Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Юмор / Re: Перлы из зала

« : 20 Января 2011, 10:11:18 »

SmallElephant
Истину говоришь, порой мне даже кажется, что железный спорт в нашей стране держится на голом энтузиазме...

2

Юмор / Re: Перлы из зала

« : 18 Января 2011, 22:18:12 »

Леонид Алексеевич, у нас в зале тренирует  такой же горе тренер, который рекомендует не кушать белковые продукты девушкам, а то якобы их "разопрёт", причём я интересовался у него, он закончил курсы FPA, а значит слушал Вашу замечательную лекцию по диетологии... Хотя скорее всего он её прогулял... Но суть не в этом... Меня интересует, как такие тренеры вообще набирают себе народ, ну рано или поздно то у кого-то глаза открываются?

3

Вопросы начинающих / Re: Кардио после или до силовой тренировки?

« : 11 Января 2011, 10:23:44 »

Аэробная подойдёт любая, главное, чтобы попадали в целевую зону ЧСС... Новичку даже подойдёт разнообразие... Программа выполняется 3 раза/неделю. Нагрузка подбирается таким образом, чтобы человек выполнял 15 повторений и до отказа ещё оставалось 2-3 повтора, подбирается эмпирическим путём... Насчёт многовато или нет для конкретного человека определяется индивидуально... Но упражнения все односуставные...Программа рабочая, проверенная и не только мной... Кстати довольно скептически сам к ней относился пока не попробовал применить на практике... Но ещё раз повторяюсь, она работает в сочетании с диетой и правильным режимом дня, но эти вещи думаю объяснять на данном форуме нет необходимости... Удачи!!!

4

Вопросы начинающих / Re: Кардио после или до силовой тренировки?

« : 10 Января 2011, 17:30:58 »

Предлагаю, такую стратегию: аэробная тренировка 60-80% от ЧСС мах, далее идёт круговая тренировка... Если паренёк полный новичёк, то лучше начинать ему в аэробной с 10 мин. и 60% ЧСС, далее каждую неделю прибавлять по 5 мин. до получаса и 5 ударов, до 80%... Что касается круговой тренировки... Упражнения преимущественно изолированного характера, всего их около 10, нагружающие всё тело, никаких сплитов! Повторений 15-20. Выполняются эти упражнения одно за другим с минимальным отдыхом между ними (мах. 15-20 сек.), так делается полный круг, между кругами отдых до 5 мин., это по самочувствию... Всего 2-5 кругов... Убиваем сразу несколько зайцев, сжигание жира, увеличение выносливости и силы... В общем программка рабочая, при наличии соответствующей диеты конечно... Так, что удачи вашему протеже...

5

Вопросы начинающих / Re: Как добиться предельно сухой мускулатуры?

« : 28 Декабря 2010, 11:09:13 »

А вы заметили, что раньше такими вопросами интересовался в большинстве женский пол? Теперь и сильная половина заморачивается по поводу своей внешности...  Например, мне в зале задают такие вопросы, как подтянуть задницу или  грудь, убрать жир с бёдер. Интересно следующий этап какой? Может скоро мужики начнут носить юбки и краситься?

6

Юмор / Re: Перлы из зала

« : 28 Декабря 2010, 10:52:26 »

А у нас в зале тренер как  то показал как надо правильно приседать "на массу", пятки вместе носки врозь, вес на штанге порядка 40кг и давай наяривать 3х6! Я как увидел это лягушачье зрелище вообще перестал советоваться с ним... И к тому же он крайне против того чтобы люди приседали или выполняли становую тягу ссылаясь на то что это вредно для сердца.

И так горе тренеров полно, причём не важно клуб это премиум или эконом класса... Например, чему может научить мастер спорта по лёгкой атлетике или обладатель чёрного пояса по айкидо? Но, что самое удивительное, в качке "понимают" все!!!
Вот почему столько мифов живёт в башках простых обывателей, придёт заниматься, а тут такой тренер нарисовывается и давай "поучать"... Просто зла не хватает друзья мои...

7

Вопросы начинающих / Re: Удержать рельеф!

« : 27 Декабря 2010, 17:56:31 »

Простите, но с соотношением вашего роста (194см) и веса(62кг) просто нелепо читать подобное. Я бы на вашем месте поставил бы себе цель увеличить мышечную массу. Но вам нравиться ваше тело и это самое главное.

Это полный пипец!!! Это каким девушкам нравиться такое тело? Извращенкам разве что? Какой нафиг удержать рельеф, ты парень набери МАССУ!!!! Мощно приседай, тяни и жми!!! Кардио применяй в качестве разминки... А главное жри-и-и-и на массу чувак!!! А вот как наберёшь МАССУ, вот и  рельефь её под всеми углами! И Леонид Алексеевич прав, я поражаюсь терпению этого человека, особенно когда читаешь на какие вопросы он отвечает в своём "Уголке" просто диву даёшься.... Мы живём в славное время, вокруг просто гигабайты информации, начинайте качать главную свою мышцу-мозг

8

Техника выполнения упражнений / Re: Жим стоя. Техника поясницы.

« : 27 Декабря 2010, 17:44:31 »

Если чувствуете дискомфорт в области поясницы, пояс надеть не помешает... А насчёт техники Бабыдов Евгений, вы совершенно правы, но что значит подключить грудные? Если они и так включены? Вы наверное имели ввиду, что читинг в этом упражнении за счёт дополнительного прогиба поясницы (гиперлордоза) не допустим.

9

Вопросы начинающих / Re: Штанга и море, совместимо?

« : 27 Декабря 2010, 17:32:13 »

Сам служил в морфлоте, был у нас отличный спортзал, по части свободного железа, олимпийские грифы и блины, а что ещё нам надо... Было бы желание. Посмотрите на атлетов 19-нач.20 веков, среди них выдающимся силачём был мичман Минин, он же как то накачался...

10

Техника выполнения упражнений / Re: Подтягивания и отжимания с дополнительным весом.

« : 17 Декабря 2010, 22:53:22 »

И где же эти приспособления купить? Может есть какие ссылки?

11

Похудение и диеты / Re: Парная и снижение жирового компонента.

« : 30 Ноября 2010, 10:19:19 »

Сергей, ну вы и садист!

12

Архив Форума / Re: Беговая дорожка или бег на улице?

« : 29 Ноября 2010, 22:26:13 »

Ul спасибо за ссылку!

13

Архив Форума / Re: Беговая дорожка или бег на улице?

« : 29 Ноября 2010, 22:22:56 »

DаN, не хочу показаться занудой, но дайте хоть ссылочку, просветите невежественного... Или хотя бы скажите, какой процесс происходит в организме, если заниматься в зоне ЧСС выше 75% от максимума?

14

Архив Форума / Re: Беговая дорожка или бег на улице?

« : 29 Ноября 2010, 18:35:17 »

Источник?

15

Архив Форума / Re: Беговая дорожка или бег на улице?

« : 29 Ноября 2010, 17:28:45 »

Вообще чтобы худеть только за счёт жирового компонента и сохранять при этом мышечную массу, нужно подобрать интенсивность кардиотренировки в таком диапазоне, чтобы ЧСС от максимального был в зоне 60-85%. Понятно, что на кардиотренажёрах это легко отследить, ну а тем кто предпочитает тренировки на свежем воздухе, можно приобрести прибор POLAR, тоже полезная штука