Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[kevin levrone bb]

Пиковый цикл верхошанского.
Как лето кончится буду юзать цикл верхошанского.
Для меня важно много жать лёжа, решил испробовать цикл верхошанского на жим.
Цикл длится 6 недель, у меня он расписан в EXELe тоесть ввожу свой максимум и программа расписывает всё под меня. Можно ли повторять этот цикл несколько раз подряд? Всегда ли я буду прибавлять пользуясь этим циклом.??

[MOLOTOFF]

Ни одна программа не рассчитана на использование "подряд". Силовая тем более. В лучшем случае подобные циклы можно использовать раз в полгода. А стандартная разбивка 1 раз в 9-12 месяцев!

[kevin levrone bb]

А какие циклы ты пробовал??

[MOLOTOFF]

я не использую стандартных программ. Сам для себя все циклы разрабатываю. Рекомендации даю опять же по собственному опыту. Просто если как следует не восстановишься после предыдущего цикла, то следующий пройдет впустую!

[Туша]

Ни одна программа не рассчитана на использование "подряд". Силовая тем более. В лучшем случае подобные циклы можно использовать раз в полгода. А стандартная разбивка 1 раз в 9-12 месяцев!

Согласен, циклировать можешь не более чем 2 раза в год!

[WierMooN]

Верхошанский, кто это? В законе, что ли дядя? Че за цикл то у него?

[Rома]

Верхошанский, кто это? В законе, что ли дядя? Че за цикл то у него?

юзай поиск! на каждом сайте про бб есть!

[SmallElephant]

Пиковый цикл верхошанского.
Как лето кончится буду юзать цикл верхошанского.
Для меня важно много жать лёжа, решил испробовать цикл верхошанского на жим.
Цикл длится 6 недель, у меня он расписан в EXELe тоесть ввожу свой максимум и программа расписывает всё под меня. Можно ли повторять этот цикл несколько раз подряд? Всегда ли я буду прибавлять пользуясь этим циклом.??

Цикл профессора Верхошанского хорош для пауэрлифтинга.

Если ты имеешь ввиду 6-недельный цикл выхода на пик, то солидную прибавку он не гарантирует. Данный цикл используется для того, чтобы выйти на свои максимальные результаты в силе. Цикл Верхошанского целесообразно использовать при подготовке к соревнованиям после межсезонья в условиях ограниченного времени для подготовки.

Если ты впервые будешь циклировать подобным образом, то возможно что и прибавка в жиме в ПМ у тебя будет. Обычно используются более длительные циклы, 12-16 недель, они могут дать прибавку в жиме до 5%, иногда и более. Если ты хочешь получить солидную прибавку, то воспользуйся лучше ими. Циклировать можно подряд, пока будет жим под 300, дальше будет сложнее  ;)

[kevin levrone bb]

Вот сам цикл , мой пм 110кг жим, за 6 недель по циклу должен выжать 120кг я думаю.
10кг прибавки вроде замечательно.

В конце цикла написано, что жать буду 115, но перед этим уже сделано много подходов и можно предположить, что буду жать 120кг если всё пойдёт хорошо.

[SmallElephant]

Вот сам цикл , мой пм 110кг жим, за 6 недель по циклу должен выжать 120кг я думаю.
10кг прибавки вроде замечательно.

В конце цикла написано, что жать буду 115, но перед этим уже сделано много подходов и можно предположить, что буду жать 120кг если всё пойдёт хорошо.

Эх... было бы всё так на самом деле оптимистично!
На самом деле 10 кг - это очень солидная прибавка и за полтора месяца маловероятная. Но если циклируешь впервые, то всё может быть.