Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Видео / Re: Видео ББ, ПЛ, ТА и др.( документальное )

« : 03 Января 2016, 11:56:09 »

ну вы видели видели, что творят, фильм про витамины.
парень делает упр на выносливость, пьет соевый белок и жалуется что руки не растут.с (8-30 )
в общем выкладываю тут что бы тему не создавать

http://www.youtube.com/watch?v=pwDFGgKi66o

2

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 02 Февраля 2015, 10:56:01 »

Сейчас как раз 20-22% (я зрительно замерял, точно не знаю) но при наборе в любом случае поднаберу жир, поэтому потом попробую тихонечко подсушиться.

3

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 28 Января 2015, 13:45:42 »

Потом решил сделать небольшой цикл ПЛ, отдельно жим и присед, на лето попробую руки лечи изолированно помучить

4

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 28 Января 2015, 13:33:49 »

Дела пока так: Годовой отчет будет написан в мае.  Т.к. рост массы заметно уменьшился,   Задумал сделать такой ход "конем": Весь январь обычная "Гражданская" диета - питание 3 разовое, без подсчета белков, лишь простые витамины из аптеки. Занятия: весь январь полный отдых, пока остались 2 тренировки хоккея пока лед открытый есть. Затем с февраля Новый цикл на массу до мая, сильно повышаю калорийность  растим мясо и остальное) В мае замер и попробую чуть сбросить жир до 20-22%, далее обычная работа в зале с контролем жировой прослойки. Суть такая дать организму отдохнуть отвыкнуть и подвергнуть стрессу. В общем что бы как в первый год.

5

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 17 Декабря 2014, 15:56:40 »

наверно тут поднимался вопрос, но походу проблема пришла не откуда, мой спортпит марок голд и т.д. (не реклама) походу станет в ближайшие дни просто недоступным,  а без витаминов то как жить? в общем пришли темные времена спорт продуктам( а может и отрасли ББ в целом(

а на иностранных сайтах его заказать не получится?

да я его и здесь заказать могу, курс вырос в два раза, а спортпит едет из США или ЕС, все уже выросло, и это еще начало

6

Обо всем / Re: Моя печалька дня - делимся неудачами и негативными событиями за день

« : 17 Декабря 2014, 15:49:30 »

наверно тут поднимался вопрос, но походу проблема пришла не откуда, мой спортпит марок голд и т.д. (не реклама) походу станет в ближайшие дни просто недоступным,  а без витаминов то как жить? в общем пришли темные времена спорт продуктам( а может и отрасли ББ в целом(

7

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 29 Сентября 2014, 14:46:16 »

Вернулся автобусного тура по Европе, до этого ел в режиме пониженной калорийности что фактически было как сушка. В общем чуть жир сбросился, мышцы старался напрягать работой. Откат не более 5 кг в весе за 2 месяца, при том что в зал ходил(надеюсь это не позволило палить мышцы). В любом случае теперь масса. Плавное увеличение Ккал, спорт пит + белок!  Задача набирать +- сухой вес.

8

Дневники форумчан / Re: дневник тренеровок

« : 18 Августа 2014, 15:58:44 »

нет ничего лучше  для "дрищей" чем   бигинер, или фулбалди. и по Традиции скажу, 
никто не скажет хорошая ли это программа или плохая, пока вы её не попробуете)))
если хотите проверенную 146% бегинер ваше ВСЁ

9

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 10 Августа 2014, 12:23:38 »

Друзья, лето жаркое, прогрессия по набору массы никакая, сделал паузу 2 недели, пора в зал, посоветуйте программы до осени, на выносливость связки и т.д. обще развивающую короче. Осенью опять массо набор. 

10

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 02 Июня 2014, 15:44:27 »

Я вас прекрасно понимаю, Но скажем так, Можно набирать с с минимальным набором жировой массы, допустим на "Таблетках" или очень сложной диеты. А можно добавить Углеводов и вес в ГОРУ))

11

Вопросы начинающих / Re: сила растет, а масса нет!

« : 02 Июня 2014, 15:25:10 »

Совет от новичка, фулбади рулит, Вы мало едите. И очень мало читаете это форум)
 Совет конечно не Очень правильный, но добавьте в рацион всяких углеводов  от макарон до хлебцов, может утром и печенюшку под чай, что бы насытить организм от разрушения картизолом ночью. Конечно это не даст чистую массу но вес даст 146%

12

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 28 Мая 2014, 11:23:31 »

Занимаюсь по программе выше уже пару недель, все просто замечательно, отличная реакция на смену программы, чувствую рост и прогрессию. Особенно порадовало что выбирать упражнения и порядок можно самому, в общем конструктор. Надо ловить суперкомпенсацию за хвост!!!

13

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 06 Мая 2014, 10:41:15 »

Друзья нахожусь в спортивном отпуске, но так и не выбрал сплит. Покидайте пожалуйста ссылок на подобные вещи.  Поиск результатов не дал(

14

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 01 Апреля 2014, 21:16:48 »

Соратники по железу, заниматься   совсем становится сложно, народ каждый день прибывает, Девки вообще все оккупировали, прочухали же от чего попа растет теперь к присяду не подойти))

Вопрос: Планирую прейти с фулбади на сплит.  На все тело уже сложно да и не протолкнутся. Подскажите толковый сплит типа    "тяни-толкай",  "верх-низ"   или чередование А-В-А.  На Верх тела предпочтительней. МП жим пока = весу тела, Присед =  1,5  веса. Хотя может и больше не заморачиваюсь пока ПМ.

Жду ваших авторитетных мнений.

15

Дневники форумчан / Re: Дневник Илья.

« : 21 Февраля 2014, 13:56:20 »

Плотность спины неплохая. Дельты тоже неплохие.
Жира много, но это итак думаю известно. Руки вообще не видно из-за жира толком.
Сушиться сейчас или что?

Увы жирок я поднабрал. Сейчас ввел аэробное раз в неделю, в выхи. С руками то и проблема, Да согнать жир хотя бы до 20-18% было бы не плохо. но посушу и без того меленькие  руки, да и остальное попалю, Так что пока контроль за талией и дальше жрать жать и спать. к 90 кг буду думать что и как