Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Техника выполнения упражнений / стоит ли забивать мышцу?

« : 04 Ноября 2009, 13:59:22 »

Всем привет! Хотелось  бы узнать , стоит ли забивать мышцу после рабочих подходов легким весом и с более большим кол-ом повторений?

2

Программы тренировок / Прошу оценить программу на массу

« : 31 Октября 2009, 21:18:06 »

Привет. Прошу оценить программу расчитанную на 12 недель , программа на массу.
Понедельник
1 Жим лежа 3х8,2х5
2Жим на наклон.скам 3х8,2х5
3 Разводка 2х10
4 Шраги 3х8,2х5
5 Подъем на бицепс 3х8,2х5
6 Пресс 3х20
Среда
Присед  1х10,1х8,1х6,2х4
Жим ногами 2х10
Подъем на носки 2х20
Жим стоя из-за головы 3х8,2х5
Тяга к подбородку(до груди) 3х8,2х5
Пресс 3х20

Пятница
Подтяги 3х5
Становая тяга 1х10,1х8,1х6,2х4
Тяга к поясу 3х8,2х5
Жим узким хватом 3х8,2х5
Французкий жим лежа 3х8,2х5
Пресс3х20