- 27 Марта 2025, 10:26:42
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1] 2
2
Юмор / Моя двухлетняя дочка качет пресс :)
« : 18 Мая 2014, 11:51:26 »
Пока тренировалась моя жена, к ней подключилась моя дочь, которой скоро будет 2 года. Будущая чемпионка! 
3
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 02 Мая 2014, 19:47:40 »
Леонид Остапенко, извините за чепуху :) Может Вы и правы и мои весы мне нагло врут, как Вы и сказали, через месяц посмотрим, чем это закончится.
Запора нет, в туалет по большим ставкам хожу стабильно 2 раза, изредка 3.
Не думал, что это может создать какие то проблемы. Что такое ЖКТ?
Что по Вашему вес прёт? Думаю может попробовать Вашу схему питания и проверить какая будет разница, а то моя уж немного утомила.
Запора нет, в туалет по большим ставкам хожу стабильно 2 раза, изредка 3.
Не думал, что это может создать какие то проблемы. Что такое ЖКТ?
Что по Вашему вес прёт? Думаю может попробовать Вашу схему питания и проверить какая будет разница, а то моя уж немного утомила.
4
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 02 Мая 2014, 18:04:18 »
Утром взвесился, уже 76.5Кг
Результат стоит усилий, учитывая, что я хардгейнер 3кг веса за 3 дня.
Будем дальше давиться едой
Результат стоит усилий, учитывая, что я хардгейнер 3кг веса за 3 дня.
Будем дальше давиться едой
5
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 01 Мая 2014, 11:32:12 »
1Кг мяса свинина - 4.20€
1Кг грудка куринная - 5.98€
Кушать, как кушаю достаточно сложно, поэтому то я и сказал, что не хочется ещё и яйца варить и жевать, а легче пить.
1Кг грудка куринная - 5.98€
Кушать, как кушаю достаточно сложно, поэтому то я и сказал, что не хочется ещё и яйца варить и жевать, а легче пить.
6
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 16:51:14 »Исключительно полезные, даже не рискну перечислять их свойства (их много). Например: Авокадо - помогает организму лучше абсорбировать ликопин и бета-каротин, помогающим мышцам восстановиться после нагрузки.
Шпинат - содержит лютеин - вещ-во необходимое для профилактики проблем со зрением.
Большое спасибо! Как хорошо, что Вы мне их перечислили. Пойду завтра искать их в магазине. Шпинат как раз мне, как программисту пригодится, часто глаза устают. Спасибо
7
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 16:36:18 »Ну примерный сейчас рацион - 450гр круп (возможна порция макарон) 200гр сырых яиц, 200гр тунца, 200гр куриного филе, 50 грамм миндаля и фундука (пополам) 200 гр творога, 50гр шпината (листья), 1 сырой целый авокадо (прим 150 гр), 1 большое яблоко, 1 банан, 30 грамм протеина.
Интересно. Какие эффекты оказывают шпинат и авокадо?
8
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 16:19:19 »Белка то сколько выходит..и жиров не мало наверноеА мне больше сырые пить нравится яйца (легче переваривать) вымытые с мылом конечно.
У меня с набором жира "проблема", поэтому не парюсь. Что Вы кушаете?
9
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 16:03:25 »
И так жевательной еды много, яйца гораздо удобнее пить, так даже не чувствуешь, что их употребил. Почему Вы рекомендуете варить?
Гейнер давно купил, пью, чтобы срок годности не прошёл. Почему бы Вы не пили гейнер?
Гейнер давно купил, пью, чтобы срок годности не прошёл. Почему бы Вы не пили гейнер?
10
Секреты питания и рецепты / Re: Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 15:48:04 »
Мясо - свинина На курицу денег не хватает 
Т.е. есть как ел и не париться?
На курицу денег не хватает Т.е. есть как ел и не париться?
11
Секреты питания и рецепты / Помогите распределить продукты
« : 30 Апреля 2014, 15:39:16 »
Здравствуйте. Судя по комментарию оставленному одним из форумчаненов я не правильно чередую продукты.
Что я съедаю за день:
3 порции хлопьев с молоком
4 яйца куринных сырых
300 грамм творога
2 литра молока (распределяю между хлопьями и гейнером, всё оставшееся допиваю с коробки)
2 коктейля гейнера (в случае сильной боли мышц подливаю туда ещё мёда)
900 грамм мяса
600 грамм риса
Как это распорядочить, чтобы хорошо переваривалось? Мясо комбинирую с салатом из свеклы, так переваривание лично у меня заметно улучшается. Что нибудь ещё стоило бы добавить?
Рост 178, вес 73.8Кг, хардгейнер, хочу поднять вес до 85кг.
