Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[keko123]

Послушает, но делать все равно не будет.
 

Во ... по стопервому кругу про вес пошло .... читать программу по ссылке не надо ведь, проще клавиши нажать.

Почему не буду, сказал ведь завтра попробую

[Dropman]

Не ну попробовать то понятное дело ... но как положено до конца.... нет, не будете.
Не Ваше это. Программа Вам не нравится, не подходит.
 

[Плохой охотник]

Убедили. Перехожу на программу ЛАО для новичков. =)

[Worker]

А какой вес делать?

Выполняете упражнения на "ноги" с  таким весом, чтобы запас составлял 1-2 повтора, а на верхний плечевой пояс без запаса.

Будет легко - увеличивайте вес. Ваш кэп.

[Worker]

Павел, я, помницца сокрушался по поводу того, что не застал на форуме парня, который боксировал, занимался бодибилдингом, пауэрлифтингом и немного марафон бегал.... Так вот, беру свои слова назад, Вы оказались правы.

[OlegGRO]

Как сказал мне один "мощный" тренер по бодибилдингу 

Я его не закидываю вопросам, когда появляется спрашиваю
 и он без проблем в скайпе отвечает.

чувствую спасокукотчину!



но тренер сказал верно, он понял, что лучше убить тебя прогой  , иначе зае*шь его

просто когда я читал эта программа мне показалась настолько смешной,
 что я её не брал в голову

вот клоун    тему в юмор +1

[уфимец]

Группа А, предположительно ВДВ, учись)

Вась, чему учиться? Я своё отслужил, а ты хоть день в дали от мамкиной юбки был?

не тяните время,сразу начинайте мерятся письками

[уфимец]

Убедили. Перехожу на программу ЛАО для новичков. =)

не забудьте только что любая программа требует строгого соблюдения питания. Советы по диете найдёте на главной странице.
При неправильных тренировках и правильном питании мышцы кое-как но растут.
При правильных тренировках и неправильном питании МЫШЦЫ НЕ РАСТУТ.
Соблюдайте необходимые требования чтобы потом не говорили что программа не помогла.

[Al_kmv]

и что в программе вам смешным показалось?

Маленькая, количество повторов мало. На группу мышц всего 1 упражнение, которое за 3 подхода не забить

зато всё тело 3 раза в неделю, для новичка так вернее будет.

Про тренера который там что-то советовал. Зря вы так про человека, молодой человек мог не правильно понять и в следствии не так изложить. Простой пример, решил тут паренёк один похудеть, обратился ко мне за советом, поскольку мы с ним соседи отшивать не стал. Поговорили мы с ним, долго так часа 2, рассказал ему общую концепцию тренировок и питания, о важности второго особенно долго. Суть в чём когда о еде речь зашла он сразу меня уверил что всё в порядке - "После 6 я не ем, ну там пару яблок закину может, ну и банан....." Я ему этот момент давай разбирать отдельно что это не наш метод, что есть можно и нужно тока не бананы с яблоками. Он внимательно послушал, головой покивал, даже записал что-то. Проходит две недели мы с ним снова встречаемся, он давай жаловаться что правильно питаться тяжело, особенно после шести не есть, но он справляется закинит в себя пару яблок ну или банан........  И ведь глаза такие понимающие когда слушает.
Так что на "тренера" наезжать пока рано, может и не виноватый он совсем.

[Плохой охотник]

Уфимец, не в моих привычках обвинять кого-либо или что-либо в наличии собственных проблемм.

[уфимец]

 

[Михаил К.]

С приходом в тему уфимца, тема рискует затянуться ещё на 10 страниц.

[cybertrash]

Ну ты то не тупи пожалуйста, он совмещает это...

Что "это"? Я так понимаю стыдно даже говорить, раз умалчиваете

[keko123]

По поводу питания
Утром я ем каши + фрукты+яйцо
на обед ем макароны или пюре с сосиской или катлетой + суп
когда прихожу домой ем макароны с сыром + грудки 100-150 грамм
после тренировки протеин, дома кашу(чаше гречку) + грудки 200 грамм + 2 яйца
вечером творог и может фрукты

Некоторые овощи иногда ем в течении дня
Хватает этого или еще нужно добавлять?

[cybertrash]

Замените сосиски и котлеты мясом/рыбой.
А хватит ли?- Посчитайте калорийность и БЖУ.