- 24 Апреля 2025, 01:19:07
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 03 Августа 2020, 19:30:41 »
Благодарю, Сергей!
2
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 27 Июля 2020, 15:41:17 »Чувак, это было 10 лет назад!Ну да)) это было давно))
Кто-нибудь помнит здесь твои трени в то время?
Ты вообще, если на то пошло, был тогда Мастером спорта по армрестлингу.
Пока тренируюсь раз в 4 дня, все тело в трех походах, с увеличением веса снаряда уменьшаю количество повторов. Пока все нравится, переношу хорошо. Возможно буду добавлять интервальную тренировок до 30 минут на велотренажёре или беговой дорожке, 1-2 раза в неделю.
3
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 20 Июля 2020, 21:43:12 »
Почему, я занимался так до 2010 года)
4
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 13 Июля 2020, 11:46:33 »
Тренировки полностью поменял. Беспокоит плечо и я решил пока убрать тяжёлую атлетика, так сказать взять перерыв. С марта месяца придерживаюсь себя в питании, хочу постройнеть до 75 кг. 6 кг уже ушло и я уже забыл когда весил менее 80,но вот чудо уже 4 дня вес 79.6-80.2 это радует. По самим тренировкам, тренирую все тело за тренировку в трех подходах, вес 60-80% повторений пока 12. Соответственно с увеличением веса, повторы буду снижать. Неделю уже отзанимался. Тренировка затем три дня отдыха и снова тренировка, дальше будем смотреть по самочувствию.
5
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 24 Июня 2020, 20:25:19 »
Тренировка 13 24.06.20
-разминка 20
1. Подъем на грудь с виса выше колен +приседания на груди +полутолчок 120х1+1+1 125х1+1+1 125х1+1+1
2. Подъем на грудь 120х1 130х1 130х1 130х1
3. Толчковая тяга 160х3 160х3 160х3
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня чувствовал себя хорошо, но рывковых упражнения видимо пока не буду делать из-за плеча.
-разминка 20
1. Подъем на грудь с виса выше колен +приседания на груди +полутолчок 120х1+1+1 125х1+1+1 125х1+1+1
2. Подъем на грудь 120х1 130х1 130х1 130х1
3. Толчковая тяга 160х3 160х3 160х3
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. Сегодня чувствовал себя хорошо, но рывковых упражнения видимо пока не буду делать из-за плеча.
6
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 17 Июня 2020, 22:08:38 »
Тренировка 12 17.06.20
-разминка 20
1. Толчок 120х2 120х2 120х2
2. Рывок с виса выше колен в полуприсед 80х2 80х2 80х2
3. Толчковая тяга 150х2 150х2 150х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. В рывке дискомфорт плеча при подрыве и фиксации.
-разминка 20
1. Толчок 120х2 120х2 120х2
2. Рывок с виса выше колен в полуприсед 80х2 80х2 80х2
3. Толчковая тяга 150х2 150х2 150х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10
Общее время 2 часа 30 минут. В рывке дискомфорт плеча при подрыве и фиксации.
7
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 15 Июня 2020, 06:58:22 »Кремль все скинул на местных, вообщем как обычноЧё-то вы это, не того! Вперёд батьки! Кремль не давал таких указаний!Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?У нас уже официально всё 😉
8
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 11 Июня 2020, 10:07:25 »
Тренировка 11 10.06.20
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 90х3 90х3 90х3
2. Подъем на грудь с плинтов + приседания на груди 110х2+2 110х2+2 110х2+2
3. Толчок с груди 110х3 110х3 110х3
4. Рывковая тяга 120х4 120х4 120х4 120х4
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10 16х10
Общее время 2 часа 10 минут. Особо не гружусь из-за плеча.
-разминка 15
1. Рывок с высоких плинтов 90х3 90х3 90х3
2. Подъем на грудь с плинтов + приседания на груди 110х2+2 110х2+2 110х2+2
3. Толчок с груди 110х3 110х3 110х3
4. Рывковая тяга 120х4 120х4 120х4 120х4
5. Подъем туловища на наклонной скамье 16х10 16х10 16х10
Общее время 2 часа 10 минут. Особо не гружусь из-за плеча.
