Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 22:27:47 »

у меня данные не очень хорошие=)

Ну и что?
Вес вообще мало что говорит о воздействии на мышцу.
 

2

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 21:45:26 »

За весом только не гонитесь ... это главная ошибка.
Пусть хоть 5 кг на грифе, главное техника.

3

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 21:38:16 »

Я Вам так скажу,
с 65 до 85 кг можно вырасти просто выполняя 2-3 упражнения, немного изменяя угол атаки на мышцы или повторный ряд 3 раза в неделю.

4

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 21:31:36 »

Эффект был.
Принимайте что хотите - это не суть.
Главное вес не ломите, а то загоните себя весами и толку не будет.
 

5

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 21:25:42 »

4-6х8-10 в среднем темпе не спеша.
Начинать с малых весов и наращивать 5-6 недель, потом отдых.

А мелкие группы у Вас 3 раза в неделю пашут, куда больше?

6

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 21:18:59 »

пон:
Жим ногами
Жим лежа
Подтягивания

ср:
Мертвая тяга
Жим стоя


птн:
Присед
Жим наклонный
Тяга Т-грифа

Так прокатит?
 

7

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 24 Марта 2010, 09:43:56 »

Ohsleeper
Вы либо занимайтесь как Вам тренер сказал, либо сами головой начинайте варить (поиском воспользуйтесь, например, в Гугль залезте).
А так Вы пока приводите примеры каких-то программ даже без озвученной цели.

Первый же пост:

стоит ли менять программу? может что-то исправить? жду советов

Вы думаете на форуме сидят прям все тренера по ББ и ПЛ?? И составляют программы тем, кто не поверил на слово тренеру в зале?
... Вы заблуждаетесь.
 

8

Вопросы начинающих / Re: Опытные загляните пожалуйста

« : 23 Марта 2010, 20:39:45 »

Не понятно зачем менять то, что тренер написал.

9

Программы тренировок / Re: Программа

« : 15 Марта 2010, 17:04:33 »

Да обычно выглядит... .
ноги с верхом разнесите по разным дням - вот и будет "сплит".

10

Программы тренировок / Re: Программа

« : 15 Марта 2010, 13:58:41 »

Упражнения 1-4 и 2-5 идентичны?

А теперь вопрос к любителям сплитов: какая программа должна быть построена на сплитах, что бы в неделю выполнить тот же объем работы, что при данной программе?

А нужен ли он ... такой объем то?

11

Программы тренировок / Re: Программа

« : 15 Марта 2010, 13:40:53 »

Для набора мыссы (не профессиональному спортсмену) сплиты НЕ НУЖНЫ!

Приведите, пожалуйста, пример такой программы для "не профессиональных спортсменов".

12

Программы тренировок / Re: Программа

« : 13 Марта 2010, 09:36:05 »

интересно ... сколько будет еще "это" :

ТРОФИЧЕСКИЙ МИКРО-ЦИКЛ
....
МАССОНАБОРНЫЙ МИКРО-ЦИКЛ:
...
СИЛОВОЙ МИКРО-ЦИКЛ:
...

будоражить воображение качков.... ?

Народ, без обид, но с точки зрения теории функциональной подготовки - эта ... скажем так "программа" - полнейший бред.
 

13

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Ванкувер 2010.........

« : 01 Марта 2010, 23:51:44 »

Давали ... только РАНЬШЕ ... в 80-ых. А после 88-го - резко перестали.

14

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Ванкувер 2010.........

« : 01 Марта 2010, 23:45:35 »

А сколько денег стоит подготовка кто-нить знает...?
 

сборы им тоже компенсируют. но вот когда и в каком объеме - зависит от того за какой федеральный округ выступает/учавствует

Когда выступал еще на Союзе ... на сборы - только билеты и гостиница...еда, экипировка,зал и все остальное либо сам, либо спонсоры(а какие спонсоры в 1990-91 году!! - да никаких!!)
 

И потом ... хорошо, если ты первый... а если 10-ый? ...30-ый?? Это все - вилы.

15

Обсуждение соревнований и спортсменов / Re: Ванкувер 2010.........

« : 01 Марта 2010, 23:43:09 »

...

так штаааааа - это наша добрая олимпийская традиция

Это не традиция... это системный кризис... .