Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Dinozavr68,
Немного не в тему, просто ответ на ваше сообщение.
Почитал я там ваши ответы. Вы молодец, но наверняка знаете, что перед свиньями бисер метать совершенно бесполезно. Скот, тупой хам и невежда всегда им остается, даже если сидит в бентли.
Но должен вам сказать, что того подонка, который выложил в сеть фото Володи Турчинского с монтажом после его кончины, нашли в течение суток. Думаю, что он остался без тех частей тела, которые производят тестостерон.
Так что если хотеть, то всегда можно вычислить. Было бы желание.
Леонид Остапенко

[локомотив]

Ребят давайте вернемся к теме.. Я очень рад, что так живо обсуждается проблема химии, но вопрос был не в том, стОит или нет...

Итак, спасибо огромное ребятам которые дали ссылки. Особенно проникся статьей  "Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки". Уважаемого Леонида.
Так же прочел статью "Имя этой игры - масса мышц".

У меня вопрос, конечно если на него ответит сам Леонид, буду очень признателен...

Вот выдержка из статьи "Основы силового тренинга при использовании программ фармакологической поддержки"

"Итак, во время первой фазы тренинг нацеливается на развитие максимальной гипертрофии фибриллярного и митохондриального аппаратов. Наиболее эффективная на данный момент модель, которая проверена нами экспериментально, выглядит следующим образом.

Учитывая очень жесткую и тяжелую работу практически только в базовых упражнениях, сплит составляется путем деления тела на четыре части. Перерыв между тренировками занимает двое полноценных суток. Максимальное количество упражнений на одной тренировке -6, максимальное количество подходов на крупные группы мышц - 4-5, на мелкие - 3-4."

Собираюсь попробовать пройти все фазы по возможности, но для начала "максимальной гипертрофии фибриллярного и митохондриального аппаратов"

Так помогите составить грамотную програму исходя из принципов описанных выше.

Или может быть можно адаптировать одеу из программ которые описаны в "Имя этой игры - масса мышц".

ЗЫ
С фарм поддержкой и правильной диетой все в порядке. Интересует именно программа.

[Леонид Остапенко]

Сожалею.
Персональные программы я составляю только на персональных консультациях. 
И потом: я очень сомневаюсь, что вы прошли уже все те достаточно действенные методики, которые могут вам помочь без привлечения профессионально ориентированных программ. Три года стажа - это уровень продвинутого новичка. Максимум - средний уровень опытности. Но не соревновательный - 100%.
Леонид Остапенко

[локомотив]

Уважаемый Леонид, я прекрасно понимаю Вас.

Но тогда если не трудно ответьте на один вопрос.
Если я начну тренироваться по первой програнне описанной Вами в статье "Имя этой игры - Масса мышц".
Стоит ли что либо менять в ней исходя из того, что я буду заниматься с фарм. поддержкой?

Под  фразой, что либо менять я имею ввиду исключительно колличество подходов либо колличество повторений, но не замену, добавление либо перестановку самих упражнений.

Мои сообщения почитайте: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg260253#new.
Леонид Остапенко

[локомотив]

Спасибо.

Прошу модератора снести эту тему.

[igor1962i]

Есть такой

[igor1962i]

Продолжение см.Автор

[Леонид Остапенко]

igor1962i,
Спасибо за вырезку - даже у меня этот материал только в электронном виде, я свой весь архив храню в компе из-за недостатка места для книг, газет и журналов.   
Знаете, на снимке Алексей Черкасов, один из самых талантливых атлетов тех лет. Видел его пару лет назад - отлично выглядит и вообще молодец.
Леонид Остапенко

[igor1962i]

Это случайно был у матери в гостях зашел в свою первую качалку там теперь бойцы занимаются ничего не осталось засунул руку за зеркала вытянул от туда папку которую положил туда 25 лет назад с вырезками из журналов СЖР.У пацанов были квадратные глаза.Часть забрал часть им оставил.По этой проге я закончил свой кач.Хорошо работала!Теперь решил поработать по новой.Хотя года не те.Но энтузиазма как 35 лет назад.