Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[OlegGRO]

а что не влияет на величину сжигаемого жира, если есть меньше?

[phil margera]

Всё влияет. По сути не важно что есть, чтобы терять жир. Главное- дефицит по калориям.

[OlegGRO]

приплыли 

Всё влияет. По сути не важно что есть, чтобы терять жир. 

а как же потолок?

Для натурала 1,5-2 грамма белка -потолок, даже на сушке.

[phil margera]

Ну а потолок никуда не денешь. У натурала "в дело" пойдёт не больше 1,5-2 грамм белка.
А чтобы худеть действительно не важно соотношение БЖУ, что подтверждается исследованиями.
Это качкам важно мышцы сохранить, для этого и набирают норму по белку.

[OlegGRO]

 не понял в какое "дело" на сушке?
почему на сушке есть потолок белка, когда все знают, что потолок  в ккал ?

[phil margera]

Потолок по целесообразному количеству белка. На телостроительство надо 1,5-2 гр/кг, а остальное нафиг не нужно набирать из белка. Углеводы - более предпочтительны источник энергии.
Мне, например, проще держать мясо на 180 грамм белка, 250 гр углеводов, 100 гр жиров, чем 250 грамм белка, 180 углеводов и 100 жиров. Или уж тем более более жесткое урезание углеводов в пользу белка.
Без гликогена силовые не сохранишь -следовательно ММ уйдёт, будь хоть 300 грамм белка в рационе.

[OlegGRO]

 
"мне проще" - это обоснование потолка?

[phil margera]

Нет, обоснование -

Без гликогена (углеводов) силовые не сохранишь -следовательно ММ уйдёт, будь хоть 300 грамм белка в рационе.

[Worker]

Без гликогена силовые не сохранишь -следовательно ММ уйдёт, будь хоть 300 грамм белка в рационе.

Каким образом гликоген влияет на силовые показатели?

ПС
Напомню про вчерашний свой вопрос, кстати

Интересно...
А почему именно через 72 часа? А если, допустим гипотетически, я вешу 100 кг и 30 кг из них приходится на жировую массу? Мои жировые депо будут способны выделять жирные кислоты не более 72 часов?

[phil margera]

Обеспечивает ресинтез АТФ.

[Worker]

Обеспечивает ресинтез АТФ.

А что, ресинтез АТФ из креатин-фосфатных источников невозможен? А из глицерола?

[phil margera]

Глицерол -это лекарство от запоров, если верить гуглу. Я им никогда не пользовался :)

[Worker]

Глицерол -это лекарство от запоров, если верить гуглу. Я им никогда не пользовался :)

http://www.xumuk.ru/biologhim/166.html

[phil margera]

Вот кстати из ответов Леонида Алексеевича на конференции по тренировкам в жару.

"Организм человека на 70% состоит из воды. Потеря каждого 1% жидкой среды организма влечет за собой потерю 3% работоспособности. Дегедративный организм замедляет темп обмена и накапливает продукты распада, что снижает эффективность его работы и ухудшает здоровье."

"Можно ли замедлить темп потери воды организмом? Можно. Для этого существуют 2 механизма. Первый - удержание или связывание в организме воды за счет натрия. Второй - за счет углеводов. И натрий и углеводы имеют способности на каждый грамм своего вещества задерживать 3,5 гр воды, не дают ей уходить. Это не означает, что мы должны налегать на сахар, пироженые, мед и т.д. Это означает, что мы должны питаться большим количеством сложных углеводов, особенно с наличием клетчатки."

[Worker]

Вот кстати из ответов Леонида Алексеевича на конференции по тренировкам в жару.

"Организм человека на 70% состоит из воды. Потеря каждого 1% жидкой среды организма влечет за собой потерю 3% работоспособности. Дегедративный организм замедляет темп обмена и накапливает продукты распада, что снижает эффективность его работы и ухудшает здоровье."

"Можно ли замедлить темп потери воды организмом? Можно. Для этого существуют 2 механизма. Первый - удержание или связывание в организме воды за счет натрия. Второй - за счет углеводов. И натрий и углеводы имеют способности на каждый грамм своего вещества задерживать 3,5 гр воды, не дают ей уходить. Это не означает, что мы должны налегать на сахар, пироженые, мед и т.д. Это означает, что мы должны питаться большим количеством сложных углеводов, особенно с наличием клетчатки."

Естественно Леонид Алексеевич прав, что тут скажешь. Про то, что углеводы удерживают воду - это давно известный факт. С чем, собственно, связано достаточно эффективная потеря веса на белковой диете (не потеря жира, а именно потеря веса) - это то, что вода активно уходит из организма.
НО. Это не говорит о снижении силовых показателей. Это говорит о снижении общей работоспособности. Вследствие потери жидкости.