Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

если кистевые ремни не помогают, то советую отложить штангу на время, либо сильно снизить вес, но т.к. снижать вес не хочется никогда, перейдите опять к гантелям, сам делаю в ремнях, было как-то потянул правую кисть, что 2 недели ни одного подхода сделать не мог с любым весом, правда сейчас иногда тоже обе побаливают

еще можно взять штангу с хватом, где кисти более др к другу повернуты, типа молотка

у меня как раз в таком положении кисти и находятся.
Вес снизить в общем-то не очень жалко-я не штангист и мне он не самоцель.просто и так сложилась ситуация,что бицепсы могут продолжать,а вот предплечья уже нет.В общем-то за время что развивается эта тема с предплечьями стало чуть легче.Посмотрим за дальнейшим развитием событий

[уфимец]

Была такая же проблема. Работал через боль. В итоге даже чашку ко рту больно было поднести, не говоря уже про подтягивания и вообще тяги руками. На неделю прекратил заниматься в зале и месяца на полтора забыл про сгибания рук с отягощением. Потом начал с небольших весов и делал все это  жестких напульсниках. Сейчас в обычной жизни дискомфорта не наблюдаю.

Советую забыть про сгибания рук до тех пор пока не пройдет болевой синдром, а затем с правильной техникой (без выгибания запястьев и без читинга) постепенно наращивать вес. Если опять будет болеть то покупай либо бинты либо напульсники. Смысл в том чтобы запястье было сильно обхвачено. Можно обхватить даже другой рукой, но это неудобно.

*технику всегда отслеживаю особенно тщательно.
Читинг не применял.Наоборот стало необходимо немного подключать его,так как сохраняя правильное положение уже начинает сводить мышцы спины.Корпус им стало трудно удерживать.Вешу 91,а штанга 65.А законы физики не отменишь,вот она меня и перевешивает,зараза Поэтому стал слегка отводить корпус,стало легче.Но закидывание корпусом,бёдрами и прочие дёргания не использую. И локти назад не подаю-это уже не биципсы,а совсем другие мышцы подключатся.
*Запястье стал крепко фиксировать.У меня лет сто уже валялись прекрасные кожаные перчатки с крепким обхватом запястья на липучках.Не применял их никогда-не люблю работать в перчатках.Сейчас стал их использовать.Хороший обхват запястья конечно же помогает.Без них было бы совсем плохо.
*В общем я так понимаю,что надо просто не форсировать дальше вес,а подождать немного.Дать предплечьям адаптироваться.

[уфимец]

и уже не в первый раз хочу поблагодарить всех кто откликается на просьбу и пытается дать совет.
Большое всем спасибо.Без этого форум был бы собственно совершенно бесполезен.