- 30 Января 2025, 23:52:03
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Архив Форума / программа тренировок при травме низа спины
« : 01 Мая 2007, 10:18:29 »
потому что спине тогда вообще @@@дец настанет((
боли в пояснице до сих пор..
нужно упражнения либо лежачие, либо где нет нагрузки на позвоночник.. как в подтягиваниях, например, но их мало..
боли в пояснице до сих пор..
нужно упражнения либо лежачие, либо где нет нагрузки на позвоночник.. как в подтягиваниях, например, но их мало..
2
Архив Форума / программа тренировок при травме низа спины
« : 01 Мая 2007, 07:52:20 »
Травмировал (не в зале)... заниматься хочется... при росте 186см имею "массу" лишь 65 кг.. => отпадают становая тяга и присед
собственно, мои вопросы: как прокачать спину(т.к., насколько мне известно, подтягивания и тяга блока книзу за спину ее могут только расширить, а хотелось бы увеличить и ее V)? как быть с низом спины? какие упражнения кроме экстензий можно использовать?
что делать с ногами, т.к. после жима я испытываю дискомфорт в пояснице(позвоночник прижат насколько позволяет тренажер и моя растяжка)?
как тренировать предплечья и плечи?(так чтобы тело не было в вертикальном положении и не страдала спина)
и основное: как набрать массу в моем случае?
собственно, мои вопросы: как прокачать спину(т.к., насколько мне известно, подтягивания и тяга блока книзу за спину ее могут только расширить, а хотелось бы увеличить и ее V)? как быть с низом спины? какие упражнения кроме экстензий можно использовать?
что делать с ногами, т.к. после жима я испытываю дискомфорт в пояснице(позвоночник прижат насколько позволяет тренажер и моя растяжка)?
как тренировать предплечья и плечи?(так чтобы тело не было в вертикальном положении и не страдала спина)
и основное: как набрать массу в моем случае?
Страницы: [1]