недаром пишут, что он очень высоко оценил труд Мака. А по логике, что там оценивать, если книга отвергает учение тренера чемпионов? Короче, маркетинг, бля...
P.S. USSR - будь осторожен в расследовании, а то придут к тебе ночью дядьки нехорошие из ЦРУ - отмазывай тебя потом:-)))

15

Архив Форума / Помогите накачать широчайшие!

« : 09 Февраля 2006, 16:54:23 »

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Значит так, система не моя, а Дориана Ятса, но мной опробована (результат дала):
1 - сплит - день1:широчайшие+дельты;
            день2:ноги
            день3:грудь+руки.
2 - упражнения - 1-подтягивания
                 2-тяга штанги в наклоне
                 3-становая тяга.
Везде три подхода по 6-8 раз.
Как видишь, ничего нового, все просто, как двери. Нужно просто пахать, пахать, пахать...
И будет тебе счастье:-))))