9
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 11 Июня 2020, 10:03:40 »Ты уже готов перестать быть преступником, нарушающим карантин, и прийти в зал, как белый человек с 23 июня?У нас уже официально всё 😉
10
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 03 Июня 2020, 20:24:27 »
Тренировка 10 3.06.20
-разминка 15
1. Рывок 100х2 100х2 100х2
2. Подъем на грудь в полуприсед + толчок с груди 110х2 110х2 110х2
3. Толчковая тяга 160х2 160х2 160х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
Общее время 2 часа. В рывке при фиксации больно плечо.
-разминка 15
1. Рывок 100х2 100х2 100х2
2. Подъем на грудь в полуприсед + толчок с груди 110х2 110х2 110х2
3. Толчковая тяга 160х2 160х2 160х2
4. Приседания на плечах 160х3 160х3 160х3
Общее время 2 часа. В рывке при фиксации больно плечо.
11
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 27 Мая 2020, 21:11:20 »
Тренировка 9 27.05.20
-разминка 15
1. Рывок в полуприсед 80х2/3
2. Толчок с груди 120х2/3
3. Рывковая тяга 130х2/3
4. Приседания на груди 150х3/3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 12х10/2
Общее время 2 часа. В рывке беспокоит левое плечо, немного начинаю нагружать в классике. Посмотрим как будет себя чувствовать.
-разминка 15
1. Рывок в полуприсед 80х2/3
2. Толчок с груди 120х2/3
3. Рывковая тяга 130х2/3
4. Приседания на груди 150х3/3
5. Подъем туловища на наклонной скамье 12х10/2
Общее время 2 часа. В рывке беспокоит левое плечо, немного начинаю нагружать в классике. Посмотрим как будет себя чувствовать.
12
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 22 Мая 2020, 10:07:17 »
Тренировка 8 21.05.20
-разминка 10
1. Толчок с груди 120х2 140х1 150х1 160х0/2
2. Приседания на груди 140х5 /3
3. Толчковая тяга 140х5 /3
Общее время 1 час 20 минут. Усталость после толчка ощущалась, давно не поднимал столько. Небольшие огрехи на 160 из-за чего не фиксировал штангу, да и мощности движения не хватило.
-разминка 10
1. Толчок с груди 120х2 140х1 150х1 160х0/2
2. Приседания на груди 140х5 /3
3. Толчковая тяга 140х5 /3
Общее время 1 час 20 минут. Усталость после толчка ощущалась, давно не поднимал столько. Небольшие огрехи на 160 из-за чего не фиксировал штангу, да и мощности движения не хватило.
13
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 15 Мая 2020, 19:03:18 »
Тренировка 7 15.05.20
-разминка 10
1. Приседания на плечах 150х5/2 150х6
2. Толчковая тяга 160х3/3
3. Швунг жимовой 100х5/2
4. Подтягивания на перекладине 24х7/2
Общее время 1 час 20 минут. Сегодня не стал добавлять, этого хватило.
-разминка 10
1. Приседания на плечах 150х5/2 150х6
2. Толчковая тяга 160х3/3
3. Швунг жимовой 100х5/2
4. Подтягивания на перекладине 24х7/2
Общее время 1 час 20 минут. Сегодня не стал добавлять, этого хватило.
15
Дневники форумчан / Re: Дневник Виталия Деньгина
« : 10 Мая 2020, 23:23:45 »
Тренировка 6 9.05.20
-разминка 15
1. Приседания на груди 140х5/3
2. Толчковая тяга 140х5/3
3. Жим стоя 70х5/3
4. Подтягивания на перекладине 24х8/3
5. Французский жим лёжа 50х5/2
Общее время 1 час 40 минут. Из-за боли в плече не стал поднимать классику. Пока так.
-разминка 15
1. Приседания на груди 140х5/3
2. Толчковая тяга 140х5/3
3. Жим стоя 70х5/3
4. Подтягивания на перекладине 24х8/3
5. Французский жим лёжа 50х5/2
Общее время 1 час 40 минут. Из-за боли в плече не стал поднимать классику. Пока так.
