Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Dr.ZoiberG]

. Может конечно это у меня просто слабые связки и суставы, но например после жима 140 на пару раз или даже на раз - кисти не очень себя хорошо чувствуют.

у меня при приседе ощущение ,что кисти изогнуться и оторвуться........=)

[ОК]

. Может конечно это у меня просто слабые связки и суставы, но например после жима 140 на пару раз или даже на раз - кисти не очень себя хорошо чувствуют.

у меня при приседе ощущение ,что кисти изогнуться и оторвуться........=)

  Бинтуйти кисти бинтами. Я предпочитал кисти бинтовать не пауэрлифтерскими бинтами, а боксерскими. Они лучше фиксируют кисть. В присядя мне кажется на кисть нагрузка больше.

[Al_kmv]

Угу. И дело скорее всего не только в мышцах, а ещё в связках, костях, суставах и тд. Очень сложно их "тренировать", тем более натуралу. Я тоже щас так сказать встал, а точнее упражнения с предельными весами просто физически больно делать, концентрации никакой из-за этого. Может конечно это у меня просто слабые связки и суставы, но например после жима 140 на пару раз или даже на раз - кисти не очень себя хорошо чувствуют. А если становую на максимум делать, то вообще такое ощущение что ещё чуть чуть и произойдёт непоправимое (в смысле что то порвётся или оторвётся или лопнет))  ) Начал пить колаген, но думаю вряд ли что то кардинально изменится.
Так что частично согласен с Товарищем - работа с предельными весами не для натуралов.

P.S. Хотя может это у меня только так, а у других всё "зашибись" )

Попробуй к колагену хондроитин и глюкозамин сульфаты добавить. А чтобы суставы не бдспокоили надо им больше времени на восстановление довать. В любом случаи если что-то болит значит что-то делаеш не так. Для начала нужно снизить рабочии веса.

[GRES]

Угу. И дело скорее всего не только в мышцах, а ещё в связках, костях, суставах и тд. Очень сложно их "тренировать", тем более натуралу. Я тоже щас так сказать встал, а точнее упражнения с предельными весами просто физически больно делать, концентрации никакой из-за этого. Может конечно это у меня просто слабые связки и суставы, но например после жима 140 на пару раз или даже на раз - кисти не очень себя хорошо чувствуют. А если становую на максимум делать, то вообще такое ощущение что ещё чуть чуть и произойдёт непоправимое (в смысле что то порвётся или оторвётся или лопнет))  ) Начал пить колаген, но думаю вряд ли что то кардинально изменится.
Так что частично согласен с Товарищем - работа с предельными весами не для натуралов.

P.S. Хотя может это у меня только так, а у других всё "зашибись" )

Насколько я помню, Фалеев писал, что предельные веса нужно поднимать только на соревнованиях, а на тренировках работать с весами, которые можно поднять не менее 3 раз.

[Dmitry___]

Фалеев много чего писал. Особенно увлекают его околофилософские эссе, 158 рецептов кваса и как гнать паразитов. Лубочные тренировки прямо, еще матрешек не хватает в зале понаставить и в лаптях заниматься. Забавно, когда человек пишет книгу, тыкая себя пальцем в грудь и рассказывая - "я по своей методике МС сделал". У него и речи не идет вообще ни о каком внешнем эстетизме, все сводится к "делай базу и при жиме 140 тебе будут завидовать профи-билдеры". Не так мало я видел лифтеров что жмут 140 на несколько раз. Они, может, и крупные достаточно, но к билдингу это отношения мало имеет. Да даже чемпионаты смотрел, мужики жмут за 300 кг, но это просто здоровые мужики. А Фалеев, походу, работу над телом с точки зрения красоты вообще не рассматривает. Пресс качать? Какой такой пресс? Приседай 250 кг и пресс сам будет крепким. Если этот крепкий пресс будет закрыт 10 см сала - это выше его компетенции.
Я не против его книг. Просто автор, выезжающий на словах "анти..." сразу себя записывает в определенный пошиб. Поди, книги "антифалеев" никто не напишет, это как "антивасяпупкин".

[Dr.ZoiberG]

Фалеев много чего писал. Особенно увлекают его околофилософские эссе, 158 рецептов кваса и как гнать паразитов. Лубочные тренировки прямо, еще матрешек не хватает в зале понаставить и в лаптях заниматься. Забавно, когда человек пишет книгу, тыкая себя пальцем в грудь и рассказывая - "я по своей методике МС сделал". У него и речи не идет вообще ни о каком внешнем эстетизме, все сводится к "делай базу и при жиме 140 тебе будут завидовать профи-билдеры". Не так мало я видел лифтеров что жмут 140 на несколько раз. Они, может, и крупные достаточно, но к билдингу это отношения мало имеет. Да даже чемпионаты смотрел, мужики жмут за 300 кг, но это просто здоровые мужики. А Фалеев, походу, работу над телом с точки зрения красоты вообще не
рассматривает. Пресс качать? Какой такой пресс? Приседай 250 кг и пресс сам будет крепким. Если этот крепкий пресс будет закрыт 10 см сала - это выше его компетенции.
Я не против его книг. Просто автор, выезжающий на словах "анти..." сразу себя записывает в определенный пошиб. Поди, книги "антифалеев" никто не напишет, это как "антивасяпупкин".

