- 15 Апреля 2025, 11:05:59
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1] 2
1
Общеспортивные разговоры / Дикуль и его силовые (п. 450 / ж. 260 / ст. 460)
« : 19 Апреля 2009, 23:45:29 »
Наткнулся на такой вот ролик: http://www.youtube.com/watch?v=BqxEfB5-Lv8
Если веса реальные, то мое почтение, мягко говоря. Но слышал, что нечистое что-то с его весами? Злопыхатели или есть какие-то данные о "дутости" весов?
Если веса реальные, то мое почтение, мягко говоря. Но слышал, что нечистое что-то с его весами? Злопыхатели или есть какие-то данные о "дутости" весов?
2
Обо всем / Куда делось все содержимое раздела "Бодибилдинг и Фитнес"?? И Буржуй тоже :)
« : 18 Марта 2009, 14:11:30 »
Сабж.
3
Общеспортивные разговоры / Что дают тренировки при плохом питании?
« : 01 Марта 2009, 18:36:48 »
До декабря занимался постоянно и ел как надо - много белка и углеводов, плюс в декабре пропил курс креатина cell-tech от muscletech и набрал около 4 кг за месяц (воды в-основном, конечно). После НГ появились проблемы, питаться стал так себе, но в зал продолжаю ходить, хотя и не так фанатично. Силовые остались прежними, правда и не растут, а вес упал килограмма на 2.5.
Собственно, вопрос - есть ли смысл от тренировок, если питание недостаточное для набора ММ? Бросать не собираюсь и мои проблемы временные, но просто интересно - я занимаюсь, а в зеркале никаких изменений и на штанге тоже. Так есть какой-то смысл от этого организму?
Собственно, вопрос - есть ли смысл от тренировок, если питание недостаточное для набора ММ? Бросать не собираюсь и мои проблемы временные, но просто интересно - я занимаюсь, а в зеркале никаких изменений и на штанге тоже. Так есть какой-то смысл от этого организму?
4
Обо всем / Федор Емельяненко отстоял титут чемпиона мира по боям без правил по версии WAMMA
« : 25 Января 2009, 07:58:09 »
10 минут назад закончился бой Федора с белорусом Андреем Арловски.
Ну что могу сказать... У Федора для каждого припасен гостинец. Не получается партера, любишь ногами посучить? Ну получи в первом раунде хук и полежи в ауте с минуту.
Счастлив за Федора!
Россия, ВПЕРЕД!
Ну что могу сказать... У Федора для каждого припасен гостинец. Не получается партера, любишь ногами посучить? Ну получи в первом раунде хук и полежи в ауте с минуту.
Счастлив за Федора!
Россия, ВПЕРЕД!
5
Общеспортивные разговоры / Пояс Inzer, штангетки - кто пользовался?
« : 22 Декабря 2008, 00:45:03 »
Хочу порадовать себя чем-нибудь на НГ. Присмотрел пояс Inzer Lever belt 10 - пояс на карабине толщина 10 мм. А потом думаю - нужен ли он мне вообще? 
И туда же вопрос. Штангетки во время тренировки дают какое-то удобство в становой, приседе и других упражнениях? Никогда об этом не думал. Они кому больше нужны, лифтерам, наверное?
И туда же вопрос. Штангетки во время тренировки дают какое-то удобство в становой, приседе и других упражнениях? Никогда об этом не думал. Они кому больше нужны, лифтерам, наверное?
6
Пауэрлифтинг / Нормативы считаются в экипировке или без?
« : 21 Декабря 2008, 04:32:28 »
Собственно, subj. Нашел нормативы IPF, к примеру, хотел узнать, они в экипировке или без? Просто почитал про экипировку, жимовая майка inzer, по обещаниям, дает +50 кг в жиме. Думаю, комбезы в приседе и тяге могут дать не меньше. Мне тогда не совсем понятен понт использования экипировки, почему средства, фактически выполняющие за тебя часть работы - это норма, а вот допинг - это читерство и вообще, низзя?
7
Программы тренировок / Посоветуйте упражнения на плечи
« : 13 Августа 2008, 02:24:44 »
Кому что помогло увеличить плечи? В-основном, надо думать, ширину дает средний пучок, именно его рост визуально "уширяет фигуру". Упражнений на плечи не так много, какие из них помогут мне выглядеть "шире"? :)
В день, когда тренирую плечи, делаю вот что
1. жим штанги перед собой, локти перед собой, ладони и локти на ширине плеч, 45-50 кг в 4 подходах, 6-8 повторений
2. разводка гантелей в наклоне (тело почти горизонтально полу), 10 кг, 3 * 10
3. разводка гантелей через стороны стоя, 10 кг, 3 * 10
4. жим гири 16 кг, 2-3 по максимуму, 20, 15, 10 раз примерно
Благодарю :)
В день, когда тренирую плечи, делаю вот что
1. жим штанги перед собой, локти перед собой, ладони и локти на ширине плеч, 45-50 кг в 4 подходах, 6-8 повторений
2. разводка гантелей в наклоне (тело почти горизонтально полу), 10 кг, 3 * 10
3. разводка гантелей через стороны стоя, 10 кг, 3 * 10
4. жим гири 16 кг, 2-3 по максимуму, 20, 15, 10 раз примерно
Благодарю :)
8
Архив Форума / Толщина грудной клетки
« : 15 Июня 2008, 19:52:25 »
Проблема такая - торс у меня напоминает дверь. Т.е. спереди еще куда ни шло для моего стажа и веса, а сбоку - ну просто тощий. Как акцентировать воздействие на тело, чтобы росла толщина? Грудная клетка в обхвате от силы 98 см, при этом рабочий жим за 80 кг. Читал про пулловеры после приседов, но чета не панацея это, мне кажется. И вроде бы очевидно, что надо нарастить грудь и спину и все будет ок, но на практике тяжело выходит.
