Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Программы тренировок / Re: Тренировки по Д. Люберу

« : 07 Октября 2009, 16:04:02 »

Al_kmv, Любер настоятельно советует каждое упражнение делать до отказа. Причем отказ им определялся, как неспособность технически правильно выполнить повторение без чьей либо помощи. То есть, о "полном" отказе, которого можно добиться, например, негативами и дроп-сетами, у Любера речи не идёт.

Это, кажется, называется "позитивным отказом". 

2

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Пожелаем Ul удачи

« : 07 Октября 2009, 09:39:20 »

У меня 10-го, в субботу - Чемпионат ПФО   я пока только аэробикой "балуюсь" надо к субботе пресс "нарисовать" и "квадрат поделить"  

Тааак, тогда начинаем переживать/желать удачи/скрещивать пальцы уже за субботние выступления. 

3

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: «Чемпионат Форума IRONMAN» ☆☆☆☆☆

« : 07 Октября 2009, 09:35:18 »

Да, здоровья... и с Днем рождения! 

4

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Пожелаем Ul удачи

« : 06 Октября 2009, 16:01:41 »

Под стекло, в багет, и на стену!

5

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Пожелаем Ul удачи

« : 05 Октября 2009, 23:17:48 »

Юль, очень рад за тебя, правда.  

Потому что ты привезла с соревнований море позитивных впечатлений и, судя по всему, нехилый эмоциональный подъем. А в деле телостроительства эмоциональный подъем - дорогого стоит.  

З.Ы. Классно выглядишь! Ты еще покажешь этим эйфелевым башням, где кузькина родительница зимой на горе свистит.  

6

Обо всем / Re: Поздравляем Сергея Разумовского!!!!!!!!!!!

« : 04 Октября 2009, 21:40:05 »

А по большому счёту не понятно: русское вино...зачем его вообще делают?...

А зачем делают ВАЗы? 

Пусть же вино всегда будет хорошим и вкусным,  жизнь - интересной, а удача - благосклонной! 

7

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Пожелаем Ul удачи

« : 01 Октября 2009, 23:22:58 »

Уххх, сил и терпения все это выдержать. 

И спортивного везения!

8

Обо всем / Re: У дервиша сегодня День Рождения!!!

« : 29 Сентября 2009, 17:59:46 »

С Днем Рождения!

Успехов и хорошего настроения в любой день недели и при любой погоде! 

9

Программы тренировок / Re: Кто сколько делает сетов на каждую группу мышць

« : 25 Сентября 2009, 19:06:27 »

Вставлю и я свои 5 шекелей: от 1 до 5. 

10

Вопросы начинающих / Re: Оцените программу на массу

« : 23 Сентября 2009, 18:08:07 »

Программу буду "оценивать"

А почему три патрона. По патрону за каждый день?

11

Вопросы начинающих / Re: Оцените программу на массу

« : 23 Сентября 2009, 18:00:11 »

..... есть у кого-нибудь ружо и ТРИ патрона?

Юля, кого стрелять собралась? 

12

Видео / Re: "Правда жизни" .... кино про нас качков :))

« : 18 Сентября 2009, 11:38:15 »

Ul, вот Вам повезло и Вы не работали в фирме, где руководство в добровольно-принудительном порядке заставляет сотрудников заниматься спортом, как lemora своего сына - вот это та самая "правда жизни".

Чтобы заставляли и денех на это давали...  

13

Обо всем / Re: Праздник продолжается! Поздравляем Al_kmv !

« : 17 Сентября 2009, 14:08:44 »

Поздравляю! 

14

Дневники форумчан / Re: Дневник BlackFox'a (в рамках Чемпионате ФОРУМА IRONMAN)

« : 17 Сентября 2009, 13:13:19 »

Такс, теперь отписываюсь по первым опытам основной части. Началась первая неделя функционального периода, на этой неделе 3 и на следующей столько же. Специализация согласно целям IFC, все остальное - в поддержке. Что уже сделано:

Понедельник
1.Пек-дек
2х20с/55%
пауза отдыха 1,5м
2.Подъем штанги на бицепс
4х24сек/55%
пауза отдыха 1,5 мин
3.Разгибание руки из-за головы
4х24сек/55%
пауза отдыха 1,5 мин


Среда
1.Тяга гант. в наклоне
2х16с/55%
пауза отдыха 1,5 мин
2.Шраги в тр-ре
2х16с/60%
пауза отдыха 1,5 мин
3.Подъем штанги на бицепс
2х24сек/60%
пауза отдыха 1,5 мин
4.Разгибание руки из-за головы
5х24сек/55%
пауза 1,5-2 мин

Примечания: никаких постболей, тренировки получаются интенсивными и короткими, поскольку отдых между упражнениями минимален, а между подходами строго нормируется.

15

Дневники форумчан / Re: Дневник BlackFox'a (в рамках Чемпионате ФОРУМА IRONMAN)

« : 17 Сентября 2009, 12:12:01 »

честных 0,5 показало  

но где-то в рудниках ЖФ вроде шла речь, что три недели это не конец