Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Вопросы начинающих / Прог

« : 02 Февраля 2010, 15:17:26 »

Моя программа потихоньку перестаёт работать,что в таком случае делать?
Статей на эту тему не нашёл.

2

Вопросы начинающих / Бицепс

« : 27 Января 2010, 21:33:32 »

Бицепс не растёт уже несколько месяцев,веса стоят,не знаю что делать.
делаю в начале тренировки 2x8 22кг,28см стоит очень давно на месте все остальное растёт а он стоит... вес 60кг за 2,3 месяца 5кг набрал.

3

Вопросы начинающих / Грудь

« : 18 Января 2010, 22:45:20 »

Когда делаю отжимания на брусьях в груди по середине как кость или сустав какой то начинает побаливать(когда нажимаеш тоже немного побаливает),до этого когда начинал наращивать веса в жиме после сетов немного даже не побаливало а как то совсем не заметно странное ошущение было, теперь такая фигня,не то что бы сильно болело просто интересно что это может быть?
Когда растянеш грудь вперед (как на мостик) бывает хруснет...

4

Вопросы начинающих / Отпуск

« : 14 Января 2010, 20:23:25 »

Вообщем был новогодний отпуск спал сколько хотел настрой был супер тренировки проходили хорошо.
Но вот началась рабочая неделя вставать в 6.40 спал около 8ми часов приходил всеравно уставший даже незнаю почему, дорога что ли долгая так утомляла.
Тренировался 3дня назад завтра выходной,думаю выспаться и потренироваться или всё же немного отдохнуть,денёк?

5

Вопросы начинающих / Груша

« : 09 Января 2010, 19:22:12 »

Как относитесь к тому,чтобы после тренировки немного постукать грушу(по боксировать).
Или при наборе массы не стоит?

6

Вопросы начинающих / Масса

« : 03 Января 2010, 17:36:40 »

Наверно глупый вопрос но не нашёл на него ответа.
Поработал 2 месяца по массанаборной программе прибавил 3кг (программу одобрил Леонид Алексеевич)

Тут замеры с начала программы(даже немного раньше) и через 2 месяца

Замеры с 11.10.09 мерил не всё.
Грудь 85см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 71см
Бедро лев 43см,прав 43см
икры лев 32см,прав 33см
предплечья 24см оба.
......................................
Замеры с 27.12.09
Грудь 92см
Бицепс лев 28,прав 27
Талия 72см
Бедро лев 48,5см,прав 47,2см
икры лев 33см,прав 33,4см
предплечья лев 24,прав 24,5см

Вот собственно сам вопрос:
что делать дальше?
Менять программу или нагрузки?
Циклирование? расскажите о нём по подробней

7

Вопросы начинающих / циклирование

« : 30 Декабря 2009, 19:18:19 »

Скинте ссылку на статью про циклирование(цыклы) в бодибилдинге.
А то не пойму.

8

Вопросы начинающих / Усталость

« : 16 Декабря 2009, 19:59:17 »

Всем Привет!
Последние дня 2 какая  усталость то ли слабость не пойму,в понедельник пришел домой посидел не отрываясь за компьютером часа полтора вышел и напала усталость довольно сильная не физическая не могу даже описать(до сих пор немного устало чувствую себя),до этого в воскресенье потренировался немного не слишком интенсивно (присед,подьем на носки,пресс) минут 35,40,толи не высыпаюсь(устаю сильно), не перетренировался ли я,хотя думаю что нет между тренировками 3 дня отдыха плюс сейчас на массу работаю,может ЦНС перегрузил,думаю отдохнуть до пятницы или воскресения и начать тренироваться,как думаете что делать в таком случае?

9

Вопросы начинающих / Сон

« : 06 Декабря 2009, 13:35:48 »

Всем привет!

Последний месяц отдыхал (отпуск), спал сколько хотел,ложился бывало поздно,теперь стало не уснуть, валяюсь по 1,2 часа и засыпаю,что делать?

10

Вопросы начинающих / Растяжки

« : 17 Ноября 2009, 22:36:37 »

Как можно бороться(убрать) растяжки на спине,делал раньше много упражнений на пресс теперь вся спина как в шрамах?

11

Вопросы начинающих / Сон

« : 07 Ноября 2009, 17:22:58 »

Вопрос: К примеру проснулся утром в 11 ,днём потренировался и в 12 ночи лег спать, и на следующий день проснулся примерно  в 10-11 нормально ли так?или всё же стоит ложиться пораньше?

12

Вопросы начинающих / По поводу программы.

« : 26 Октября 2009, 18:32:08 »

Программу надо менять раз в месяц,но каким образом? числом повторений,подходами,менять упражнения местами или весом(он всегда растёт).
Для примера:
Сейчас у меня такой распорядок упражнений
1.день

Жим стоя
Жим лёжа
Развед.гантелей
Бицепс
пресс
.................
2дня отдыха
.................
2день

Стан тяга
Тяга штанги к поясу
Подтягивания
Шраги
Пресс
..................
2дня отдыха
..................
3день

Присед
Подьемы на носки
(Думаю еще что можно добавить)
По желанию пресс.

Скиньте ссылку если есть по этой теме,или расскажите.


Нормальный ли у меня распорядок упражнений,стоит ли что то добавить или убрать.
Заранее спасибо!

13

Вопросы начинающих / Тяга штанги к поюсу(Крылья)

« : 24 Октября 2009, 19:04:54 »

Вообщем почему то всё никак не могу привыкнуть к ней крылья после тяги не болят,напряжение после повторений в них не ощущаю,пробывал упираться головой в стенку(подушкой),вес больше,меньше ставил все никак не пойму что еще можно сделать,читал технику(может както ни так понел) Что посоветуете??

14

Вопросы начинающих / Грудь

« : 24 Сентября 2009, 16:23:32 »

Вообщем вопрос по поводу груди делаю так:

Пресс верх 2х30 Низ 2х20
Армейский жим разминочь. 2х8 20 кг и 3х6 23кг раб.
Развед гантелей 4х12
Жим 1-2разминочных с весом 25кг потом 3х10 37кг
Бицепс 4х12 17,5кг
Вот собственно и сам вопрос стоит ли поменять местами жим и развед.гантелей?
Стоит ли добавить жим на наклонной скамье?

15

Вопросы начинающих / Перетренированность

« : 22 Сентября 2009, 18:52:40 »

Сегодня потренировался и иногда после тренировки тело ставиться горячим тёплым не очень сильно,модет ли это быть перетренированность,было ли у когонибудь что то подобное.