- 18 Марта 2025, 00:58:16
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
Страницы: [1]
1
Программы тренировок / Re: ПРОГРАММЫ ДЛЯ НОВИЧКОВ,вопросы,рекоменд&#
« : 20 Июня 2010, 13:52:01 »
Мой рост 180см вес 67кг 19лет.
Раньше занимался,но пришлось бросить.
Вот такая вот у меня программа:
Пн. Жим лёжа 5х6 3 рабочих с весом 50кг
Жим на наклонной 5х6 3 рабочих 40кг
Ср. Становая 5х6 3 рабочих 60кг
Тяга в наклоне 5х6 3 рабочих 40кг
Пт Присед 5х6 3 рабочих 55кг
Икры со штангой на плечах 5х6 3 рабочих 65кг
Занимаюсь по этой проге чуть больше 3х недель. Набрал 7кг(в начале весил соответственно 60кг)
Ноги у меня сильно отстают,к примеру, предплечье у меня 30см,бицепс 33см, Икра 36см,бедро 54см, талия 75см. Почти весь вес ушол в ноги, ну и бока с животом пострадали. Подскажите, я всё правильно делаю? Качаюсь чисто на массу.
Питаюсь много почти через каждые 2-3 часа,раз 6-8 в день получается.Сон 8-9 часов.
Раньше занимался,но пришлось бросить.
Вот такая вот у меня программа:
Пн. Жим лёжа 5х6 3 рабочих с весом 50кг
Жим на наклонной 5х6 3 рабочих 40кг
Ср. Становая 5х6 3 рабочих 60кг
Тяга в наклоне 5х6 3 рабочих 40кг
Пт Присед 5х6 3 рабочих 55кг
Икры со штангой на плечах 5х6 3 рабочих 65кг
Занимаюсь по этой проге чуть больше 3х недель. Набрал 7кг(в начале весил соответственно 60кг)
Ноги у меня сильно отстают,к примеру, предплечье у меня 30см,бицепс 33см, Икра 36см,бедро 54см, талия 75см. Почти весь вес ушол в ноги, ну и бока с животом пострадали. Подскажите, я всё правильно делаю? Качаюсь чисто на массу.
Питаюсь много почти через каждые 2-3 часа,раз 6-8 в день получается.Сон 8-9 часов.
2
Фото / Re: Ваши фото + программа !!!
« : 19 Июня 2010, 00:36:09 »
У меня ноги очень сильно отстают. Начал приседать и делать становую попёр вес. Но теперь ступор,т.к веса не на много выросли. Буду себя ломать,посмотрим что выйдет.
Химию и протеин не употребляю. Отдых между подходами 3 мин. Насчёт жира, прибавилось токо на пузе,что отлично убирается скручиваниями на скамейке для пресса с блином в 15 кг. Мне просто сбрасывать вес проще чем набирать.
Химию и протеин не употребляю. Отдых между подходами 3 мин. Насчёт жира, прибавилось токо на пузе,что отлично убирается скручиваниями на скамейке для пресса с блином в 15 кг. Мне просто сбрасывать вес проще чем набирать.
3
Фото / Re: Ваши фото + программа !!!
« : 18 Июня 2010, 13:44:48 »
Сегодня сделал присед 5х6 рабочий 50
Икры со штангой за спиной рабочий 60 5х6
И добавил тягу за голову(от тяги в наклоне не вижу результата)
Икры со штангой за спиной рабочий 60 5х6
И добавил тягу за голову(от тяги в наклоне не вижу результата)
4
Фото / Re: Ваши фото + программа !!!
« : 18 Июня 2010, 10:38:38 »
Сплю часов 8-9. Питаюсь 7-8 раз примерно. За 3 недели набрал 7кг.
Просто у меня есть знакомые,которые посоветовали качать только базу первые 2 месяца.
Возможно стоит добавить упражнений и сократить повторения до 6 раз?
Просто у меня есть знакомые,которые посоветовали качать только базу первые 2 месяца.
Возможно стоит добавить упражнений и сократить повторения до 6 раз?
5
Фото / Re: Ваши фото + программа !!!
« : 17 Июня 2010, 23:23:41 »
Ребят,подскажите.
19 Лет. Вес 67Кг.
Раньше занимался,но пришлось бросить. Сейчас занимаюсь 3ую неделю по программе:
Пн Жим лёжа 5х8 2 разминочных 3 рабочих вес 50Кг
Жим лёжа на наклонной 5х8 3 рабочих вес 40кг
Ср Становая 5х8 рабочий вес 60кг
Тяга в наклоне 5х8 рабочий вес 40кг
Пт присед 5х8 рабочий вес 50кг
Качаюсь на массу. Прога не бред?
Заранее спасибо!!!
19 Лет. Вес 67Кг.
Раньше занимался,но пришлось бросить. Сейчас занимаюсь 3ую неделю по программе:
Пн Жим лёжа 5х8 2 разминочных 3 рабочих вес 50Кг
Жим лёжа на наклонной 5х8 3 рабочих вес 40кг
Ср Становая 5х8 рабочий вес 60кг
Тяга в наклоне 5х8 рабочий вес 40кг
Пт присед 5х8 рабочий вес 50кг
Качаюсь на массу. Прога не бред?
Заранее спасибо!!!
Страницы: [1]
