Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[MUSCULUS]

МУСКУЛУС, врач по образованию ( с его слов) назвал это бредом и утверждал, что уровень глюкозы в крови постоянен.

Думаете МУСКУЛУС согласился, что сморозил ересь?

Покажите мой пост где я говорил про постоянный уровень глюкозы в крови.
Еще раз говорю - не покажете - не флудите

ДАВАЙТЕ ИСКОРЕНИМ ФЛУД НА ФОРУМЕ !!!!!

[MUSCULUS]

Forestol, я жду ответа....

[Forestol]

Forestol, я жду ответа....

Да пожалте, раз уж свои слова не контролируете:

Re: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос 
« Ответ #155 : 29 Мая 2012, 15:27:40 »   Цитировать

Цитата: Forestol от 29 Мая 2012, 11:49:22
...
Логично было бы предположить, что и в ББ (не ТА и не ПЛ!!!) после 30-40 минут уровень гликогена значительно уменьшается, а глюкозы в крови - падает (вообще то это факт)


Это совсем-совсем не факт...ссылку дайте пожалуйста, где вы это пропрочитали...я про значительное падение именно через 30-40 мин после начала тренировки...
есть такое понятие в организме - гомеостаз, эта функция (на самом деле их, функций много) и следит за тем, чтобы не было резких или (цитата) "значительных уменьшений", что собственно Александр и говорит, что процесс начинается сразу после физического усилия, пропорционально усилию и продолжается плавно нарастая

Re: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос 
« Ответ #175 : 30 Мая 2012, 18:14:47 »
Вопрос
при чем здесь резкое падение уровня глюкозы в крови???????????? (о падении глюкозы, как о факте Вы говорили)
где истощается гликоген??????
что такое субмаксимальная работа????

Re: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос 
« Ответ #201 : 31 Мая 2012, 13:34:23 »
Я спросил Вас подтвердить ссылками Ваше утверждение о значительном падении уровня глюкозы в крови...

[MUSCULUS]

так и где я написал о постоянном уровне в крови???

[Forestol]

И весь базар вот с этого моего утверждения:
"Логично было бы предположить, что и в ББ (не ТА и не ПЛ!!!) после 30-40 минут уровень гликогена значительно уменьшается, а глюкозы в крови - падает (вообще то это факт)".

Чем задел религиозные чувства многих оппонентов!

[Forestol]

так и где я написал о постоянном уровне в крови???

Ах, это не Вы ? :

"Re: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос  
« Ответ #175 : 30 Мая 2012, 18:14:47 »
Вопрос
при чем здесь резкое падение уровня глюкозы в крови???????????? (о падении глюкозы, как о факте Вы говорили)
где истощается гликоген??????"
Re: Вопрос по питанию. нет аппетита после прос 
« Ответ #201 : 31 Мая 2012, 13:34:23 »

"Я спросил Вас подтвердить ссылками Ваше утверждение о значительном падении уровня глюкозы в крови..."

[Rekless]

Да не писал он, что постоянный уровень глюкозы. Он писал, что изменение глюкозы в крови процесс плавный и происходит без резких скачков, а так же, что этот уровень до критических значений не падает после тренинга.
Что логично и обоснованно кстати.

[Forestol]

Да не писал он, что постоянный уровень глюкозы. Он писал, что изменение глюкозы в крови процесс плавный и происходит без резких скачков, а так же, что этот уровень до критических значений не падает.
Что логично и обоснованно кстати.

Конечно логично и обоснованно- потому что при ПАДЕНИИ уровня сахара в крови включаются механизмы организма, в том числе и гормональные- при определённом уровне, на это я давал ссылочку, но никто не удосужился прочитать (про ЗНАЧИТЕЛЬНОЕ ПОНИЖЕНИЕ ГЛЮКОЗЫ В КРОВИ)).  
Я только утверждаю, что падение сахара - причина этих процессов, а МУСКУЛУС - наоборот.

[Forestol]

И поэтому я в полном шоке, что приходится доказывать про глюкозу и гликоген, как ПЕРВИЧНОЕ в процессе энергообмена человека.

