• 18 Января 2025, 12:53:31
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Дайте совет по моей программме

Автор Тема: Дайте совет по моей программме  (Прочитано 2482 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #15 : 22 Мая 2010, 15:40:09 »

Если цель масса: тебе не столько на программу уповать нужно, сколько на питание. Ешь много здоровых продуктов: мясо, молочное, каши... Много спи.
Программа, которую я тебе написал: пойдет для набора, токо упры не в 5 повторах делай, а в 6-8.
Можешь взять программу Л.А. Остапенко.
Можешь найти на этом форуме программу так называемого: sergyus
Можешь почитать книжку МакРоберта: Думай, Жим 180кг (там прогаммы действуют в основном, но учти по этим прогам у тебя будет мощная задница и ляхи:))

Насчет подъемов на носки: это упражнение тренирует икры:)

кинь ссылку на программу Остапенко ...я че то не смог найти..
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #16 : 22 Мая 2010, 15:40:39 »

Ну значит просто не трать на них время и все. Программы пишут универсальные, для развития всего тела, а не только груди
Записан

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #17 : 22 Мая 2010, 15:42:41 »

Нет уж, найди сам.
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #18 : 22 Мая 2010, 15:43:25 »

Ладно.. спасибо тебе! fv4
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #19 : 22 Мая 2010, 15:45:04 »

Всегда рад помочь maxset
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #20 : 22 Мая 2010, 16:10:42 »

а забыл спросить! ты не пил  турбо масс ? гейнер или протеин
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #21 : 22 Мая 2010, 16:12:59 »

Именно турбо масс не пил. А гейнер и протеин других фирм: пил
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #22 : 22 Мая 2010, 16:15:09 »

скажи каких? и результат )
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #23 : 22 Мая 2010, 16:25:49 »

Пил weider мега масс 4000. Рос неплохо, но помимо мышц, жира много набрал.
Пил от optimum протеин, также, вроде норм.
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #24 : 22 Мая 2010, 16:26:45 »

знаю эту фирму weider ....дорогая зараза!!! германская вроде
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #25 : 22 Мая 2010, 16:29:27 »

Не сказал бы. За 7 кг 3000 не дорого:)
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #26 : 22 Мая 2010, 16:30:23 »

протеины есть weider f80 plus ....у нас 500 грамм стоит 890 рублей
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #27 : 22 Мая 2010, 16:33:10 »

Запомни: протеин всегда дороже гейнера
чем больше протеинов ты берешь за раз, тем выгоднее получается, и 500г смымла брать не вижу.
Записан

eksis

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 186
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #28 : 22 Мая 2010, 16:34:01 »

а почему протеин дороже? в нем больше толк?
Записан
качай железо пока ты способен качать ,пока ты способен тянуть и штангу гнуть... Кам

BenchPress

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 411
  • Фото: Галерея
  • Я за научный подход
    • Просмотр профиля
Re: Дайте совет по моей программме
« Ответ #29 : 22 Мая 2010, 17:18:43 »

белок почти чистый потому что.
я думаю, для тебя от гейнера больше толку будет для начала
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.