Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TeMach]

Уважаемые друзья, столкнулся со следующей ситуацией: Занимаюсь всего несколько лет. Мой Рост 192 см, вес 100 кг, последний месяц был в отпуске и набрал около 6-7 лишних килограммов в виде жира. Жизненно необходимо к 1 июня иметь рельефный торс для фотосессии.  Есть 2 варианта которые родились в моей голове:
1) за 2 месяца до 1 декабря максимально скинуть вес за счет диеты, аэробных нагрузок, жиросжигателся и программы ориентированной на рельеф. После чего будет 4 месяца чтобы набрать чистой массы (с минимальным кол-вом жира), а далее 2 месяца на сушку и вот она заветная звезда
2) Не скидывать вес сейчас ибо наступают холода, и организм будет сильно противится, оставить свой жир как есть и набирать 6 месяцев массу, после чего 2 месяца сушки.

Есть еще третий Вариант, пойти к Леониду Алексеевичу и составить программу тренировок и питания, но пока не ищем легких путей, ну это только пока))))

Друзья форумчане, братья, сестры, нужен Ваш взгяд на ситуацию! Спасибо!

[Павел Лебедев]

Здравствуйте.

........последний месяц был в отпуске и набрал около 6-7 лишних килограммов в виде жира.
........

Ни хрена себе отдохнули месяцок!

По теме: думаю, предпочтительнее вариант 2). Только поделить на два этапа: первая сушка - где-то январь, а май - вторая. Во-первых более мягкий сброс веса, во-вторых возможность корректировки в мае по опыту январского курса.
имхо

[TeMach]

Здравствуйте.

........последний месяц был в отпуске и набрал около 6-7 лишних килограммов в виде жира.
........

Ни хрена себе отдохнули месяцок!

По теме: думаю, предпочтительнее вариант 2). Только поделить на два этапа: первая сушка - где-то январь, а май - вторая. Во-первых более мягкий сброс веса, во-вторых возможность корректировки в мае по опыту январского курса.
имхо

Спасибо, принято:) ДА метаболизм у меня такой, стоит перестать заниматься и начать жрать, то вес просто летит вверх.

[TeMach]

Здравствуйте.

........последний месяц был в отпуске и набрал около 6-7 лишних килограммов в виде жира.
........

Ни хрена себе отдохнули месяцок!

Наверное еще сыграло роль то, что я перед отпуском тренировался на рельеф и придерживался низкоуглеводной диеты, потом настал отпуск и не стал плавно выходить из диеты, а сразу начал закидывать в топку все что попадало под руку. All Inclusive- это зло !!!!

[Павел Лебедев]

Наверное еще сыграло роль то, что я перед отпуском тренировался на рельеф и придерживался низкоуглеводной диеты, потом настал отпуск и не стал плавно выходить из диеты, а сразу начал закидывать в топку все что попадало под руку. All Inclusive- это зло !!!!

Вы меня простите, но это называется - "с х@я сорвался". Вы ж вроде, большой уже, и не "Толян из Тагила".

[TeMach]

Наверное еще сыграло роль то, что я перед отпуском тренировался на рельеф и придерживался низкоуглеводной диеты, потом настал отпуск и не стал плавно выходить из диеты, а сразу начал закидывать в топку все что попадало под руку. All Inclusive- это зло !!!!

Вы меня простите, но это называется - "с х@я сорвался". Вы ж вроде, большой уже, и не "Толян из Тагила".

Да ничего, это именно так и называется! При чем сделал это осознавая последствия, но недооценивая их масштаба... Это как ребенку долго не давать мороженное, а потом показать где оно бесплатное. так и я 2 года без отпуска, а потом сразу месяц))) теперь проверив на себе больше такого не хочется повторять...

[уфимец]

Есть еще третий Вариант, пойти к Леониду Алексеевичу и составить программу тренировок и питания, но пока не ищем легких путей, ну это только пока))))

Действительно,зачем лёгкий путь? Гораздо прикольнее прыгать в результатах туда-сюда,топтаться на месте,приобретать травмы,тратить время,деньги. И упорно ждать момента когда безрезультативный тренинг надоест.
Предупреждаю в спорте "за участие" медали не дают.

[Павел Лебедев]

Ну, этот путь, прежде всего, недёшев, видимо.

[Мышъ]

поступил бы по первому варианту, но немного подправил бы. сейчас снизил бы углеводов, настроил питание, поработал в многоповторке, где то до середины ноября. После этого, плавно добавляя углеводов, перешел бы на мясонаборный (после рельефного цикла - должна улучшиться восприимчивость клеток к инсулину, дожен быть лучше набор мяса).
На последнюю "сушку" перед фотосессией оставил бы месяца 3.
Это сугубо ИМХО.

[TeMach]

Есть еще третий Вариант, пойти к Леониду Алексеевичу и составить программу тренировок и питания, но пока не ищем легких путей, ну это только пока))))

Действительно,зачем лёгкий путь? Гораздо прикольнее прыгать в результатах туда-сюда,топтаться на месте,приобретать травмы,тратить время,деньги. И упорно ждать момента когда безрезультативный тренинг надоест.
Предупреждаю в спорте "за участие" медали не дают.

И вам добрый день! По-порядку: Туда-сюда прыгать не получается, только туда))) В виду эктоморфного телосложения масса растет как на дрожжах, а вот рельеф-беда. Топтаться на месте? Тоже-нет! Результат есть всегда , стоит только посмотреть на штангу, как на весах плюс кило!))) С травмами? Слава Богу их нет, техника выполнения на уровне. Времени тоже навалом чтобы поэксперементировать! Безрезультативный тренинг? Не, не слышал. Легкий путь действительно пока не необходим,это слишком просто когда есть время , желание и возможность пробовать , ошибаться , исправлять и добиваться.  Ну вот закончилась та программа которая была разработана и что? Нужна новая, а если опыта нет, собственного опыта проб и ошибок, что тогда??? Бежать за новой ,чтобы кто-то помог и составил? А сам? а зачем тогда своя голова? Как бы Вейдер написал свою книгу и воспитал столько атлетов, если бы не делал все сам, пробуя , ошибаясь, исправляя?

[TeMach]

Ну, этот путь, прежде всего, недёшев, видимо.

Он не так дорог,  как может показаться)

[TeMach]

поступил бы по первому варианту, но немного подправил бы. сейчас снизил бы углеводов, настроил питание, поработал в многоповторке, где то до середины ноября. После этого, плавно добавляя углеводов, перешел бы на мясонаборный (после рельефного цикла - должна улучшиться восприимчивость клеток к инсулину, дожен быть лучше набор мяса).
На последнюю "сушку" перед фотосессией оставил бы месяца 3.
Это сугубо ИМХО.

Спасибо! Приму к сведению:)

[Павел Лебедев]

Он не так дорог,  как может показаться)

Персональные консультации с разработкой программ? И, прямо скажем, не у инструктора из рядовой качалочки.
Ну не знаю... кому как.

[TeMach]

Он не так дорог,  как может показаться)

Персональные консультации с разработкой программ? И, прямо скажем, не у инструктора из рядовой качалочки.
Ну не знаю... кому как.

Ответил в личку.

[Павел Лебедев]

Благодарю, прочитал.