Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Вопросы начинающих / Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ!

« : 09 Апреля 2015, 19:11:33 »

Рабочий жим 45 кг после года занятий это жесть. Это на попки фитнессисток год надо смотреть ничего не делая.

занимаюсь дома, у меня скамья для жима лежа, гриф естественно и гантели и пару блинов, да, результат конечно ужасный, тем более с таким весом тела, не знаю в чем проблема. Ну вообще я занимаюсь с сентября, был перерыв в месяц, то есть 6 месяцев тренировок фактически

2

Вопросы начинающих / Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ!

« : 09 Апреля 2015, 15:57:12 »

4 месяца работал по сплиту(понед - грудь+трицепс, среда-спина, пятница - плечи+бицепс), затем в начале февраля перешел на супертренинг, прочитав одноименную книгу Майка Ментцера, результаты не улушчились, жим лежа был на начало(сентябрь) около 35 кг рабочий вес, теперь 45, параметры измерял лишь в начале февраля:бицепс 35,3, грудь 104,5, талия 89.

3

Вопросы начинающих / Re: ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ!

« : 09 Апреля 2015, 12:20:10 »

на базовые, увы и ах

Вы имеете ввиду жим лежа, становую тягу и приседания? Жим и тягу регулярно делаю, каждую неделю, а вот от приседаний отказался, болят колени, да и в целом ногами доволен. Однако визуальный прогресс очень незначительный, как его улучшить не знаю.

4

Вопросы начинающих / ПОМОГИТЕ НОВИЧКУ!

« : 09 Апреля 2015, 12:07:20 »

Здравствуйте, занимаюсь уже год, стараюсь делать это ответственно, даже набрал 10 кг массы за год, сейчас вес 92, рост 192, но визуально моё тело все также ужасно, особенно беспокоят плечи и торчящие ключицы, что с этим делать? на какие упражнения делать упор: