Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Maxim_Atapin]

Думаю, это будет неправильно.

На толковую прикидку у Вас уже нет времени, хотя бы недели за две следовало бы...  А делать бестолковую на три раза, что это даст? В плане понимания разового максимума - ничего. Тем более за два дня - Вы просто не восстановитесь к соревам. Тренируйтесь как обычно, в районе 70 - 80% от предполагаемого максимума. Я бы сделал одну тяжелую тренировку на грудь где-то в ближайшие день - два и одну очень легкую на следующей неделе.

[Work as long as you breathe]

Всем привет!

19 февраля у нас соревнования зала по жиму.

Как думаете, если я за 2 дня до старта сделаю прикидку на 3 повторения (чтобы понять сколько примерно выжму) - нормально?

или сделать прикидку пораньше?

Не делай, понятно что немного неприятно когда не знаешь сколько можешь, но лучше узнай это на соревах. Лучше скинь вес немного и дорабатывай эти дни не в отказы.
Не помешает жать пустой гриф в без тренировочные дни и за день перед стартом, и за несколько дней до соревнований.
Лучше собирать мозги, тело готово если ты добросовестно занимался и не пропускал тренировки, только дай ему команду и не убивай раньше времени.

[Клаус]

Планирую выступить в родной для себя категории до 75. Сейчас вес 74,5. Думаю можно ещё скинуть около 1 кг.

тогда проведу среднюю тренировку в пятницу, и на следующей неделе легкую жимовую.

о результатах напишу

[Клаус]

Соревнования нашего зала по жиму прошли. Первый блин

Я выступал в категории до 75 кг. Занял 3 место.

Подготовки как таковой не было, просто решил посмотреть что я пожму.

Накануне спал мало, была бессонница.
Разминка: разогрев общий, 40х10, 70х3, 80х3
(разминаться надо больше и лучше, как понял потом, потому что мышцы были вязкие и глухие, слаженности не было)

Перед попытками волновался, сказывалось то, что не готовился к соревнованиям, технику не оттачивал. Вся "подготовка" состояла из нескольких тренировок с жимом и проходки за неделю до старта. Сам технику оцениваю на 3 или 3 с минусом по слаженности, сконцентрированности и точности.

Готов выслушать критику техники и советы, если будут

Первая попытка: 90 кг
Вторая 95 незачет
третья 95 удачно

Видео не прикрепляется, сейчас попробую скинуть.

Первая попытка: http://www.youtube.com/watch?v=osR_ZohxE84&feature=youtu.be



Третья: http://www.youtube.com/watch?v=TvLUqOzv34E&feature=youtu.be

[Dinozavr68]

Мост на 5+ и пауза, остальное приложится(а из остального - только увеличение веса штанги). Разминку смотреть в разделе Пауэрлифтинг, использованная на 1-.

[Леонид Остапенко]

Клаус,
Вы молодец, хорошо прокомментировал Dinozavr68, а я бы добавил, что маловато было элементарной, взрыва. Этому постепенно научитесь.

P.S. Хотите, рассчитаю по моей методике вам цикл на жим со всеми процентовками? Для этого мне нужен ваш точный вес, предел на "раз" в жиме я знаю, дайте мне результаты в 1ПМ в тяге и приседе.
Леонид Остапенко

[Клаус]

Благодарю за ответы, друзья!

Леонид Алексеевич, мой вес 74,5 кг.
ПМ в приседе как и в жиме: около 95.
ПМ в тяге (классика) около 110.

Эти веса подниму с правильной техникой.