Если такое имело место в результате первых тренировок, то в дополнение к неправильно построенной программе и направильно рассчитанным нагрузкам, перегружающим и травмирующим мышцы, а также неправильному характеру движений во время высполнения упражнений, такой эффект обычно дает молочная кислота. Если тренировки уже имели место до этого, то необходимо немедленно менять их содержание, иначе будет иметь место калечение.
В любом случае, максимальное комфортная профилактика с минимальными динамическими нагрузками, а не продолжение тренировок (до полного исчезновения остаточного болевого эффекта), - мышцы и здоровье вам еще пригодятся в жизни. Серьезных занятий избегать в целях избежания усугубления травмы. Если такие вещи случаются регулярно, - рекомендуется пропивать в течение тренировочного периода обычный желатин с молочной сывороткой. Плюс, обратить внимание на дренаж, о чем часто забывают. В отдельных случаях, в целях предотвращения подобных вещей, показан прием креатина в поддерживающих дозах. Но, опять-таки, если тренировки построены верно.
До боли после занятий вообще лучше дело не доводить. Если после тренировок возникают какие-либо болезненные последствия, то интенсивность занятий и величину нагрузок следует однозначно снижать. Это признак того, что тренировки построены неверно, и вы постоянно травмируете организм, что, как правило, хорошо сказывается после 40 лет.
Автор
Тема: боль в мышцах! тренироваться или переждать?? (Прочитано 6542 раз)