Вон, в соседней ветке "Результаты за год" artem_ka пишет - "а я за 8 месяцев достиг - массы 12 кг, грудь была 92 стала 108", да и по фотке видно, что грудь выделяется, а у меня веса растут, а грудь не растет.
Или мне не канифолить мозг и ждать, пока рабочие будут около 120 кг, а там и толщина появится? :)
Вон, в соседней ветке "Результаты за год" artem_ka пишет - "а я за 8 месяцев достиг - массы 12 кг, грудь была 92 стала 108", да и по фотке видно, что грудь выделяется, а у меня веса растут, а грудь не растет.
Или мне не канифолить мозг и ждать, пока рабочие будут около 120 кг, а там и толщина появится? :)
9
Архив Форума / Присед или полуприсед?
« : 13 Июня 2008, 18:16:28 »
Хотелось узнать нюансы приседа и полуприседа (под ним понимаю все то, что больше 100 градусов угла в коленях). Т.е. что делать лучше, что это дает и т.п. Просто присед до параллели бедер с полом делать намного сложнее, чем полуприсед, и хочу понять, что лучше - меньше вес и полный присед или вес килограмм на 20 больше и не до параллели. Спасибо.
10
Архив Форума / Пользуетесь ли вы пароваркой?
« : 09 Декабря 2007, 17:48:07 »
Всем привет. Думаю приобрести сабж, насколько удобно для приготовления "здоровой" пищи и есть ли польза? Вообще, вроде бы звучит неплохо - закинул сразу рис и куриную грудку и через Х минут готовый обед. Нужна вобщем-то для того, Чтобы было меньше геммороя с готовкой.
11
Архив Форума / 2hex64 - пора выкладывать результаты
« : 05 Сентября 2007, 23:14:27 »
hex64
(20.08.2007 16:23:59)
в-третьих осталось 2 недели для приведения себя в порядок....так что ждите))))
ну что же, с интересом посмотрим на твои результаты, две недели вроде как прошли
(20.08.2007 16:23:59)
в-третьих осталось 2 недели для приведения себя в порядок....так что ждите))))
ну что же, с интересом посмотрим на твои результаты, две недели вроде как прошли
12
Архив Форума / Вопрос к Леониду Алексеевичу
« : 05 Сентября 2007, 12:35:23 »
Ув. Леонид Алексеевич, у меня есть друг, страдающий от избытка веса. Сам он диету не придумает и не сядет на нее, нужна помощь специалиста. Насколько я знаю, вы занимаетесь подобными вопросами. Как ему можно связаться с вами и записаться на прием?
13
Архив Форума / Как лето отразилось на вашей форме?
« : 26 Августа 2007, 21:56:03 »
Из-за чертовой жары есть ничего не могу, заниматься ломает, стал, как увечная старушка. Прогноз обещает похолодание с этой недели в Москве, решил с завтрашнего дня втягиваться. А вы как перенесли лето, кто-то смог сделать прирост массы и т.п.?
14
Вопросы начинающих / Что нужно для РОСТА мышц груди?
« : 13 Февраля 2007, 23:25:36 »
Сейчас открыл свой дневник, какой я был пару лет назад. Грудь - 100 см. Начал заниматься нормально где-то больше полугода назад. Сейчас такая же, не прибавил вообще ничего! Как была 100, так и осталась. Хотя даже бицепс вырос на 4 см, а я никогда на нем не задвигался, делал базу и в т.ч. жим лежа. В жиме веса выросли - если тогда я делал 70 на 5 раз, то сейчас 95 * 5. Вес набрал несколько килограмм, но грудь вообще не прет :( Тело выглядит из-за нее тщедушно. Что думаете? Спасибо.
15
Архив Форума / Совмещение железа и боевых искусств.
« : 01 Февраля 2007, 18:18:14 »
В поиске был, тему затрагивали много раз, но мне интересна конкретика. Сейчас занимаюсь через день:
1. жим лежа / поднятие на бицепс
2. становая / жим узким или французский
3. плечи / шраги + мелочь (раньше делал присед, но по некоторым причинам забил)
Делаю повторы в базе около 6 раз, в конце каждой тренировки - пресс.
С 5 числа начинаются тренировки по рукопашному бою, хотелось бы спросить совета, как не добиться перетренированности, т.е. какие упражнения возможно стоит исключить, как изменить число повторов и темп выполнения.
1. жим лежа / поднятие на бицепс
2. становая / жим узким или французский
3. плечи / шраги + мелочь (раньше делал присед, но по некоторым причинам забил)
Делаю повторы в базе около 6 раз, в конце каждой тренировки - пресс.
С 5 числа начинаются тренировки по рукопашному бою, хотелось бы спросить совета, как не добиться перетренированности, т.е. какие упражнения возможно стоит исключить, как изменить число повторов и темп выполнения.
Страницы: [1] 2
