- 15 Апреля 2025, 10:28:58
- Добро пожаловать, Гость
Новости:
Просмотр сообщений
В этом разделе можно просмотреть все сообщения, сделанные этим пользователем.
1
Вопросы начинающих / Re: 15 лет.бицепс. подскажите
« : 14 Мая 2010, 12:40:34 »всё внимание последнее время уделяю только груди,спине и плечам.
это и есть самые эффективные упражнения "для набора мышечной массы в руках"
2
Вопросы начинающих / Re: 15 лет.бицепс. подскажите
« : 14 Мая 2010, 12:32:57 »просто интересно узнать мнение людей которые в этом разбираются
по мнению людей, в этом разбирающихся, важнее грудь ноги и спина. Если поймешь это в 15 лет, многого добьешься
3
Вопросы начинающих / Re: 15 лет.бицепс. подскажите
« : 14 Мая 2010, 12:18:52 »
ненормально в 15 лет беспокоиться об охвате бицепса
4
Вопросы начинающих / Re: мороженое для качков
« : 14 Мая 2010, 10:50:33 »
я может конечно что то не понимаю, но вроде при низкой температуре, как и при слишком высокой протеин денатурируется и теряет биологическую ценность в той или иной степени. Т.ч. проще выпить протеин и заесть мороженым. Лично я всегда так и поступаю, если сладкого захотелось слишком сильно....
5
Вопросы начинающих / Re: Какую штангу взять
« : 14 Мая 2010, 10:38:52 »
ну мужчине бы я однозначно посоветовал прямой, но для женщины с более хрупкими суставами и немного другими целями подойдет скорее кривой. Пока занимался в университетской качалке, где прямой гриф был всегда занят, я и жимы мог любые делать с кривой штангой. Главное подобрать рельеф грифа максимально удобный для вашего роста и ширины плеч.
6
Обо всем / Re: ОЛИМПИЯ'09
« : 27 Сентября 2009, 23:25:23 »
Посмотрел фотки и ролики с Олимпии. Ну в общем то по ходу сезона было видно, что чемпионом в этом году объективно должен становиться Грин. По-сути, если не брать в расчет маслтековских атлетов, так и вышло... Однако с тех пор, как спонсор начал проплачивать первые места своих атлетов, соревнование становиться все более скучным, точнее неинтересным, я вот, например, буду с большим интересом ждать ближайшие айронмен и арнольда, чем будущую Олимпию. Обидно конечно, что Вольф так слабо смотрелся, но.. сам виноват. Наверное есть смысл взять паузу года на полтора-два, как было с Грином, чтобы как следует подготовиться.
7
Общеспортивные разговоры / Re: Кто бросал в приседе штангу
« : 15 Сентября 2009, 08:51:23 »нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
Вроде мы уже с тобой спорили про это, в теме про интенсивность тренировок ) Если допустим я жму сейчас сотню на 12 раз то 1200 кг в подходе получается, то 90 кило я на 20 раз точно пожму т.е. 1800 кило уже, а 80 я пожму на 30 допустим, т.е. уже 2400 кило в подходе ) С приседом тоже самое. Это я к тому что на высоких повторах суммарный тоннаж будет больше, естественно до определенного момента ибо на очень высоких повторах просто кислорода не хватит.
с той же техникой и скоростью не сможешь ни 20 с 90 ни 30 с 80
8
Общеспортивные разговоры / Re: Кто бросал в приседе штангу
« : 14 Сентября 2009, 21:36:06 »Извините пожалуйста, но по такой логике можно вес вообще уменьшить до "микроскопического" при этом увеличить колличество повторений. мне просто важно колличество повторов. (6-8)
нет, при минимальном весе ты не поднимаешь нужного суммарного
9
Общеспортивные разговоры / Re: Кто бросал в приседе штангу
« : 14 Сентября 2009, 21:09:06 »
Хотите другой пример? пожалуйста. Предположим, ты, Live 4 Fun, присядешь со 150кг 3-4раза. Т.о. за подход ты поработаешь с 450-600кг. А я без проблем сделаю в правильной технике 10 приседов с 60кг. Собственно, 10х60=600кг. Получается, что мои мышцы поработали с никак ни меньшим весом, только я уверен, что нагрузка легла именно на целевую мышцу и позвоночник не был перегружен, рискуя травмироваться.
10
Общеспортивные разговоры / Re: Кто бросал в приседе штангу
« : 14 Сентября 2009, 20:37:41 »
если вес настолько большой, что его трудно держать, то мышцы то как раз меньше всего нагрузку и чувствуют. Кто хочет попробовать вес, советую поставить половину обычного рабочего веса и поработать в медленном темпе в сокращенной амплитуде. Вот тогда тебе и этот вес большим покажется и мышцы получат лучшую накачку и риск травмы минимален.
11
Общеспортивные разговоры / Re: Кто бросал в приседе штангу
« : 14 Сентября 2009, 19:44:26 »
эээ, уж простите за глупый вопрос, но зачем работать с весами, которые и самому то страшно поднять???
12
Общеспортивные разговоры / Re: не спится
« : 14 Сентября 2009, 12:26:05 »
Не знаю у кого там что возбуждается, но при нормально нагрузке, цнс будет сама просит отдых и отключиться можно не дожидаясь 2-3 часов.
13
Общеспортивные разговоры / Re: не спится
« : 14 Сентября 2009, 10:56:55 »
Думаю, стоит, только если заниматься в первой половине дня. Тогда и засыпать будешь легче
14
Общеспортивные разговоры / Re: не спится
« : 14 Сентября 2009, 09:17:57 »
А спать после обеда - это вообще кайф. Советую попробовать хотя бы неделю позаниматься 2 раза в день с послеобеденным сном. В общем то по такой системе занимались атлеты в "золотую эпоху". Тут конечно 2 момента присутствуют. Чтобы первые разы уснуть, нужно в принципе себя заставлять ложиться и расслабляться в середине дня. Через 2-3 дня уже будешь засыпать быстрее. Но, ты ведь сможешь такой график держать только 2 недели, а вот выйти из него будет сложнее, чем привыкнуть. Поэтому минимум месяц после отпуска будешь ходить сонный особенно с середины дня. Хотя, как ни странно, вечером, по возвращении с работы/учебы, спать уже совсем не хочется.
15
Общеспортивные разговоры / Re: не спится
« : 14 Сентября 2009, 09:06:40 »
Ну не знаю кто как, а лично я, если не спиться, медетирую - все равно мозг и мышцы получают отдых, так и разницы никакой нет. Зажигаешь ароматические палочки, включаешь соотв. музыку и через полчаса уже вроде и ко сну тянет. Кстати, первый раз слышу, чтобы кофеин в большой дозировке содержался в посттренировочной добавке. Пару лет назад читал, что болеутоляющие после трени замедляют восстановление.