ты завязывай так говорить.
Дело в том ,что все нужно строить под себя.
Мне не нужно 10 кг сала,поэтому я не жру как слон и пресс качаю на каждой трени.
+ кроме базовой еще 3 упражнения делаю.

за неделю прибавил 1.5 кг,причем не *сала* как ты выражаешься,а мяса( ну 3/4 мяса и 1/4 сала)


поэтому если ты читал у фалеева только про квас,значит тебя тольо это заитересовало.

а когда дойдешь до его резов-тогда и будешь говорить о матрешках в зале !!!!!!!!!


ИМХО !!!!!!!!!!!!!!!!!

[Макс90]

В книге *Думай*,к счастью,приводятся лючшие результаты мак Роберта.Они такие :жим лежа - 120кг,присед - 160 кг,станова-200кг.В сумее это 120+160+200=480кг. При своем весе в 85 кг  !!!

И так,на минуточку,много ли в зале с такими рабочими? У меня: присед - ни кого,тяга - ни кого,(я лично сам не видел) жим - 6 человек(только вес у всех далеко за 85кг ).Правда я хожу с утра,а все самые здоровые,наверно, ходят вечером.

Я сам вот вчера 160 кг на раз присел))) для 85 кг мужика это ...ну сами понимаете)))

[Сергей Разумовский]

Не стоит забывать,что генетика у всех разная!

[Cornelyus]

а когда дойдешь до его резов-тогда и будешь говорить о матрешках в зале !!!!!!!!!


ИМХО !!!!!!!!!!!!!!!!!

Напомни, а какие резы у Фалеева были в ББ (не в лифтинге)? ) Рост, вес, объёмы, хотя бы приблизительно знаешь?! Это риторический вопрос по идее. Так почему же он "ругает" книгу о спорте, в котором он если и достиг, то очень скромных результатов.
И хватит уже смешивать ББ и ПЛ, совершенно разные у них цели, у первого веса это всего лишь средство, у второго это цель.

[Dr.ZoiberG]

а когда дойдешь до его резов-тогда и будешь говорить о матрешках в зале !!!!!!!!!


ИМХО !!!!!!!!!!!!!!!!!

Напомни, а какие резы у Фалеева были в ББ (не в лифтинге)? ) Рост, вес, объёмы, хотя бы приблизительно знаешь?! Это риторический вопрос по идее. Так почему же он "ругает" книгу о спорте, в котором он если и достиг, то очень скромных результатов.
И хватит уже смешивать ББ и ПЛ, совершенно разные у них цели, у первого веса это всего лишь средство, у второго это цель.

корнелиус ты каким весом свою могучую массу качаешь?

[Cornelyus]

корнелиус ты каким весом свою могучую массу качаешь?

эм... вопрос с подвохом? ) Если про жим вопрос, то рабочий у меня 120 раз на 7-8. Сейчас последние две недели делаю жим с весом собственного тела, хочу до 30 раз довести.
А что? )

[Dr.ZoiberG]

корнелиус ты каким весом свою могучую массу качаешь?

эм... вопрос с подвохом? ) Если про жим вопрос, то рабочий у меня 120 раз на 7-8. Сейчас последние две недели делаю жим с весом собственного тела, хочу до 30 раз довести.
А что? )

а зачем тебе вес 120?
что бы накачать массу достаточно и собственного ( жать столько сколько ты весишь)

[Cornelyus]

а зачем тебе вес 120?
что бы накачать массу достаточно и собственного ( жать столько сколько ты весишь)

Ну во первых, повторения определяют вес снаряда, т.е. массонаборный вес будет на 8-10 повторений.
Во вторых вес снаряда зависит от цикла, который идёт в данный момент. На трофическом для меня 120 действительно будет лишку, а вот на силовом или массонаборном - самое то.
В третьих я с особо не стараюсь массу набирать, а точнее стараюсь не набирать особо, держась в пределах 100 кг.
В четвёртых - организм привыкает к одним и тем же нагрузкам, так что их смена нужна в том числе и для набора мм.
В пятых - просто интересно разнообразие в нагрузках, единообразие надоедает чисто психологически, будь то маленькие, средние или большие веса.

[Dr.ZoiberG]

а зачем тебе вес 120?
что бы накачать массу достаточно и собственного ( жать столько сколько ты весишь)

Ну во первых, повторения определяют вес снаряда, т.е. массонаборный вес будет на 8-10 повторений.
Во вторых вес снаряда зависит от цикла, который идёт в данный момент. На трофическом для меня 120 действительно будет лишку, а вот на силовом или массонаборном - самое то.
В третьих я с особо не стараюсь массу набирать, а точнее стараюсь не набирать особо, держась в пределах 100 кг.
В четвёртых - организм привыкает к одним и тем же нагрузкам, так что их смена нужна в том числе и для набора мм.
В пятых - просто интересно разнообразие в нагрузках, единообразие надоедает чисто психологически, будь то маленькие, средние или большие веса.

цикл-это хорошо,но меняя циклы падают веса: вот ты жмешь 120 ,а потом месяцок -другой качаясь на массу 80 клиграммами,удивляешься почему тебе не поднять 110.....

[Cash]

цикл-это хорошо,но меняя циклы падают веса: вот ты жмешь 120 ,а потом месяцок -другой качаясь на массу 80 клиграммами,удивляешься почему тебе не поднять 110.....

сейчас столкнулся с именно этой ситуацией, обидно очень...