- 18 Апреля 2025, 09:00:47
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Архив Форума / Re: растяжки на коже(чёрт бы их попутал)
« : 22 Июня 2004, 08:54:39 »
> нужен совет. растяжки на коже меня замучили.
> они у меня покрывают внутреннюю поверхность бицепсов, внутреннюю поверхность бедер,начали появлятся нав верх части бедер. причем явно не изза быстрогонабора массы. вес несколько месяцев один и тот же(179см/99кг) а они все расширяются.уже на таком экзотич месте как внутренний сгиб локтя.
>
> как мне показалось они возникают также от стретчинга(растяжки) вчастностивнутри паха они появились думаю от попыток сесть на поперечный шпагат.
>
> короче расползаюсь на части, на носу лето, яуже майку с короткими рукавами ношу и эта херня видна, неприятно. надеюсь знающие люди посветуют,
> что изменить в питании,например(ведь эта одна из причин)
> заранее благодарю
Такая же херня
Хотел бы тоже узнать у ковонибудь совет
> они у меня покрывают внутреннюю поверхность бицепсов, внутреннюю поверхность бедер,начали появлятся нав верх части бедер. причем явно не изза быстрогонабора массы. вес несколько месяцев один и тот же(179см/99кг) а они все расширяются.уже на таком экзотич месте как внутренний сгиб локтя.
>
> как мне показалось они возникают также от стретчинга(растяжки) вчастностивнутри паха они появились думаю от попыток сесть на поперечный шпагат.
>
> короче расползаюсь на части, на носу лето, яуже майку с короткими рукавами ношу и эта херня видна, неприятно. надеюсь знающие люди посветуют,
> что изменить в питании,например(ведь эта одна из причин)
> заранее благодарю
Такая же херня
Хотел бы тоже узнать у ковонибудь совет
2
Архив Форума / Re: Re: Как так ?????????????????
« : 22 Июня 2004, 08:54:37 »
> Да я читал это все по 10 раз.
> Я потому и спрашиваю у ваше мнение, что там написано оксандролон безвреден.
>
> Может, из участников форума кто нибудь его принимал.
> ОПИШИТЕ РЕЗУЛЬТАТ В ПЛАНЕ ПОБОЧКИ.
> Если он как пишут безвреден, то почему его никто не ест ( или едят, только скрывают это )
> Я Спрашивал у знакомого врача и у тренера, они говорят при моих показателях ( 5 лет занятий и 1 взрослый разряд ) можно попринимать.
>
> Я так интересуюсь им потому, что если все что о нем пишут и говорят правда, то перспективы замечательные.
> за 5 лет и 1 взростлый?
> Я потому и спрашиваю у ваше мнение, что там написано оксандролон безвреден.
>
> Может, из участников форума кто нибудь его принимал.
> ОПИШИТЕ РЕЗУЛЬТАТ В ПЛАНЕ ПОБОЧКИ.
> Если он как пишут безвреден, то почему его никто не ест ( или едят, только скрывают это )
> Я Спрашивал у знакомого врача и у тренера, они говорят при моих показателях ( 5 лет занятий и 1 взрослый разряд ) можно попринимать.
>
> Я так интересуюсь им потому, что если все что о нем пишут и говорят правда, то перспективы замечательные.
> за 5 лет и 1 взростлый?
3
Архив Форума / Re: моя фотка
« : 22 Июня 2004, 08:54:37 »
> Выкладываю свою фотку...выбрал специально ракурс...где мои мышцы выгледят наиболее элегантными и подтянутыми.У меня прекрасная фигура юноши.
> http://karburator.narod.ru
может у тебя и подтянутая фигура но не видно из-за футболки так что у тебя там наверное и пресса нету
>
>
>
> http://karburator.narod.ru
может у тебя и подтянутая фигура но не видно из-за футболки так что у тебя там наверное и пресса нету
>
>
>
4
Архив Форума / Re: правильное питание!!! как?
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Ребятя дайте дельный совет. У меня неправильное питание.Дело в том , что у меня такой распорядок дня -
> подьем в 10.00 - завтрак (суп + сметана+ булочные + чай или молоко)
> затем до 17.00 на работе. И потом сразу в качалку. Час в качалке, и домой.