[Forestol]

Кстати, кажется у Буланова был рекомендован черничный чай, как принудительно снижающий уровень сахара в крови и повышающий уровень (инсулина исправлено на ) гормон роста  - как пример гормональной взаимосвязи.
Насчёт резких падений сахара в крови - давайте сравним падение сахара в крови сидящего человека и человека, после 90 минут тренировки ББ - можно ли в последнем случае говорить о ПЛАВНОМ СНИЖЕНИИ?!
В первом случае согласен - пока идут ОБЫЧНЫЕ процессы обмена.

[Rekless]

90 минут это не резко.

принудительно снижающий уровень сахара в крови и повышающий уровень инсулина

Тут взаимоисключающие вещи написаны.

[Forestol]

90 минут это не резко.

принудительно снижающий уровень сахара в крови и повышающий уровень инсулина

Тут взаимоисключающие вещи написаны.

Да,Rekless,  есть такое, Вы абсолютно правы - повышающий не инсулин, а ГР. Благодарю за подсказку!

[Бойкий]

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Associations_of_maximal_strength_and_muscular.98619.aspx

Associations of maximal strength and muscular endurance test scores with cardiorespiratory fitness and body composition

The purpose of the present study was to assess the relationships between maximal strength and muscular endurance test scores additionally to previously widely studied measures of body composition and maximal aerobic capacity. 846 young men (25.5+/-5.0 yrs) participated in the study. Maximal strength was measured using isometric bench press, leg extension and grip strength. Muscular endurance tests consisted of push-ups, sit-ups and repeated squats. An indirect graded cycle ergometer test was used to estimate maximal aerobic capacity (VO2max). Body composition was determined with bioelectrical impedance. Moreover, waist circumference (WC) and height were measured and body mass index (BMI) calculated. Maximal bench press was positively correlated with push-ups (R2=0.37, p<0.001), grip strength (R2=0.12, p<0.001) and sit-ups (R2=0.12, p<0.001) while maximal leg extension force revealed only a weak positive correlation with repeated squats (R2=0.05, p<0.001,). However, moderate correlation between repeated squats and VO2max was found (R2=0.30, p<0.001) In addition, BM and body fat correlated negatively with muscular endurance (R2=0.10-0.22, p<0.001), while FFM and maximal isometric strength correlated positively (R2=0.13-0.20, p<0.001). In conclusion, muscular endurance test scores were related to maximal aerobic capacity and body fat content, while fat free mass was associated with maximal strength test scores and thus is a major determinant for maximal strength. A contributive role of maximal strength to muscular endurance tests could be indentified for the upper, but not the lower extremities. These findings suggest that push-up test is not only indicative of body fat content and maximal aerobic capacity but also maximal strength of upper body, whereas repeated squat test is mainly indicative of body fat content and maximal aerobic capacity, but not maximal strength of lower extremities.

(C) 2012 National Strength and Conditioning Association

Думаю, масштаб исследования (846 испытуемых) достоин перевода всего абстракта )))
Мне показались очень интересными некоторые выявленные зависимости.


Связь максимальной силы и мышечной выносливости с сердечно-сосудистой тренированностью и составом тела

Цель данного исследования состояла в оценке связей между максимальной силой и тестовыми показателями мышечной выносливости с ранее широко изученными показателями состава тела и максимальной аэробной емкости. В исследовании приняли участие 846 молодых мужчин (25.5+/-5.0 yrs). Максимальная сила измерялась изометрическим жимом лежа, разгибанием ног и силой хвата. Тесты на мышечную выносливость состояли из отжиманий, подъемов на пресс и многоповторных приседаний (без веса). Для измерения максимальной аэробной емкости (VO2max) использовался косвенный ступенчатый вело-эргометр. Состав тела определялся биоэлектрическим сопротивлением. Кроме того измерялись окружность талии (WC) и рост, а также вычислялся массо-ростовый индекс (BMI).

Максимальный жим лежа позитивно коррелировал с отжиманиями (R2=0.37, p<0.001), силой хвата (R2=0.12, p<0.001) и подъемами на пресс (R2=0.12, p<0.001), хотя максимальная сила в разгибании ног показала только слабую позитивную корреляцию с многоповторными приседаниями (R2=0.05, p<0.001,). Однако, была найдена умеренная корреляция между частыми приседаниями и VO2max (R2=0.30, p<0.001).

