Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[d.s.kuznetsov]

и в любом случае фармакология сокрщает перерывы между тренингами и помогает восстанавливаться а не наоборот!!

Ларчик открывается просто, Вам нужно разграничить понятия "тренировка" и нагрузка МГ", вот тогда у Вас все встанет на свои места, а если подробнее, то:
1. АС в рамках данного разговора увеличивает востановительную спосбность МЕЖДУ тренировками (о чем Вы и гвоорите) ,но! Принцип нагрузки МГ у стероидников раз в неделю обусловлен не тем, что им нужно 7 дней для восстановления, а совсем другими причинами:
а) необходимость высокообьемного тренинга на одну МГ, который будет способствовать проникновению анаболиков в работающую мышцу в большем обьеме, разрушение максимального кол-ва мышечных волокон
б) анаболики способствуют переходу организма в постоянно анаболичный режим, т.е. если Вы потренировали бицепс в понедельник, он будет расти всю неделю, ИМЕННО поэтому химику достаточен стимул раз в неделю. И они исходя из этой модели тренинга практикуют занятия 5-6 раз в неделю по сплиту, а то и 2 раза в день, делая на каждой тренировке около 20 сетов на каждую МГ.
2. При натуральном же тренинге совсем другая история, анаболизм в мышце после нагрузки держится не более 72 часов, у некоторых дольше, в зависимости от гормонального естественного статуса организма, т.е. у середнячка по истечению этого срока рост мышцы прекращается до тех пор, пока Вы ее снова не нагрузите. Т.е. если Вы нагрузиет бицепс в понедельник, то начиная с четверга он буде элементарно "простаивать" до следующей тренировки. Некоторые повышают интенсивность нагрузки 1 раз в неделю путем выполнения сетов до отказа на каждой тренировке, но тут все ограничено  крепостью Вашей ЦНС. Безуслвоно, наращивать мышцы раз в неедлю тоже можно, но скорее людям с хорошей гормоналкой и ЦНС, как. например, Сергей Разумовский, Ваган, но это также не говорит, что если они увеличат повторность нагрузки у них не станет еще лучше результат.Отсюда и совет натуралам нагружать МГ 2 раза в неделю.

впервые слышу что натуралам необходимо нагружать МГ чаще чем стероидникам...бред товарищи!!

[*]

-

[d.s.kuznetsov]

Лукавите!
Вам уже Анатолий это говорил)))
Да и Л.А. Остапенко почитайте ,третьим будет))))

Стероидники ЧАЩЕ тренируются ,но реже нагружают МГ, из-за этой путаницы "тренировка-МГ" и идет непонимание.

есои натуралам чаще нагружать МГ чем стероидникам, то в любом случае теряется интенсивнось, я же имел ввиу нагрузку МГ на 100 процентов!

[*]

-

[d.s.kuznetsov]

Вам важна нагрузка на 100% или прирост мышечной массы?
Эти понятия ,знаете ли не идут бок о бок.
Нагружая мышцы на 100% Вы будете бить кувалдой по ЦНС, лишая организм не только роста ММ но и нормального функционирования.
П.с., а вообще ,к чему все эти разговоры ,что Вам мешает потерять пару месяцев на 100% ответ по данному очень важному вопросу в дальнейшем? Или Вам известна истина в последней инстанции...?

глупый опрос - конечно рост! просто я по себе сужу...сократив количство тренировок и соответственно нагружая одну МГ тоже не чаще7 а то и 10 дней - я получил рост! причем такой который до этого был присущ за больший промежуток времени! 

[*]

-

[d.s.kuznetsov]

Вам важна нагрузка на 100% или прирост мышечной массы?
Эти понятия ,знаете ли не идут бок о бок.
Нагружая мышцы на 100% Вы будете бить кувалдой по ЦНС, лишая организм не только роста ММ но и нормального функционирования.
П.с., а вообще ,к чему все эти разговоры ,что Вам мешает потерять пару месяцев на 100% ответ по данному очень важному вопросу в дальнейшем? Или Вам известна истина в последней инстанции...?

глупый опрос - конечно рост! просто я по себе сужу...сократив количство тренировок и соответственно нагружая одну МГ тоже не чаще7 а то и 10 дней - я получил рост! причем такой который до этого был присущ за больший промежуток времени! 

Вы ошибочно полагаете, что рост произошел из-за сокращения кол-ва нагрузок в неделю. Вы, как любитель долбить мышцу на 100%, явно ее перегружали, и более редкие тренировки просто дали возможность восстановиться после такой бомбежки. А вот если Вы бы работали не до отказа, Вы бы прекрасно прогрессировали на 2 разах в неделю. Вы просто не совсем правильно сделали выводы из того. что с Вами произошло.

ок..возможно и так..но пока есть рост таким образом не вижу смысла перекраивать свою схему под нагрузку одной МГ дважды в неделю..вот если "встанет" у меня результат - тогда возможно попробую заниматься по Вашей схеме..

[FANNN]

Как понимать не до отказа?оставлять один повтор в упражнении?

[AnatolyR]

Анатолий, в Вашей практике тренинга был период использования АС?

да.
курсы были, врать не буду

Анатолий.при перехлестной тренеровке не нужны процентовки?нужно по полной выкладываться..

о каких процентах мы говорим?

О разделении на Лг Пт в процентах от максимального веса или выкладываться по полной в каждой трене.

я не думаю что стоит заморачиватся с процентами
чем проще тем лучше

Как понимать не до отказа?оставлять один повтор в упражнении?

1-2

[Олег Шиленко]

2FANNNNNNNNNN не до отказа - это значите НЕ убирать одно повторение, а брать вес такой чтобы сделать 8 повторений как и следует.

[FANNN]

Как понимать не до отказа?оставлять один повтор в упражнении?

1-2
[/quote]
Будут ли тогда загружаться мышцы?на след день должна быть боль в них?

[d.s.kuznetsov]

2FANNNNNNNNNN не до отказа - это значите НЕ убирать одно повторение, а брать вес такой чтобы сделать 8 повторений как и следует.

внесли путанницу в элементарные азы...согласен - 8 пвторений, но весом с которым могли бы сделать ровно 9 и ни повтора больше!

[AnatolyR]

Будут ли тогда загружаться мышцы?на след день должна быть боль в них?

естественно. болит или не болит это не главное. если веса в упражнениях растут - все нормально

[*]

-

[AnatolyR]

FANNNNNNNNNN
я писал - ориентируйтесь на скорость.
скорость сильно падает - время заканчивать сет

Анатолий, в Вашей практике тренинга был период использования АС?

да.
курсы были, врать не буду

Спасибо за правдивый ответ.
Обьясню почему спросил...не умоляя весь вред, что могут нанести стероиды бездумно применявшиеся, но они человеку умному четко дают понять на практике отличия модели тренинга химического и натурального.
По Вашим постам я это заметил и разделяю данную точку зрения.

дело не в том что делал я, вы, яетс и т.д.
дело в том что существуют данные полученные в процессе экспериментов
которые показывают преимущество более частого тренинга
это десятки экспериментов с сотнями людей