> Дома 1 раз поем по плотному. Затем до 21.00 болтаюсь, и примерно в 21.00 перед сном немного снова перекусываю - банку фасоли, пудинги, фрукты, чай сладости. И так каждый день. Мне 21 , вешу 64 кг.
> Знаю, что с едой у меня сакз, но как мне быть если у меня такой распорядок.Посоветуйте, как быть с едой, и чтоб главное поправиться! Как у меня с едой? Что изменить в рационе - убрать/добавить?
> заранее спасибо
Подьем в 7:30
на завтрак каша на молоке
Второй завтрак яишница или омлет в 9:00
в 10 перед выходом можно похлебать немного супчика
В перерыве можно сьесть например катлету по киевски или кефиру с булочкой а можно и с 2 мя
которые ты могбы купить заранее да и ты чё не сможешь выкрасть 15 минут
17:00 риса и гречки с кусочком курицы
обязательно поеш после тренеровки гдето 18:40
творога но не глазированых сырков
Гдето грамм 200-250 смотри чтобы там было как минимум 10-17 грамм белка на 100 г творога
поменьше болтайся хотябы в день тренеровки
21:00 грамм 400 молока и купи протеина
В итоге получется гдето 6 раз Не болтайся в день тренеровки на улице или перейди на 3-х дневную тренеровка в неделю а не в день тренеровки можешь и поболтаться
> подьем в 10.00 - завтрак (суп + сметана+ булочные + чай или молоко)
> затем до 17.00 на работе. И потом сразу в качалку. Час в качалке, и домой.
> Дома 1 раз поем по плотному. Затем до 21.00 болтаюсь, и примерно в 21.00 перед сном немного снова перекусываю - банку фасоли, пудинги, фрукты, чай сладости. И так каждый день. Мне 21 , вешу 64 кг.
> Знаю, что с едой у меня сакз, но как мне быть если у меня такой распорядок.Посоветуйте, как быть с едой, и чтоб главное поправиться! Как у меня с едой? Что изменить в рационе - убрать/добавить?
> заранее спасибо
Подьем в 7:30
на завтрак каша на молоке
Второй завтрак яишница или омлет в 9:00
в 10 перед выходом можно похлебать немного супчика
В перерыве можно сьесть например катлету по киевски или кефиру с булочкой а можно и с 2 мя
которые ты могбы купить заранее да и ты чё не сможешь выкрасть 15 минут
17:00 риса и гречки с кусочком курицы
обязательно поеш после тренеровки гдето 18:40
творога но не глазированых сырков
Гдето грамм 200-250 смотри чтобы там было как минимум 10-17 грамм белка на 100 г творога
поменьше болтайся хотябы в день тренеровки
21:00 грамм 400 молока и купи протеина
В итоге получется гдето 6 раз Не болтайся в день тренеровки на улице или перейди на 3-х дневную тренеровка в неделю а не в день тренеровки можешь и поболтаться
5
Архив Форума / Re: Тренировка : ничего нет!
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Вот, уважаемые, занимаюсь в спортзале уже год, а результатов почти нет :-( Занимаюсь 2 раза в неделю, по часу от силы -- в основном упражнения типа жима лежа, приседов, тяги разные.. В итоге просто стал спортивно выглядеть. И все! Пожалуй, в 2-х упражнениях есть прогресс: становая тяга (классика) 140 на 6 раз, и жим из-за головы 55 кг на 6 раз (технично и строго). Правда, я особо белки не ем -- работаю + учусь в аспирантуре.. Вес мой 70 кг.. А (блин!!) запястье всего 15.5 см! Как у девушки блин!
> Тренировки мне доставляют просто удовольствие, но веса (кроме вышеописанных упражнений) просто не растут :-( Что мне делать, товарищи??!
> ps большое спасибо за ответы!!
за год неплохо а ты ещё годика 2 позанимайся ведь тебе нравиться заниматься терпения хватит
> Тренировки мне доставляют просто удовольствие, но веса (кроме вышеописанных упражнений) просто не растут :-( Что мне делать, товарищи??!
> ps большое спасибо за ответы!!
за год неплохо а ты ещё годика 2 позанимайся ведь тебе нравиться заниматься терпения хватит
6
Архив Форума / Re: Ночь, сон и еда
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Прочитал во втором номере "Мускул и фитнес" что во время ночного сна в организме преобладают катаболические процессы, которые начинаются около 4-х утра. Дан совет - ставить будильник на 3-4 часа ночи просыпаться и есть. Хотелось бы узнать мнение всех присутствующих.