В добавление, масса тела и телесный жир коррелировали негативно с мышечной выносливостью (R2=0.10-0.22, p<0.001), а безжировая масса (FFM) и максимальная изометрическая сила коррелировали позитивно (R2=0.13-0.20, p<0.001).

В заключение, показатели тестов на мышечную выносливость были связаны с максимальной аэробной емкостью и телесным жиром, а без-жировая масса была ассоциирована с показателями тестов на максимальную силу и, таким образом, являются главным определяющим фактором. Максимальная сила осуществляет вклад в мышечную выносливость в случае верхней части тела, но не нижней.

Эти результаты означают, что тест на отжимания показывает не только жировую доля тела и максимальную аэробную емкость, но также и максимальную силу верхней части тела. В тоже время многоповторные приседания без веса в основном отражают жировую долю тела и максимальную аэробную емкость, но не максимальную силу нижних конечностей.

[AnatolyR]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21451937

Strength and neuromuscular adaptation following one, four, and eight sets of high intensity resistance exercise in trained males.

The optimal volume of resistance exercise to prescribe for trained individuals is unclear. The purpose of this study was to randomly assign resistance trained individuals to 6-weeks of squat exercise, prescribed at 80% of a 1 repetition-maximum (1-RM), using either one, four, or eight sets of repetitions to failure performed twice per week. Participants then performed the same peaking program for 4-weeks. Squat 1-RM, quadriceps muscle activation, and contractile rate of force development (RFD) were measured before, during, and after the training program. 32 resistance-trained male participants completed the 10-week program. Squat 1-RM was significantly increased for all groups after 6 and 10-weeks of training (P < 0.05). The 8-set group was significantly stronger than the 1-set group after 3-weeks of training (7.9% difference, P < 0.05), and remained stronger after 6 and 10-weeks of training (P < 0.05). Peak muscle activation did not change during the study. Early (30, 50 ms) and peak RFD was significantly decreased for all groups after 6 and 10-weeks of training (P < 0.05). Peak isometric force output did not change for any group. The results of this study support resistance exercise prescription in excess of 4-sets (i.e. 8-sets) for faster and greater strength gains as compared to 1-set training. Common neuromuscular changes are attributed to high intensity squats (80% 1-RM) combined with a repetition to failure prescription. This prescription may not be useful for sports application owing to decreased early and peak RFD. Individual responsiveness to 1-set of training should be evaluated in the first 3-weeks of training.

32 мужчины имеющие опыт в тренировке с отягощениями выполняли в течении 10 недель
приседания с весом 80% от 1ПМ дважды в неделю
одна группа выполняла 1 сет
вторая выполняла 4 сета
третья выполняла 8 сетов

в результате прирост силы в группе выполнявшей 4 сета был выше чем в группе выполнявшей 1 сет
а в группе  выполнявшей 8 сетов - больше чем в группе делавшей 4 сета

для дополнительной информации полезно ознакомится с комментариями Лайла Макдональда и Антони Кольпо
http://www.bodyrecomposition.com/research-review/strength-and-neuromuscular-adaptation-following-one-four-and-eight-sets-of-high-intensity-resistance-exercise-in-trained-males-research-review.html

http://anthonycolpo.com/?p=3644

[Quaritch]

Хорошие новости:

Продолжительность жизни человека можно предсказать, опираясь на то, насколько развиты были мышцы в подростковом возрасте, уверены шведские исследователи, следившие более чем за миллионом подростков в течение 24 лет. Выяснилось следующее: слабые мышцы ног, рук и слабый хват связывались с ранней смертью. То же касалось людей с ожирением и гипертонией.
За время исследования 2,3% мужчин скончались. Чаще всего смерть наступала от травмы. Далее по "популярности" шли самоубийство, рак, болезни сердца и инсульт. Подростки, чья мышечная сила на начало исследования была выше среднего, на 20-35% реже умирали раньше срока в целом.

Риск смерти вследствие самоубийства был понижен на 20-30%. Психические расстройства посещали их на 65% реже. А вот 16-19-летние молодые люди, имевшие самые низкие показатели мышечной силы, рисковали больше остальных умереть, не дожив до 55 лет.

http://www.meddaily.ru/article/22nov2012/55let