Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Олег К]

Предлагаю рассмотреть типичную ситуацию.
Человеку 40 лет, 10 из них он тренируется с железом.
Натурал, тренируется 3 раза в неделю по 1 часу+ немного кардио
Работа сидячая, быт обустроен, дома троеборья вода/дрова/помои нету.
Понятно, что мышечной массы он уже не наберёт, вся уже набрана.
Задача стоит в поддержании имеющегося, для здоровья, ну и соответственно хочется ещё не выглядеть подтянутым, без лишнего жира.
Эдакий "бодибилдинг для себя"
Что, для этого надо питаться на 10 приёмов пищи? Или туеву кучу еды в себя впихивать за сутки?

[Сергей Разумовский]

Нет, конечно.
Для поддержки достаточно и 3 приёмов.

[Олег К]

Анатолий, ну надо все-таки признать, что большой объём удобнее поделить, например, на 4-5 порций, чем на 3. Однако, 2000 кккал на похудании можно и в три присеста съесть. В этом смысле я как-то не особо верю в Лингенз для набора.

Вот именно. А что до "похудеть", то были периоды в моей жизни, когда я худел на 10-12кг за месяц, питаясь 3 раза в день. Просто не было денег и нечего было жрать.

Ну если мы говорим про бодибилдинг, любительский, для себя, то и тут имеет смысл периодически подсушиваться. Это тоже часть бодибилдинга, кому-то даже более важная. Т.е. в этом контексте, считаю, 3-х разовое  питание вполне уместно.
П.С. На фотке док. Сталинград. Узнали?

На какой фотке? Какой Сталинград?

На фотке, где типа результат новичка)))
Этот "новичок" в свои 50 по мастеру в троеборье собирает. Ну и в тренинге с диетами "немного" соображает. Очень эрудированный и грамотный человек

[Сергей Разумовский]

Кстати, помимо ББ, многоразовое питание может быть полезно и больным людям, например, диабетикам.

[Олег К]

Кстати, помимо ББ, многоразовое питание может быть полезно и больным людям, например, диабетикам.

Им инсулин надо ровненько держать, так вроде? 

[Сергей Разумовский]

Так .

[Ха]

Мне кажется, что увеличения инсулина после трени пойдет только на пользу.

[Сергей Разумовский]

Мне тоже так кажется.

[komissar-78111]

Мне тоже так кажется.

что там делают когда кажется...?

[Сергей Разумовский]

Чур тебя! Чур! Нечистый!)))

[Уфимец]

Ууууууу!!!!! Дебаты всё идут! ))))) А что дебатить-то? Отдебатились уже как положено,теперь ждём практические выкладки.
Кстати,все в курсе что на Землю человека заслали пришельцы из далёкой соседней галактики? И на самом деле люди умеют читать мысли и перемещаться в пространстве. Все кто согласен и не согласен предлагаю подискутировать на эту тему,а потом я так же как и Анатолий не выложу ни одного практического доказательства телепартации сославшись на то что делать мне больше нечего и т.д. 

[AnatolyR]

Во-от! Еды-то много! Так зачем нам пихать её в 3 раза,добиваясь обжорства?
Или вы предлагаете на 50% и более перейти на порошковый протеин(чтобы уменьшить кол-во еды)?

где я предлагаю пихать всё в 3 раза?

[AnatolyR]

Ууууууу!!!!! Дебаты всё идут! ))))) А что дебатить-то? Отдебатились уже как положено,теперь ждём практические выкладки.
Кстати,все в курсе что на Землю человека заслали пришельцы из далёкой соседней галактики? И на самом деле люди умеют читать мысли и перемещаться в пространстве. Все кто согласен и не согласен предлагаю подискутировать на эту тему,а потом я так же как и Анатолий не выложу ни одного практического доказательства телепартации сославшись на то что делать мне больше нечего и т.д. 

вы тролите
наука и существует для того чтобы не надо было каждый раз доказывать одно и тоже
исследование которое я выложил основывается на результатах практических экспериментов а не на теории

[Worker]

А я, вот не соглашусь 

вы серьёзно считаете что то как человек выглядет определяется тем сколько раз в день он ест?

Вырвано из общего контекста картины тренировок, БЖУК, направленности тренировок, доп. препаратов (в отношении остальных тезисов это также верно)

баскетболисты такие высокие потому что играют в баскетбол?

Нет, это генетика

стаеры худые потому что бегают много

Да, преимущественная работа в режиме выжигания гликогена и жира + генетическая предрасположенность + питание

а спринтеры мускулистые потому что бегают быстро?

Да, преимущественная работа в режиме анаэробных тренировок + генетическая предрасположенность + питание

По поводу стаеров и спринтеров вступлюсь, ибо с легкоатлетами знаком. Спринтеры могут вообще ничем помимо бега (имеется в виду дополнительная силовая работа) не заниматься и все равно выглядеть как качки, ибо
1) специфическая адаптация не может частично не затрагивать адаптации прочих органов тела (допустим, если мы тренируем миофибрилы - то росту будет подвержена и саркоплазма и органеллы, обеспечивающие деятельность этих самых миофибрил, рост мышц ног приводит к косвенному росту мышц верхнего плечевого пояса и т.д.)
2) это не касается тренировки функциональных качеств, они не переносятся

Пожирание риса с грудками везде и всюду,питание по часам,вон в блогах уже ночные просыпания для выпивания протеина предлагаются,скоро наверное на ночь аминокислотные капельницы будут делать. Не даст это все ничего обычному человеку.

Если ты это обо мне - то я усе уже в ветке по своим тренировкам расписал что во сколько и почему. Тупо кушать хочется потому что 
Кстати, насчет капельниц - зря смеешься, не будем называть пароли и явки, но знаю я достаточно хорошо одну достаточно профессиональную легкоатлетку - она себе капельницы с витаминно-солевыми растворами регулярно ставит и никакой фармы.  Там ситуация такая, что если весь тот объем витаминов и прочей лабуды, которую она через себя прогоняет употреблять ротом - то жкт будет убит напрочь.

[Vlad91]

Если ты это обо мне - то я усе уже в ветке по своим тренировкам расписал что во сколько и почему. Тупо кушать хочется потому что.

Да нет,не на тебя
Тут в какой то теме видос Борисова скидывали. Он там предлагал употреблять среди ночи порцию казеинового протеина.

Я как то придерживался 6-и разового питания.
Было все примерно так: завтрак - перекус - обед - полдник - ужин - творог на ночь.
Перекус после завтрака напрочь отбивал какое либо желание обедать. Посему от него избавился.
Полдник сейчас тоже не всегда у меня выходит. Бывает поздно пообедаешь и пополдничав потом в себя не впихну ужин.

Но в целом сейчас придерживаюсь примерно такого графика: завтрак - обед - полдник - ужин - творог на ночь. Это если день проходит в приближенных к идеальным условиях
Бывает так замотает,что пропускаешь что-то.