Что я съедаю за день:
3 порции хлопьев с молоком
4 яйца куринных сырых
300 грамм творога
2 литра молока (распределяю между хлопьями и гейнером, всё оставшееся допиваю с коробки)
2 коктейля гейнера (в случае сильной боли мышц подливаю туда ещё мёда)
900 грамм мяса
600 грамм риса
Как это распорядочить, чтобы хорошо переваривалось? Мясо комбинирую с салатом из свеклы, так переваривание лично у меня заметно улучшается. Что нибудь ещё стоило бы добавить?
Рост 178, вес 73.8Кг, хардгейнер, хочу поднять вес до 85кг.
12
Общеспортивные разговоры / Re: Как избежать растяжек на коже?
« : 30 Апреля 2014, 01:04:10 »
Растяжки на коже они очень внезапные 
. Тренируешься себе спокойненько радуясь глядя в зеркало и тут раз! И всё, растяжки (в моём случае на бицепсе). Кремы в магазинах стоят огромных денег и всё думаешь, что тебя это не затронет. Пишут об смазывании оливковым маслом. Кто нибудь пробовал этот метод? У меня достаточно чуткий нюх и запах этого масла не особо будет меня радовать, но если надо, то буду делать. Через какое промежуток времени требуется смазывать опасные на растяжки зоны? На какое время? Оно ведь всё не впитается, верно?
. Тренируешься себе спокойненько радуясь глядя в зеркало и тут раз! И всё, растяжки (в моём случае на бицепсе). Кремы в магазинах стоят огромных денег и всё думаешь, что тебя это не затронет. Пишут об смазывании оливковым маслом. Кто нибудь пробовал этот метод? У меня достаточно чуткий нюх и запах этого масла не особо будет меня радовать, но если надо, то буду делать. Через какое промежуток времени требуется смазывать опасные на растяжки зоны? На какое время? Оно ведь всё не впитается, верно?
13
Общеспортивные разговоры / Re: Повышенный уровень инсулина, что делать?
« : 30 Апреля 2014, 00:53:05 »Про диабет 2-го типа слышали? Так вот он как раз таки и характеризуется повышенной выработкой инсулина на фоне инсулинорезистентности (нарушение метаболического ответа на эндогенный или экзогенный инсулин). Нечего хорошего в этом нет!
если снижается чувствительность клеток к инсулину, то повышается его выработка и ничего плохого в этом я не вижу.
Разве мы не одно и тоже сказали? Даже если инсулина будет выделяться в 2 или даже 3 раза больше на здоровье человека это не скажется, вполне возможно, что автор темы кушает очень много сладкого, что привело к этому эффекту (к примеру переборщил с гейнером). Теоретически (судя по изученному мною до этого момента) диабет не может развиться в возрасте до 50 лет если в роду диабетиков не наблюдалось. Если я не прав, приведите пруфлинк, интересно было бы почитать.
Живу в Европе, поэтому не знаю названия медикаментов у вас. У нас продаётся Glimepiride в аптеках без рецепта, который увеличивает чувствительность клеток к инсулину. Его у нас некоторые билдеры используют большими дозами для набора массы.
14
Общеспортивные разговоры / Тошнота под конец тренировки
« : 30 Апреля 2014, 00:45:26 »
Здравствуйте!
Последние 2 тренировочных дня ощущаю сильно чувство тошноты. С чем это связано? Тренируюсь вечером через 4 часа после еды (рис+мясо+1Л молока с гейнером). Ранее подобного не замечал. Снизить количество потребляемой пищи или интенсивность тренировок? Могут быть другие причины?
Последние 2 тренировочных дня ощущаю сильно чувство тошноты. С чем это связано? Тренируюсь вечером через 4 часа после еды (рис+мясо+1Л молока с гейнером). Ранее подобного не замечал. Снизить количество потребляемой пищи или интенсивность тренировок? Могут быть другие причины?
15
Общеспортивные разговоры / Re: Повышенный уровень инсулина, что делать?
« : 29 Апреля 2014, 12:43:21 »
Повышенный уровень инсулина может позитивно сказаться на результатах тренировок
Вообще чувствительность клеток к инсулину должна снизиться в случае высокого уровня, но скорее это происходит наоборот. Т.е. если снижается чувствительность клеток к инсулину, то повышается его выработка и ничего плохого в этом я не вижу.
Я знаю, что меряют глюкозу в крови (кажется норма 70-110), но чтобы инсулин меряли никогда не слышал.
Вообще чувствительность клеток к инсулину должна снизиться в случае высокого уровня, но скорее это происходит наоборот. Т.е. если снижается чувствительность клеток к инсулину, то повышается его выработка и ничего плохого в этом я не вижу.
Я знаю, что меряют глюкозу в крови (кажется норма 70-110), но чтобы инсулин меряли никогда не слышал.
Страницы: [1] 2
