Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[уфимец]

у ПОДАВЛЯЮЩЕГО БОЛЬШИНСТВА инвалидов-колясочников тоненькие ножки и почти полное отсутствие задницы.

[Quaritch]

Четко так, не выходя из дома, прямо как Ниро Вульф, обличили лжеученых с их антинаучной бредятиной! Сдаюсь...
Признаю, что что у парализованных  с травмами позвоночника со временем жир не начинал проникать в основные мышцы тела и что в группе клеток, подвергавшихся в течение двух недель механическому воздействию, не образовалось на 50% больше жира. Против фактов не попрешь.

[уфимец]

у колясочников ниже места перелома позвоночник всё больше сужается со временем.Всё более ухудшается связь нервной системы которая и так нарушена.Всё сильнее нарушается обмен тканей.Они всё сильнее усыхают.Всё сильнее становятся пролежни на заднице и ногах.Поэтому они не тупо сидят в коляске,а целыми днями занимаются своими повреждёнными конечностями,чтобы сдерживать разрушение.Только за счёт медицины и физиотерапии колясочники получили возможность продолжать жить после травмы.Раньше они умирали уже в течении нескольких лет.

[ОК]

Лекция О.А. Бутаковой посвященная мужскому здоровью, в частности тестостерону. Мне было интересно послушать первую часть, обязательно и остальные гляну. Всего их 4 или 5 в ютубе имеются.

http://www.youtube.com/watch?v=bssL0R970T4

  Зодорнов отдыхает.
  Тестостерон делает из мальчика мужчину.
Как я понял, остальные гормоны - отдыхают и сам мальчик отдыхает в изоляции и становится мужчиной.
 Перед тем как лечить мужчине язву, надо подумать.
 Может проще сразу зарезать, что бы не мучился.
 

[Леонид Остапенко]

Парни, сюда не втаскивайте эти "исследования" - это бред для домохозяек с незаконченной церковно-приходской школой.
Бойкий предлагал обмениваться серьезными ссылками.
Леонид Остапенко

[Бойкий]

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Muscle_activation_strategies_during_strength.98654.aspx

Muscle activation strategies during strength training with heavy loading versus repetitions to failure

Sundstrup, Emil; Jakobsen, Markus D; Andersen, Christoffer H; Zebis, Mette K; Mortensen, Ole S; Andersen, Lars L
Published Ahead-of-Print
Abstract
Going to failure - or not, have probably been one of the most debated issues during the history of strength training. However, few studies have directly compared the physiological effect of failure versus non-failure strength training. The purpose of this study was to evaluate muscle activation strategies with electromyography during heavy repetitions versus repetitions to failure with lighter resistance. 15 healthy untrained females performed a set with heavy loading (3 Repetition maximum) and a set of repetitions to failure with lower resistance (~15 RM) during lateral raise with elastic tubing. Electromyographic (EMG) amplitude and median power frequency (MPF) of specific shoulder and neck muscles was analysed and the Borg CR10 scale was used to rate perceived loading immediately after each set of exercise. During the failure set normalized EMG was significantly lower during the first repetition and significantly higher during the latter repetitions compared with the heavy 3 RM set (P<0.05). Normalized EMG for the examined muscles increased throughout the set to failure in a curvilinear fashion - e.g. for the trapezius from 86% to 124% MVC (P<0.001) - and reached a plateau during the final 3-5 repetitions before failure. MPF for all examined muscles decreased throughout the set to failure in a linear fashion, indicating progressively increasing fatigue. In conclusion, going to complete failure during lateral raise is not necessary to recruit the entire motor unit pool in untrained women - i.e. muscle activity reached a plateau 3-5 repetitions from failure with an elastic resistance of approximately 15 RM. Further, strengthening exercises performed with elastic tubing seems to be an efficient resistance exercise and a feasible and practical alternative to traditional resistance equipment.

(C) 2011 National Strength and Conditioning Association

Стратегии мышечной активации во время силового тренинга с тяжелыми весами против повторений до отказа

В общем протоколы нагрузки и упражнения были выбраны достаточно специфичные. Кроме того испытывались не-тренированные женщины. Вероятно для тренированных мужчин получилось бы иначе  
Но наверно все-таки можно предположить что сделанные выводы в какой-то степени распространяются и на классические билдерские тренинги.

Заинтересовала мысль, что при отказном подходе с 15-ПМ мышечная активность достигает плато (максимума) за 3-5 повторений до отказа. Из чего делается вывод, что необязательно идти до отказа, чтобы задействовать весь пул моторных единиц.

[Tatonish]

Наткнулся на интервью бойца смешанного стиля о разнице в подходе к тренировкам спортсменов на западе и в России.
http://powerlifter.ru/2011/12/aleksandr-bolshakov-pozor-tem-kto-predstavlyaet-rossiyu/#more-9551
Заинтересовало высказывание:
Сейчас есть такая фишка с плазмой крови.  Ноу-хау. В тот момент, когда спортсмен пробежит кросс, забегается, забирают у него кровь, и перед боем потом ему же колют. И он готов драться хоть 10 раундов, хоть 20. И это сильнейший допинг.

