• 16 Марта 2025, 02:08:18
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите с программой тренировок

Автор Тема: Помогите с программой тренировок  (Прочитано 22936 раз)

0 Пользователей и 3 Гостей просматривают эту тему.

keko123

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #120 : 12 Февраля 2013, 14:43:48 »

Постараюсь не грубить,  тему эту я читал, особо нового ничего не увидел для себя
В теме ссылка на нужную программу, читайте внимательнее.

Статья про культуризм?
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #121 : 12 Февраля 2013, 14:44:02 »

Все на пользу. Если уж меня некто Василий сможет меня из себя вывести - то где гарантии, что перед соревами, когда раздражающих факторов будет на порядок больше, не сгорю?
На соревнованиях легче - все на виду. И сразу видно, кто поднимает, а кто - интернетпиз...л. И в говнометании желание отпадает сразу, т.к. всё общение - на расстоянии вытянутой руки.

Постараюсь не грубить,  тему эту я читал, особо нового ничего не увидел для себя
Продвинутый перец, х..ле. tu
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

keko123

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #122 : 12 Февраля 2013, 14:44:52 »

Все на пользу. Если уж меня некто Василий сможет меня из себя вывести - то где гарантии, что перед соревами, когда раздражающих факторов будет на порядок больше, не сгорю?
На соревнованиях легче - все на виду. И сразу видно, кто поднимает, а кто - интернетпиз...л. И в говнометании желание отпадает сразу, т.к. всё общение - на расстоянии вытянутой руки.

Постараюсь не грубить,  тему эту я читал, особо нового ничего не увидел для себя
Продвинутый перец, х..ле. tu

Тролль 80 лвл?
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #123 : 12 Февраля 2013, 14:46:08 »

Постараюсь не грубить,  тему эту я читал, особо нового ничего не увидел для себя
В теме ссылка на нужную программу, читайте внимательнее.

Статья про культуризм?
Читайте внимательно, с пониманием, не через строчку, там все написано про питание и программу и про личный опыт составительства программ тоже.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #124 : 12 Февраля 2013, 14:50:21 »

Вася,
1. Присед в суперсерии с пуловером
2. Жим лежа на горизонт.скамье
3. Тяга в наклоне
4 Жим стоя
5 Подъем штанги на бицепс
6 Французский жим
Делай пнд, срд, птн.
Каждое упражнение 1 разминочный подход и 2 рабочих по 8-12 повторов.
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #125 : 12 Февраля 2013, 14:53:53 »

Вася,
Каждое упражнение 1 разминочный подход и 2 рабочих по 8-12 повторов.

МИХАИЛ, сотрите пост! Из-за таких как вы и рождаются универсальные потребители на теле нашего общества, как человек самостоятельности научится, если он не нытьем так катаньем свое получать будет?! tfghnt
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #126 : 12 Февраля 2013, 14:56:50 »

Вася,
Каждое упражнение 1 разминочный подход и 2 рабочих по 8-12 повторов.

МИХАИЛ, сотрите пост! Из-за таких как вы и рождаются универсальные потребители на теле нашего общества, как человек самостоятельности научится, если он не нытьем так катаньем свое получать будет?! tfghnt
Тогда эта тема еще 10 страниц продлится:)
Записан

Павел Лебедев

  • IronMan PRO
  • **********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 5469
  • Против лома есть "Ключ трубный №8".
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #127 : 12 Февраля 2013, 15:00:19 »

Тролль 80 лвл?
Да ну что Вы?
Всего лишь подуставший от непроходимости и хамства некоторых подростков дядька.
Который со штангой занимается дольше, чем Вы на свете живёте.

Михаил, Вы видели, как маленькие детки рёвом игрушки в магазине зарабатывают? Вы купили ребёнку игрушку. Только он её все равно сломает, бо не умеет играться.

Тогда эта тема еще 10 страниц продлится:)
Админы есть - им и решать.
Записан
- ...Вы не любите евреев?
- Я интернационалист! Я никого не люблю...

keko123

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #128 : 12 Февраля 2013, 15:18:39 »

Вася,
1. Присед в суперсерии с пуловером
2. Жим лежа на горизонт.скамье
3. Тяга в наклоне
4 Жим стоя
5 Подъем штанги на бицепс
6 Французский жим
Делай пнд, срд, птн.
Каждое упражнение 1 разминочный подход и 2 рабочих по 8-12 повторов.


Так 2 месяца?
Записан

keko123

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #129 : 12 Февраля 2013, 15:21:56 »

Вася,
1. Присед в суперсерии с пуловером
2. Жим лежа на горизонт.скамье
3. Тяга в наклоне
4 Жим стоя
5 Подъем штанги на бицепс
6 Французский жим
Делай пнд, срд, птн.
Каждое упражнение 1 разминочный подход и 2 рабочих по 8-12 повторов.

1. Что такое суперсерия с  пуловером?
Записан

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #130 : 12 Февраля 2013, 15:44:52 »


1. Что такое суперсерия с  пуловером?
[/quote]
Это когда поприседал, штангу на стойки поставил и тут же без отдыха лег и начал пуловер делать. Затем отдых пару минут. И новый подход так же делаешь.
Записан

keko123

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 81
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #131 : 12 Февраля 2013, 15:55:20 »

Ну вот по такой программе, забиваются большая часть мышц, но очень слабо, ведь так?
Записан

Worker

  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3819
  • Фото: Галерея
  • КМС AWPC
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #132 : 12 Февраля 2013, 15:57:17 »

Ну вот по такой программе, забиваются большая часть мышц, но очень слабо, ведь так?
Чувство наполнения кровью мышц не является признаком их роста, равно как и болевые ощущения на следующий день.
Записан
У семи подстрахуев лифтера штангой задавило

Михаил К.

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 339
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #133 : 12 Февраля 2013, 16:02:15 »

Ну вот по такой программе, забиваются большая часть мышц, но очень слабо, ведь так?
Если последние повторения до разумного отказа делать, то нормально все забивается. Если с пустым грифом то хреново.
Записан

Kamesse

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 263
    • Просмотр профиля
Re: Помогите с программой тренировок
« Ответ #134 : 12 Февраля 2013, 16:04:15 »

но пейн,но гейн.тру тренинг из пейн-трейн-тайм!онли хардкор!только сланцы и велосипедные перчатки!!
Записан
олдскульный флудер
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.