Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

http://www.xumuk.ru/biologhim/166.html

Ну и какой мощности работу можно проводить на жирных кислотах?
Вы как будто сами на практике не испытывали спад работоспособности из-за нехватки углеводов...

[Worker]

http://www.xumuk.ru/biologhim/166.html

Ну и какой мощности работу можно проводить на жирных кислотах?
Вы как будто сами на практике не испытывали спад работоспособности из-за нехватки углеводов...

Работоспособности или силовых показателей-таки?

[phil margera]

Ок.
Один и тот же человек питается на 2700 ккал, БЖУ 150/100/300 и жмёт 100 кг на 20 раз. Меняет диету на БЖУ 300/100/150 и спустя неделю жмёт 100 кг на 12 раз.
Это не силовой показатель?

[Worker]

Ок.
Один и тот же человек питается на 2700 ккал, БЖУ 150/100/300 и жмёт 100 кг на 20 раз. Меняет диету на БЖУ 300/100/150 и спустя неделю жмёт 100 кг на 12 раз.
Это не силовой показатель?

1) Откуда такие цифры? Из личного опыта или в теории?
2) Что такое эта Ваша "мощность" в силовом тренинге?
3) Силовые показатели - это разовый максимум. То, что Вы привели в пример - показатели силовой выносливости. А это абсолютно разные параметры. Все равно, что спринтера сравнивать со стаером.
4) Я вот сейчас в условиях корректировки веса примерно так и питаюсь и готовлюсь к соревнованиям. Ущерба для силовых не наблюдается.

[phil margera]

3) Силовые показатели - это разовый максимум. То, что Вы привели в пример - показатели силовой выносливости. А это абсолютно разные параметры. Все равно, что спринтера сравнивать со стаером.

Ну вот для вас важно сделать 1 ПМ. А вы, кстати, проходку делали на таком БЖУ? Может падение силовых просто ещё не проявилось?
А для меня важно сделать 6-8 ПМ и не потерять мышечную массу, важен силовой показатель на 6-8 ПМ
Почему это нельзя назвать силовым показателем?

Ну если нельзя, то будем называть показателем выносливости...

[OlegGRO]

Нет, обоснование -

Без гликогена (углеводов) силовые не сохранишь -следовательно ММ уйдёт, будь хоть 300 грамм белка в рационе.

«Анатомия и физиология человека», М.С.Миловзорова
Излишки аминокислот в клетках печени превращаются в  глюкозу и гликоген

[phil margera]

Ага, а ещё там написано, что триглицериды используются для синтеза гликогена.

А много ли его получится?

[OlegGRO]

при чем тут жиры и кол-во?

Излишки аминокислот в клетках печени превращаются в  глюкозу и гликоген

нет?

[phil margera]

Я к тому, что невозможно белком заполнить гликогеновые депо, особенно в мышцах.
И никогда на исключительно белковом питании не приблизиться к тому уровню работоспособности, как с углеводами.

[OlegGRO]

так никто и не говорит о исключительном белковом питании

речь шла   о каком-то мифическом потолке белка на сушке
и мифической зависимости потери жира от количества белка, а не калорий

и то и то ну никак мне не понимается)
 

[phil margera]

Вы же понимаете, что углеводы - более предпочтительный источник энергии.
Так вот свыше 2г/кг белка не требуется для обеспечения мышц аминокислотами. Так зачем же есть его больше, в ущерб углеводам?
Никто никогда не писал о зависимости сжигания жира от кол-ва белка в отрыве от общей калорийности.
Лайл как раз и пишет, что не важно чем переедать.

[OlegGRO]

вообщем, ничего интересного так и не выяснили

[Уфимец]

вообщем, ничего интересного так и не выяснили

[Сергей Разумовский]

Что это за животное?

[Worker]

Что это за животное?

Муравьед