Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Программы тренировок / Re: 3х дневка

« : 30 Июля 2014, 13:22:25 »

если сильно трудно, есть шашки

Я имею ввиду что восстанавливаться буду успевать?

2

Программы тренировок / Re: 3х дневка

« : 30 Июля 2014, 12:47:33 »

и как занимались?
это всё в том плане спрашивается, что раз в неделю
качать группу мышц  может позволить себе очень
опытный атлет, всем остальным желательно делать фуллбади (в подписи)

Я так понял что качать надо сразу все мышцы в один день?- сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1х20);
     

- сгибания рук с гантелями обратным хватом, 1х20;
      - жимы гантелей стоя от плеч, 1х20;
      - разведения рук с гантелями в стороны, 1х20;
      - подъемы рук с гантелями вперед, 1х20;
      - выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне, 1х20;
      - отжимания от пола, 1-2х20.

И выполнять это через день, не слишком ли будет трудно всё в один день?

3

Программы тренировок / Re: 3х дневка

« : 30 Июля 2014, 11:35:19 »

Более года тому назад занимался около 9 месяцев потом был перерыв 3 месяца.
Раньше занимался от балды, то в зале то дома, сейчас решил взяться всё правильно делать, уровень думаю начальный-средний.
Порекомендуйте как правильно заниматься что с чем совмещать.

4

Программы тренировок / 3х дневка

« : 30 Июля 2014, 11:07:46 »

Как совместить 3х дневку, в первый день качаю грудь и трицепс, через день качаю плечи, через день качаю спину и бицепс, так правильно будет ? или после плечей качать спину будет трудно? как всё это совместить правильно что бы не перегрузить мышцы задействованные при прокачке плечей и спины.