-
#75
от
phil margera
11 Фев., 2013 17:44
-
Что сейчас скажете?)
а не проще сделать 3 похода в одном упражнении на мыш группу, чем 3 упражнения по одному подходу?
-
#76
от
Сергей Разумовский
11 Фев., 2013 17:50
-
Что сейчас скажете?)
Скажу, что слово "присЕд" пишется через букву "е"!
-
#77
от
OlegGRO
11 Фев., 2013 17:51
-
phil margera, по какому ещё одному подходу? вы даёте ТС-у надежду,
что его прогу кто-то серьёзно рассматривает
-
#78
от
Dropman
11 Фев., 2013 17:51
-
Если по 1 - мало повторов, указаны сеты... а повторы не указаны.
-
#79
от
keko123
11 Фев., 2013 18:00
-
Повторы/время отдыха/...?
что такое повторы?
-
#80
от
keko123
11 Фев., 2013 18:02
-
8 повторов, если уже не могу то 7
-
#81
от
Dropman
11 Фев., 2013 18:05
-
Понятно.
Тогда читаем мое сообщение ранее:
Хорошо, в программе мало нагрузки для роста мышц....
тренироваться "5х8" раз в неделю на группу - это либо надо выкладываться в обратных пирамидах в отказ и сидеть на легкой химии (программа в итоге придет к виду как у Дориана Ятса ... ), либо повторять нагрузку как минимум через 3-4 дня на группу.
Все.
Меняйте программу ЦЕЛИКОМ.
-
#82
от
keko123
11 Фев., 2013 18:10
-
8 повторов, если уже не могу то 7
Тренер сказал, что рабочий вес от 6-8 повторов . На массу типо)
-
#83
от
phil margera
11 Фев., 2013 18:11
-
keko123
а зачем вам присед и выпады в один день? От одного приседа не чувствуется "забитость" мышцы? Может тогда присесть 60 кг вместо 50? То же самое и с грудью, плечами, спиной...
-
#84
от
keko123
11 Фев., 2013 18:14
-
keko123
а зачем вам присед и выпады в один день? От одного приседа не чувствуется "забитость" мышцы? Может тогда присесть 60 кг вместо 50? То же самое и с грудью, плечами, спиной...
С присяда у меня квадрицепсы болят, в выпадов ягодицы болят , хочу и попу и ноги большие)
-
#85
от
Павел Лебедев
11 Фев., 2013 18:15
-
........ вы даёте ТС-у надежду,
что его прогу кто-то серьёзно рассматривает
Кормят.
Тренер сказал, что рабочий вес от 6-8 повторов . На массу типо)
Там ещё и тренер есть!
что такое повторы?
Вопрос от сплитующего "атлета". Напалм, мля!
-
#86
от
phil margera
11 Фев., 2013 18:18
-
Ну а грудь, плечи, спина? Нафига делать 2 жима, 2 разводки и 2 тяги подряд? Не проще сделать 1 упражнение до отказа?
-
#87
от
keko123
11 Фев., 2013 18:27
-
Ну а грудь, плечи, спина? Нафига делать 2 жима, 2 разводки и 2 тяги подряд? Не проще сделать 1 упражнение до отказа?
Какие грудь забиваю отлично
Плечи тоже
Спину ну насчет неё не уверен
-
#88
от
phil margera
11 Фев., 2013 18:52
-
Круто, я бы так не смог.
Интересно по какой программе вы будете заниматься через пол года...
-
#89
от
keko123
11 Фев., 2013 18:59
-
Круто, я бы так не смог.
Интересно по какой программе вы будете заниматься через пол года...
Почему не смог