Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[artemvatul]

Приветствую. Мне 16 лет. Вес: 61 кг.
Сегодня начал заниматься по этой программе: http://???????????? (убрано мной - Л.Остапенко) Что думаете по поводу программы? Действительно ли она подходит для новичка? И можно ли заменить "Жим штанги над головой стоя" на "Шраги" или это менее эфективно? Спасибо.

[phil margera]

имхо не худший вариант, только вот если действительно в зале первый месяц, то 5 повторов слишком травмаопасно, лучше 8-12

[artemvatul]

имхо не худший вариант, только вот если действительно в зале первый месяц, то 5 повторов слишком травмаопасно, лучше 8-12

Благодарю, а что на счет "Жима штанги над головой стоя"?

[Rekless]

Что то как упражнений на верх.

[пончик]

Хоть упражнений и мало, но все они требуют правильной техники выполнения, что на начальном этапе не всегда присутствует. Помоему не для нулевого уровня. Месяц, полтора лучше кукую-нибудь фулбодю попроще, чтобы мышцы адаптировались к регулярным нагрузкам, технику какую-никакую отработать и хоть чуток укрепить организм. Тяга на прямых ногах, жим стоя, приседания травмоопасные, а жим и тяга к поясу без сноровки пустые упражнения.

[Леонид Остапенко]

Что-то в профиле этого новичка artemvatul мне сильно не нравится. А именно:
- то, что он занимается с сегодняшнего дня, но уже знает, что такое "шраги"
- то, что он тут же с ходу дал ссылку на "лучшую программу" для того, чтобы "быстро накачать мышцы"
- то, что эта программа для новичка оперирует числом повторений, от которых почти любой новичок весом 61 кг просто обязан схватить понос.
Поэтому я уверен, что казачок этот засланный, и ссылочку аккуратно убираю.
А топикстартеру настоятельно рекомендую зайти в первую тему форума и вообще сначала почитать, а потом уже спрашивать. По поводу того, что написано на этом сайте и форуме. А по поводу этой "лучшей программы" спрашивать там, где он ее взял.
Леонид Остапенко