Не думаю тебе нестоит с этим связиваться и даже эксперементровать ктомуже есть на ночь стремно на утротошнить может и опетит слабый будет
Не думаю тебе нестоит с этим связиваться и даже эксперементровать ктомуже есть на ночь стремно на утротошнить может и опетит слабый будет
7
Архив Форума / Re: Как так ?????????????????
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Прочитал на сайте DOPING.RU ( да и раньше много раз слышал ) про препарат ОКСАНДРОЛОН.
> Типа он растит силу ( но не массу ), и при этом он не ароматизируется, т.е. от него яйца в трубочку не свернутся и член не повиснет навсегда.
> Потому, что он СОВЕРШЕННО не действует на гормональную дугу ( гипофиз-чтото там-яички Там так написано ).
> Из за этого его любят лифтеры перед соревнованиями ( сила растет, а вес нет в результате в своей категории - чемпион ).
>
> Задумался над этим ( тут ведь сообщения проскакивают типа ===У МЕНЯ НЕ СТОИТ=== и т.д. )
> После таких прямо страшно становиться.
> Но на сайте написано, что он безвреден даже в ОГРОМНЫХ дозах.
>
> ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ?????????????????????????
Оксандролон это вроде анаполо-50 а его в мега дозах принемоть катергорически нельзя а там более если ты новичок в стеройдных курсах то тебе не желательно его принемать а массу он прибавляет очень сильно почитай на стеройд,ру
> Типа он растит силу ( но не массу ), и при этом он не ароматизируется, т.е. от него яйца в трубочку не свернутся и член не повиснет навсегда.
> Потому, что он СОВЕРШЕННО не действует на гормональную дугу ( гипофиз-чтото там-яички Там так написано ).
> Из за этого его любят лифтеры перед соревнованиями ( сила растет, а вес нет в результате в своей категории - чемпион ).
>
> Задумался над этим ( тут ведь сообщения проскакивают типа ===У МЕНЯ НЕ СТОИТ=== и т.д. )
> После таких прямо страшно становиться.
> Но на сайте написано, что он безвреден даже в ОГРОМНЫХ дозах.
>
> ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ ?????????????????????????
Оксандролон это вроде анаполо-50 а его в мега дозах принемоть катергорически нельзя а там более если ты новичок в стеройдных курсах то тебе не желательно его принемать а массу он прибавляет очень сильно почитай на стеройд,ру
8
Архив Форума / Re: Re: Re: Гейнеры
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> > Есть хорошо надо в течении всего дня.
>
> это понятно, я и так стараюсь в течении дня гденить чтонить перехватить, но нормально питатся 5-6 раз в день - это мечты...
> кст. я не об этом спрашивал :)
>
> Добавлено:
> Гейнер - Hard Fast http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=269
>
> возраст 20 лет
А ты бери протеин или гейнер на работу как выдасца 10 -15 мину пей его с какойнить булочкой
Желатетель еще сходитьв столовую или купи котлету в ларьке
>
> это понятно, я и так стараюсь в течении дня гденить чтонить перехватить, но нормально питатся 5-6 раз в день - это мечты...
> кст. я не об этом спрашивал :)
>
> Добавлено:
> Гейнер - Hard Fast http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=269
>
> возраст 20 лет
А ты бери протеин или гейнер на работу как выдасца 10 -15 мину пей его с какойнить булочкой
Желатетель еще сходитьв столовую или купи котлету в ларьке
9
Архив Форума / Re: Жим лёжа
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Качаюсь 14 месяцев. До этого занимался рукопашным боем.Занимаюсь дома.Рост 184. Вес 98.Без химиии.
> С плохим питанием.Это выглядит примерно так.
