Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дзэн]

Кудаето вас всех понесло?фарма итп,я лично трен-сь натурально ,еслибы калолся то и вопросы о повышении повтор с возрас том не задовал,ох и понесло вас про повторы все забыли,хотя и повторами тестостерон поднимают....

[45Alex]

дзэн
Так высказались ..... уже, по поводу повторов. На 1 и 2 странице.  Ну снесло .... не много. Извени. 

[дзэн]

окей

[45Alex]

Всё зависит от твоего здоровья. Кому то 10-15 повторов (и то с трудом). Не думаю, что нужно операться на выводы......

Правильно ли пишут писатели от атлетизма,что якобы после 40 лет надо работать в режиме 10-15повт?(интернет"тренинг после 40",кн.Турчинского итп)

[дзэн]

В спорте наоборот уважаемый без фармы никуда,а вот любителю надо 100раз подумать(мое мнение)

[Качег]

выбор повторений индивидуальный. Обычно до позитивного отказа. И все зависит как вы хотите проработать мыщцы. Кому-то 2 подхода по 20 повторений. А кому-то 5 по 20)

[уфимец]

Вообще мне кажется что это очень простой вопрос.Надо делать столько подходов и повторений сколько велит тебе тренер.Ведь для этого к нему и обращаются? Так ведь? Дальше либо всё получается и ты ещё внимательнее слушаешь тренера,дибо не получается и ты меняешь бесполезного тренера.
пэ.сэ.: если тренера нет,то есть какая-то книга,в которой автор дал тебе полные указания.Дальше опять тоже самое: получается-бережёшь книгу,не получается-выкидываешь.

[дзэн]

Уфимец,какие тренера,я сам получаю инфу с книг и инт(использ нестироидные методики,сопостовляю,пробую)А тренера у нас в основном воспитаны на старой советско-американской стироидной школы и за редким исключением ,неск изв. чел в России.

[дзэн]

И не зря у меня эти мысли(про кол повт для 40летних:8-15)все известные журнылы и кн,инт об этом толдычат(мускул фитнес,айронмэн и др.)С возрастом уже ни те суставы,связки,со времени трен-к постерлись итп,поэтому и рекомендации медиков ,трениров,что бы не опускатья ниже 8 повторов,что я сейчас и делаю.

[45Alex]

И не зря у меня эти мысли(про кол повт для 40летних:8-15)все известные журнылы и кн,инт об этом толдычат(мускул фитнес,айронмэн и др.)С возрастом уже ни те суставы,связки,со времени трен-к постерлись итп,поэтому и рекомендации медиков ,трениров,что бы не опускатья ниже 8 повторов,что я сейчас и делаю.

Дзэн, а поддерживать и укреплять связки ......  не пробовали. Так послушать вас и заниматься ..... не стоит. Лежи и жди смерти. 
Хотите, прислушивайтесь и будете ..... конечно, как ..... те, ну на обложках, этих журналов. Которые  , конечно растут ...... исключительно на КУРИНЫХ ГРУДКАХ.

[дзэн]

Я не лежу и не жду итп,постоянно трен-сь много лет,просто кретич надо к трен-м относиться и если где затормозило,пытаться узнать и проверить на практике.(постоянно качаюсь от2-3р внед,плюс кардио,плюс боев иск.)

[AnatolyR]

можно расти и на 12-15 повторениях
только надо знать как

[45Alex]

можно расти и на 12-15 повторенияхтолько надо знать как

Можно, но не все смогут.

[AnatolyR]

можно расти и на 12-15 повторенияхтолько надо знать как

Можно, но не все смогут.

все абсолютно

[MUSCULUS]

можно расти и на 12-15 повторенияхтолько надо знать как

Можно, но не все смогут.

все абсолютно

а вот с этого места можно поподробнее, как расти на 15 повторениях, сколько подходов, какие группы мышц, суперсеты?

а то последнее время некоторые ответы напоминают ответы типа -
"...теперича вся сила в гемоглобине...
и все замолчали, каждый по своему думая о чудесной силе гемоглобина..."
(с) Ильф и Петров, Двенадцать стульев.