- 18 Апреля 2025, 21:30:07
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Похудение и диеты / Сушка и набор массы
« : 18 Августа 2012, 22:05:42 »
Форумчане такой вопрос. хожу в зал год набрал 13 кг сейчас вешу 85 кг не жирный и не худой средней консистенции. единственная проблема это то что в первую очередь жир скапливается в пузе которое хотел бы уничтожить. начал качать пресс 4 раза в неделю по 10 мин. по другим дням бегаю по 30 минут. диету не менял она у меня в принципе белковая и не содержит большого переизбытка калорий это в основном (каши, 3-4 прот. коктейля, мясо син/гов/кур 150-200 гр., творог 0%,картошка, немного хлеба) знаю что уничтожить жир можно понизив калорийность но боюсь потерять мышцы которые хоть какие то но есть. других вариантов нет что бы не затронув мышц сжечь жир (химию пока не рассматриваю)? Спасибо
2
Похудение и диеты / Гастрит и питание
« : 08 Ноября 2011, 11:56:50 »
Всем привет. Хотел спросить совета, может кто сталкивался.
Занимаюсь месяцев 3 стараюсь(когда то давно занимался лет 5 но потом бросил из за травм и болезней) придерживаюсь диеты 2,5-3 гр.белка на кг. сейчас мой вес 82 кг.
диета примерно такая 5 разовая:
- грамм 300 каш,
- 300-500 гр. мяса(курица,свинина),
- 5 яиц(2 с желтком),
- 200 гр. картошки или макарон
-150 гр. хлеба
-на ночь 200 гр. 0%творога
-литр 1%кефира
-2, в день тренировки 3 протеинового коктейля
но проблема такая последний месяц у меня начался жуткий гастрит дискомфорт в области желудка,изжога, отвращение к еде. особенно к кефиру и 0% творогу, свою роль думаю сыграл и протеин тм Ванситон по мойму г... редкое хотя на рынке давно и раньше когда я его использовал он был гораздо качественее. Просто не мог дождаться когда он у меня закончится. Вот он закончился я купил себе 80% изолят от UN на основе пшеничного белка он гораздо качественнее, но проблемма остается организм просто не выдерживает такого режима питания боюсь испортить себе желудок если еще не испортил, в то же время если снизить кол. употребления пищи и белка то я не смогу расти и возможно потеряю то что уже набрал.
Занимаюсь месяцев 3 стараюсь(когда то давно занимался лет 5 но потом бросил из за травм и болезней) придерживаюсь диеты 2,5-3 гр.белка на кг. сейчас мой вес 82 кг.
диета примерно такая 5 разовая:
- грамм 300 каш,
- 300-500 гр. мяса(курица,свинина),
- 5 яиц(2 с желтком),
- 200 гр. картошки или макарон
-150 гр. хлеба
-на ночь 200 гр. 0%творога
-литр 1%кефира
-2, в день тренировки 3 протеинового коктейля
но проблема такая последний месяц у меня начался жуткий гастрит дискомфорт в области желудка,изжога, отвращение к еде. особенно к кефиру и 0% творогу, свою роль думаю сыграл и протеин тм Ванситон по мойму г... редкое хотя на рынке давно и раньше когда я его использовал он был гораздо качественее. Просто не мог дождаться когда он у меня закончится. Вот он закончился я купил себе 80% изолят от UN на основе пшеничного белка он гораздо качественнее, но проблемма остается организм просто не выдерживает такого режима питания боюсь испортить себе желудок если еще не испортил, в то же время если снизить кол. употребления пищи и белка то я не смогу расти и возможно потеряю то что уже набрал.
Страницы: [1]
