Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Что сейчас скажете?)

а не проще сделать 3 похода в одном упражнении на мыш группу, чем 3 упражнения по одному подходу?

[Сергей Разумовский]

Что сейчас скажете?)

Скажу, что слово "присЕд" пишется через букву "е"!

[OlegGRO]

phil margera, по какому ещё одному подходу? вы даёте ТС-у надежду,
что его прогу кто-то серьёзно рассматривает 

[Dropman]

Если по 1 - мало повторов, указаны сеты... а повторы не указаны.

[keko123]

Повторы/время отдыха/...?


что такое повторы?

[keko123]

8 повторов, если уже не могу то 7

[Dropman]

Понятно.
Тогда читаем мое сообщение ранее:

Хорошо, в программе мало нагрузки для роста мышц....

тренироваться "5х8" раз в неделю на группу - это либо надо выкладываться в обратных пирамидах в отказ и сидеть на легкой химии (программа в итоге придет к виду как у Дориана Ятса ... ), либо повторять нагрузку как минимум через 3-4 дня на группу.
Все.
Меняйте программу ЦЕЛИКОМ.

[keko123]

8 повторов, если уже не могу то 7

Тренер сказал, что рабочий вес от 6-8 повторов .  На массу типо)

[phil margera]

keko123

а зачем вам присед и выпады в один день? От одного приседа не чувствуется "забитость" мышцы? Может тогда присесть 60 кг вместо 50? То же самое и с грудью, плечами, спиной...

[keko123]

keko123

а зачем вам присед и выпады в один день? От одного приседа не чувствуется "забитость" мышцы? Может тогда присесть 60 кг вместо 50? То же самое и с грудью, плечами, спиной...

С присяда у меня квадрицепсы болят, в выпадов ягодицы болят , хочу и попу и ноги большие)

[Павел Лебедев]

........ вы даёте ТС-у надежду,
что его прогу кто-то серьёзно рассматривает  

Кормят.

Тренер сказал, что рабочий вес от 6-8 повторов .  На массу типо)

Там ещё и тренер есть!

что такое повторы?

Вопрос от сплитующего "атлета". Напалм, мля!

[phil margera]

Ну а грудь, плечи, спина? Нафига делать 2 жима, 2 разводки и 2 тяги подряд? Не проще сделать 1 упражнение до отказа?

[keko123]

Ну а грудь, плечи, спина? Нафига делать 2 жима, 2 разводки и 2 тяги подряд? Не проще сделать 1 упражнение до отказа?

Какие грудь забиваю отлично
Плечи тоже
Спину ну насчет неё не уверен

[phil margera]

Круто, я бы так не смог.

Интересно по какой программе вы будете заниматься через пол года...

[keko123]

Круто, я бы так не смог.

Интересно по какой программе вы будете заниматься через пол года...

Почему не смог