> разминка в кг. 70х40раз,102,5х20; 122,5х12; 132,5х8; 142,5х6-7; 152,5х4-5; 162х2-3; 172х1
> за последние 18 дней увеличил результат на 25кг,повторяю без всякой химии до этого 5 месяцев мучили травмы(плечи,биципсы,и верхняя грудная)Тяга не идёт(спина болит)видимо техника дерьмовенькая,присед тоже(опять спина)я ими раз в неделю занимаюсь ,делаю упор на жим.Што идёт на то упор и делаю.Пишут что вредно когда такой резкий прирост весов.Но если честно я сам уже боюсь штанги(занимаюсь один)
Ладно допустим ты действительно без химии
тогда у тебя нереально крутая грудь
У тебя грудь не забиваеться 70на 40 ,102 на 20 ?
если ты допустим обойдешь эти подходи с большим кол-вом повторениям допустим
70на10
102на8
122на5
132на5
142на3
152на2
164на2
то думаю вместо 172 на 1 пожмешь 190 свободно
А то может ибольше 200
(если всё1 это не туфта тобой написана)
> С плохим питанием.Это выглядит примерно так.
> разминка в кг. 70х40раз,102,5х20; 122,5х12; 132,5х8; 142,5х6-7; 152,5х4-5; 162х2-3; 172х1
> за последние 18 дней увеличил результат на 25кг,повторяю без всякой химии до этого 5 месяцев мучили травмы(плечи,биципсы,и верхняя грудная)Тяга не идёт(спина болит)видимо техника дерьмовенькая,присед тоже(опять спина)я ими раз в неделю занимаюсь ,делаю упор на жим.Што идёт на то упор и делаю.Пишут что вредно когда такой резкий прирост весов.Но если честно я сам уже боюсь штанги(занимаюсь один)
Ладно допустим ты действительно без химии
тогда у тебя нереально крутая грудь
У тебя грудь не забиваеться 70на 40 ,102 на 20 ?
если ты допустим обойдешь эти подходи с большим кол-вом повторениям допустим
70на10
102на8
122на5
132на5
142на3
152на2
164на2
то думаю вместо 172 на 1 пожмешь 190 свободно
А то может ибольше 200
(если всё1 это не туфта тобой написана)
10
Архив Форума / Re: Качаюсь год.
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Занимаюсь уже год.. мои результы такие
> при росте 182 я жму лёжа 164 кг. становая тяга 200кг. приседаю 160кг. толчёк стоя с груди 97кг.
> Всё на раз.. занимаюсь дома ..поэтому не знаю круто это или нет.. что скажете?
Такие чудеса сжимом могли с тобой сделать только гормон роста или анаполон или другие в мега дозах
> при росте 182 я жму лёжа 164 кг. становая тяга 200кг. приседаю 160кг. толчёк стоя с груди 97кг.
> Всё на раз.. занимаюсь дома ..поэтому не знаю круто это или нет.. что скажете?
Такие чудеса сжимом могли с тобой сделать только гормон роста или анаполон или другие в мега дозах
11
Архив Форума / Re: Качаюсь год.
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Занимаюсь уже год.. мои результы такие
> при росте 182 я жму лёжа 164 кг. становая тяга 200кг. приседаю 160кг. толчёк стоя с груди 97кг.
> Всё на раз.. занимаюсь дома ..поэтому не знаю круто это или нет.. что скажете?
либо ты сильно большой гдето кил 120
либо химию жрал нереально да и вообще кто тебя дома страховал при жиме?
Да не реально за год занятий и ктомуже в домашних условиях
> при росте 182 я жму лёжа 164 кг. становая тяга 200кг. приседаю 160кг. толчёк стоя с груди 97кг.
> Всё на раз.. занимаюсь дома ..поэтому не знаю круто это или нет.. что скажете?
либо ты сильно большой гдето кил 120
либо химию жрал нереально да и вообще кто тебя дома страховал при жиме?
Да не реально за год занятий и ктомуже в домашних условиях
12
Архив Форума / Re: лучшие упражнения на спину?!!
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Какие упражнения на спину самые продуктивные?
> Так, чтоб тренировать всю спину, то есть упражнения на верх спины, на широчайшие, на длинные, бока
Становая тяга
(можно разнообразить - становая на сплинте и становая на сплинтах)в первом случае сплинт по середине а во втором под блины
> Так, чтоб тренировать всю спину, то есть упражнения на верх спины, на широчайшие, на длинные, бока
Становая тяга
(можно разнообразить - становая на сплинте и становая на сплинтах)в первом случае сплинт по середине а во втором под блины
13
Архив Форума / Re: Мышцы пресса
« : 22 Июня 2004, 08:54:35 »
> Кому интересно.Я занимался рук.боем 12лет.