Хотелось бы спросить компетентных людей - насколько это научно обосновано? И имеет ли это место быть?

[Бойкий]

Адреналин в крови?

[Dropman]

Кровяной допинг известен давно ... еще до эритро- и даргопоэтина применялось, потом вместе с ними.
Применяется преимущественно в видах спорта на общую и силовую выносливость при большой доле аэробных процессов в обеспечении работы.
Это работает.

[Леонид Остапенко]

Dropman совершенно прав. Добавлю лишь, что подобный эффект вызывает двух-трехнедельная тренировка в высокогорье, непосредственно перед соревнованиями. Иногда параллельно с этим проводится курс препаратов, улучшающих реологические свойства крови.
Леонид Остапенко

[Tatonish]

Спасибо за разъяснения. Теперь буду знать.

[Бойкий]

http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/publishahead/Interrelationships_Between_Strength,.98380.aspx

Interrelationships Between Strength, Anthropometrics, and Strongman Performance in Novice Strongman Athletes

Winwood, PW, Keogh, JWL, Harris, NK, and Weaver, LM. Interrelationships between strength, anthropometrics, and strongman performance in novice strongman athletes. J Strength Cond Res 25(X): 000-000, 2012-The sport of strongman is relatively new; hence, specific research investigating this sport is currently very limited. The purpose of this study was to determine the relationships between anthropometric dimensions and maximal isoinertial strength to strongman performance in novice strongman athletes. Twenty-three semiprofessional rugby union players with considerable resistance training and some strongman training experience (age 22.0 +/- 2.4 years, weight 102.6 +/- 10.8 kg, height 184.6 +/- 6.5 cm) were assessed for anthropometry (height, body composition, and girth measurements), maximal isoinertial performance (bench press, squat, deadlift, and power clean), and strongman performance (tire flip, log clean, and press, truck pull, and farmer's walk). The magnitudes of the relationships were determined using Pearson correlation coefficients, and interpreted qualitatively according to Hopkins (90% confidence limits ~+/-0.37). The highest relationship observed was between system force (body mass + squat 1-repetition maximum) and overall strongman performance (r = 0.87). Clear moderate to very large relationships existed between performance in all strongman events and the squat (r = 0.61-0.85), indicating the importance of maximal squat strength for strongman competitors. Flexed arm girth and calf girth were the strongest anthropometric correlates of overall strongman performance (r = 0.79 and 0.70, respectively). The results of this study suggest that body structure and common gymnasium-based exercise strength are meaningfully related to strongman performance in novice strongman athletes. Future research should investigate these relationships using more experienced strongman athletes and determine the relationships between changes in anthropometry, isoinertial strength, and strongman performance to determine the role of anthropometry and isoinertial strength in the sport of strongman.

(C) 2012 National Strength and Conditioning Association

Была выяснена сильная корреляция производительности в стронговских упражнениях с:
- системной силой (масса тела + 1ПМ в приседе)
- обхватами рук и икр (!)

[Quaritch]

Длившееся почти тридцать лет масштабное исследование, в котором участвовали 120 тысяч человек, показало, что потребление красного мяса существенно сокращает продолжительность жизни.

Исследование показало, что в общей сложности продолжительность жизни падает на 13% при ежедневном потреблении порции свежеприготовленного мяса размером чуть меньше ладони и на целых 20% при ежедневном потреблении порции заранее обработанного — одного хот-дога или двух полосок бекона. По заболеваниям, ставшим причиной смерти в обеих группах, зависимость рисков от потребления красного мяса оказалась следующая: риск сердечно-сосудистых заболеваний возрастал на 18% и 21% для свежего и обработанного мяса соответственно, рака — на 10% и 16%.
Приведенные цифры можно считать статистически нейтральными, то есть очищенными от таких наблюдаемых в процессе исследования переменных факторов, как возраст, индекс массы тела, физическая активность и наследственная предрасположенность к сердечно-сосудистым и онкологическим болезням.
Важно также, что все наблюдаемые члены групп были физически здоровы на момент начала исследования.

Во второй части анализа авторы оценили совокупный эффект от замены красного мяса другими продуктами питания. Выяснилось, что риск смерти при исключении красного мяса из рациона понижался, если ежедневную порцию мяса заменить на порцию рыбы (на 7%), домашнюю птицу (на 14%), орехи (на 19%), овощи (на 10%) и злаки (на 14%).

http://www.gazeta.ru/science/2012/03/13_a_4088929.shtml

[Бойкий]

Надо же! Хотя было бы интересно узнать цифры в случае тренирующихся людей. Сдаемся мне они не были бы такими удручающими даже в случае постоянного потребления красного мяса.
В случае сердечно-сосудистых заболеваний видимо дело в Omega 3. Я думаю любой из качающихся людей понимает, что нужно употреблять хотя бы что-то из списка: оливковое (рапсовое, виноградное, ...) масло, орехи, рыбий жир\ рыба....
Вот не очень понятно почему домашняя птица так мощно помогает (на 14%).

[constrictor]

Бред.