Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[FANNN]

3)можно воспользоватся идеей перехлестного тренинга и делать
1 грудь+спина+ноги
2 плечи+руки
3 грудь+спина+ноги

Интересный вариант
Если делать по 3 упражнения 2 сета по 8 повторений с выполнением в хорошей технике.
Становую только в пятницу.Приседания только в понедельник получаеться.
Плечи руки 1 раз в неделю будет достаточно?

[AnatolyR]

Если делать по 3 упражнения 2 сета по 8 повторений с выполнением в хорошей технике.
Становую только в пятницу.Приседания только в понедельник получаеться.
Плечи руки 1 раз в неделю будет достаточно?

лучше меньше упражнений но больше сетов
нарабатывай движение.
Плечи + руки получают хорошую нагрузку на жимах + тягах + раз в неделю прямая нагрузка.
думаю, хватит

[FANNN]

Если делать по 3 упражнения 2 сета по 8 повторений с выполнением в хорошей технике.
Становую только в пятницу.Приседания только в понедельник получаеться.
Плечи руки 1 раз в неделю будет достаточно?

лучше меньше упражнений но больше сетов
нарабатывай движение.
Плечи + руки получают хорошую нагрузку на жимах + тягах + раз в неделю прямая нагрузка.
думаю, хватит

Да я хочу грудь пробить но у меня никак не получаеться!!!
Незнаю даже что делать
То ли добавить упражнения то ли уубавить.Как ее раскачать?

[AnatolyR]

Да я хочу грудь пробить но у меня никак не получаеться!!!
Незнаю даже что делать
То ли добавить упражнения то ли уубавить.Как ее раскачать?

успех зависит не только и не столько от тренинга

[FANNN]

Да я хочу грудь пробить но у меня никак не получаеться!!!
Незнаю даже что делать
То ли добавить упражнения то ли уубавить.Как ее раскачать?

успех зависит не только и не столько от тренинга

Ну почему то именно грудь стпиться.Раздуваються всегда плечи...как будто они все забирают)

[AnatolyR]

Ну почему то именно грудь стпиться.Раздуваються всегда плечи...как будто они все забирают)

жим лежа не совсем удачное упражнение на грудь.
попробуй под углом жать.
попробуй жим гантелей, разводки

[FANNN]

Ну почему то именно грудь стпиться.Раздуваються всегда плечи...как будто они все забирают)

жим лежа не совсем удачное упражнение на грудь.
попробуй под углом жать.
попробуй жим гантелей, разводки

Разодки делаю под углом на прямой как то не оч.У меня грудь с низу плохо раскачана и внутр сторона.
При повторах 40-80 упражнения два выйдет только жим и рахводка...

[FANNN]

Можно ли по этой программе
В пон на грудь делать одни упражнения в пт другие уже?

[d.s.kuznetsov]

Ну почему то именно грудь стпиться.Раздуваються всегда плечи...как будто они все забирают)

жим лежа не совсем удачное упражнение на грудь.
попробуй под углом жать.
попробуй жим гантелей, разводки

важный момент еще если говорить о жиме лежа - то с какой техникой его делать...в идеале необходимо достигать угла в 90 градусов между корпусом и плечами, т.е. не стараться немного прижать к корпусу руки как при "силовом" методе упражнения...чем ближе руки к корпусу тем больше перекладывается нагрузка на плечи, трицепс и отчасти широчайшие и наоборот!

[AnatolyR]

Разодки делаю под углом на прямой как то не оч.У меня грудь с низу плохо раскачана и внутр сторона.

внутренняя сторона не будет пока массы не будет
низ-брусья.

Можно ли по этой программе
В пон на грудь делать одни упражнения в пт другие уже?

если очень хочется то можно.
просто есть люди которым надо очень часто делать движение чтобы не забыть.
не знаю что у тебя с техникой

[FANNN]

Разодки делаю под углом на прямой как то не оч.У меня грудь с низу плохо раскачана и внутр сторона.

внутренняя сторона не будет пока массы не будет
низ-брусья.

Можно ли по этой программе
В пон на грудь делать одни упражнения в пт другие уже?

если очень хочется то можно.
просто есть люди которым надо очень часто делать движение чтобы не забыть.
не знаю что у тебя с техникой

Мне массы хочеться а не упражнения менять)
Может так лучше будет расти...

[AnatolyR]

Мне массы хочеться а не упражнения менять)
Может так лучше будет расти...

нет.

[AnatolyR]

если веса в упражнениях растут - прога правильная
если свой вес не растет - меняй питание

[d.s.kuznetsov]

http://athlete.ru/trening/t_dorian_mm.htm - почитайте...понятно, доступно и главное правильно!

[AnatolyR]

http://athlete.ru/trening/t_dorian_mm.htm - почитайте...понятно, доступно и главное правильно!

Преимущество моей точки зрения в том, что она доказана практикой.
...
Когда-то решить вопрос о том, сколько раз надо ходить в зал, помогли мне мои собственные мозоли
...
Сам я заметил, что...
...
Тренинг через день по одному и тому же комплексу - это дело совершенно бесперспективное.
Все это я знаю по собственному опыту
...

не правда ли очень показательно, что Яетс говорит все время о СВОЕМ опыте тренировок