• 02 Марта 2025, 21:58:46
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

добивание мышцы

Автор Тема: добивание мышцы  (Прочитано 8986 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #30 : 05 Декабря 2008, 17:05:55 »
Цитата: IQuest от 05 Декабря 2008, 16:10:52
Цитата: level 2 от 05 Декабря 2008, 15:41:29
Цитата: IQuest от 04 Декабря 2008, 10:33:11
Можно еще делать суперсет шраги + тяга гантели в наклоне.
и каким боком тут суперсет получается?
Тогда давай определим, что есть суперсет? )
суперсет-это упры на мышцы антогонисты, выполненные без перерыва на отдых или с минимальным отдыхом. Пример: жим лежа+тяга вертикального блока.
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: добивание мышцы
« Ответ #31 : 05 Декабря 2008, 17:23:03 »
Так и чем тебе мой суперсет не понравился тогда?  hth
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #32 : 05 Декабря 2008, 17:25:49 »
тем что низ спины и трапецевидные ну никак не могут быть мышцами антогонистами rease
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: добивание мышцы
« Ответ #33 : 05 Декабря 2008, 17:28:32 »
Тяга в наклоне - это не низ спины. А в тяге блока грудные мышцы задействованы, да и бицепс тоже. А они не являются онтагонистами грудным )))
« Последнее редактирование: 05 Декабря 2008, 17:30:43 от IQuest »
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #34 : 05 Декабря 2008, 17:30:16 »
ну да это задние дельтоиды ag
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: добивание мышцы
« Ответ #35 : 05 Декабря 2008, 17:32:00 »
Тяга блока: верх грудных мышц, спина, бицепс.
Записан

ice_cube80

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 413
  • Фото: Галерея
  • "No pain,no gain"
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #36 : 05 Декабря 2008, 17:36:44 »
Тебе ж говорят,мышцы антогонисты!!! А в шрагах и тягах гантели,трапецивидные и широчайшие....какая связь...
Записан

level 3

  • Мастер-Класс
  • Завсегдатай
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1659
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #37 : 05 Декабря 2008, 17:38:34 »
у трапеции нет антогониста, это то меня и удивило hth
Записан
Шавки лают и скулят, но все равно джихад идет.( народная мудрость)

саша-тамбов

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #38 : 05 Декабря 2008, 20:43:35 »
Цитата: IQuest от 01 Декабря 2008, 11:40:09
Цитата: ademan от 30 Ноября 2008, 17:54:15
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
Записан

саша-тамбов

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #39 : 05 Декабря 2008, 20:46:11 »
Цитата: IQuest от 01 Декабря 2008, 11:40:09
Цитата: ademan от 30 Ноября 2008, 17:54:15
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
это на спину??????
Записан

Шашист_

  • Мастер-Класс
  • Захожу часто
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 243
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #40 : 06 Декабря 2008, 10:43:40 »
Мне нравиться иногда добивать мышцу, дроп сетом, а также выполнить несколько частичных, но только в последнем сете. Я не в восторге от дроп-сетов и супер-сетов, очень уж сильно перегружают сердце!
Записан

IQuest

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 691
    • Просмотр профиля
    • http://gelikon-sport.ru/
Re: добивание мышцы
« Ответ #41 : 06 Декабря 2008, 10:54:11 »
Цитата: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 20:46:11
Цитата: IQuest от 01 Декабря 2008, 11:40:09
Цитата: ademan от 30 Ноября 2008, 17:54:15
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
это на спину??????
А пулловер на спину?
Записан

саша-тамбов

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
    • Просмотр профиля
Re: добивание мышцы
« Ответ #42 : 06 Декабря 2008, 17:06:29 »
Цитата: IQuest от 06 Декабря 2008, 10:54:11
Цитата: саша-тамбов от 05 Декабря 2008, 20:46:11
Цитата: IQuest от 01 Декабря 2008, 11:40:09
Цитата: ademan от 30 Ноября 2008, 17:54:15
а вот что можно придумать для спины? скажем если пулловер как базовое то чем добивать
Для спины можно такой суперсет: подъем штанги из-за головы сидя, разведение рук с гантелями сидя в наклоне.
это на спину??????
А пулловер на спину?
конечно
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.