Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.

1

Спортивное питание / Re: протеин + Гейгер

« : 22 Сентября 2014, 10:55:19 »

Большое спасибо за ответы . !  1)  занимаюсь я для себя, и не заниматься вообще это не вариант и ужасный совет !  2) Будим считать , что методика тренировок  правильная (тут советов не прошу)3) сон всегда 8-9 часов , тут тоже порядок .  Делаем Выводы :  1) обязательно увеличиваем питание . ( буду счастлив если скажите чем бы мне увеличить (или расскажите как вы питаетесь , но увы   больше 4 раз в день у меня не  получиться . 2) как я понял   добавки принимать в место приемов пищи , как-бы тем самым увеличивая количества приемов пищи с 4 до 6 ?
Оставшиеся вопросы : Можно ли вообще так принимать как я задумал  optimum Nutrition –100% Gold Standard  и  гейнер MHP- Up Your Mass ? ( в какое время лучше ? ) как рассчитать правильное количество именно этого питания  ?

2

Спортивное питание / протеин + Гейгер

« : 22 Сентября 2014, 00:09:38 »

Уважаемые участники форума , нужна ваша помощь !  Занимаюсь в зале 3 год. Решил попробовать принимать спортивное питания т.к  из за работы и учебы не получается набрать вес. Очень много двигаюсь и ем 3 раза в день максимум. Тренируюсь    каждый день  по 50-70 минут.  Планирую приминать протеин Optimum Nutrition –100% Gold Standard и  гейнер MHP- Up Your Mass . Цель набрать массу и  чувствовать больше энергии . Мой  вес 71 кг. возраст 22 года . В каком количестве принимать ?  как лучше чередовать ?  в какое время лучше употреблять ? Что посоветуете ? С чем лучше его пить ? Буду очень благодарен за подробные ответы ! Пока склоняюсь к такому графику : Завтрак 7:30 ( творог или каша ) + гейнер , обед  ( суп , второе  + протеин ) 14:00  ,  15-16 ( фрукты) 18-19 :00 тренировка 20 -21: ужин ( йогурт фрукты + протеин ) а да ещё хотел спросить как долго стоит принимать ?