Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[strike111]

Здравствуйте,дайте совет по программе новичку...

Жим лёжа
Разводка гантелей лёжа
Жим от груди в тренажере сидя

Подтягивания
Тяга верхнего блока

Подъем штанги на бицепс стоя
Подъемы гантелей на бицепс стоя

Прес........

Занимаюсь 3 раза в неделю
Подскажите что нужно изменить
Заранее благодарю!

[Unis]

а где программа? это всего лишь набор упражнений. кстати, ноги забыли. пачиму не делаем ноги?

[Rammstein]

а где программа? это всего лишь набор упражнений. кстати, ноги забыли. пачиму не делаем ноги?

Юнис ноги делать ненадо их под штанами не видно)))

[ReLis]

а где программа? это всего лишь набор упражнений. кстати, ноги забыли. пачиму не делаем ноги?

Юнис ноги делать ненадо их под штанами не видно)))

  Ну тогда вообще можно не качаться) Чай, не на Гаваях живем, все время одежду носим))
Хотя вот руки можно... Бывают, ведь, рубашки с коротким рукавом и футболки))

[Варяг]

если, ты новичок , то наверное вам следует поискать на данном ресурсе нужную программу для начинающих

[strike111]

можете дать сылку на одну из таких программ??

[Варяг]

не поленитесь поискать, есть поиск

[Rammstein]

Держи...  http://ironman.ru/beginner.html