> Изучал литературу сопутствующую.Вот на счёт пресса .Накаченный пресс очень замедляет движения корпуса.Нужно это вам? Я сам был фанатом качал пресс по 40-50 минут. и знаю о чём говорю.
А какая нам разница ? У нас ведь не единоборства
> Изучал литературу сопутствующую.Вот на счёт пресса .Накаченный пресс очень замедляет движения корпуса.Нужно это вам? Я сам был фанатом качал пресс по 40-50 минут. и знаю о чём говорю.
А какая нам разница ? У нас ведь не единоборства
14
Архив Форума / Re: тренировки
« : 22 Июня 2004, 08:54:34 »
> я считаю что на массу надо работать всего раз в неделю
>
> воскресенье
> жим лежа
> подтягивание
>
> воскресенье
> становая
> брусья
>
> везде сначала 1 сет разминка второй работа до отказа (жимы 6-8 повторов тяги 6-10) брусья и подтягивания вес к поясу
> что касается полезно ли воздержание то да (только от спермо токсикоза умереть можно ха ха)
> хотя один хер во сне кончиш
Маловато ,,, а как же ноги ,а как же руки и тд?
Вообщето 2-3 реально хватит
НО есть такая категория людей которые могут ходить только водин день недели может ты в неё и отношся но всё равно побольше упрожнений
А если тубя в первую очередь интересует грудь и спина то разнообраз упрожнения на них
>
> воскресенье
> жим лежа
> подтягивание
>
> воскресенье
> становая
> брусья
>
> везде сначала 1 сет разминка второй работа до отказа (жимы 6-8 повторов тяги 6-10) брусья и подтягивания вес к поясу
> что касается полезно ли воздержание то да (только от спермо токсикоза умереть можно ха ха)
> хотя один хер во сне кончиш
Маловато ,,, а как же ноги ,а как же руки и тд?
Вообщето 2-3 реально хватит
НО есть такая категория людей которые могут ходить только водин день недели может ты в неё и отношся но всё равно побольше упрожнений
А если тубя в первую очередь интересует грудь и спина то разнообраз упрожнения на них
15
Архив Форума / Re: Gryd
« : 22 Июня 2004, 08:54:34 »
> Ya treniruyus' 2 raza v nedelyu i delayu tak:
> Den' 1
> 1. Zhim lezha obbIchnbIm hvatom
> 2. zhim sidya
> 3. Zhim ko lby na triceps
> 4. Blok na triceps
>
> Den' 2
> 1. Nogi
> 2. Spina (tyaga bloka za golovy)
> 3. Tyaga T-shtangi
> 4. Biceps stoya shtangoy
> 5. Bicepc na Skotta
>
> Koroche vrode i em i treniruyus' normal'no, a rosta net :( A v grudi tak voobsche tol'ko vesa ymne'shayu... Proshloy osen'yu delal 100 na 2-3 raza. Seychas 90 na 3-4 raza..... Koroche odno tol'ko rastroystvo.
>
> ЕСЛИ ты занимаешься по этой программе не один год то понятно почему у тебя не растут раб веса тебе набо программу поменять
А вот почему веса раб падаю я не знаю вроде нет перетренерования
Скоко ты весил той осень и сколько сеёчас?
> Den' 1
> 1. Zhim lezha obbIchnbIm hvatom
> 2. zhim sidya
> 3. Zhim ko lby na triceps
> 4. Blok na triceps
>
> Den' 2
> 1. Nogi
> 2. Spina (tyaga bloka za golovy)
> 3. Tyaga T-shtangi
> 4. Biceps stoya shtangoy
> 5. Bicepc na Skotta
>
> Koroche vrode i em i treniruyus' normal'no, a rosta net :( A v grudi tak voobsche tol'ko vesa ymne'shayu... Proshloy osen'yu delal 100 na 2-3 raza. Seychas 90 na 3-4 raza..... Koroche odno tol'ko rastroystvo.
>
> ЕСЛИ ты занимаешься по этой программе не один год то понятно почему у тебя не растут раб веса тебе набо программу поменять
А вот почему веса раб падаю я не знаю вроде нет перетренерования
Скоко ты весил той осень и сколько сеёчас?
