Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Уфимец]

Да, нехорошо получилось.
Интернет-писаки подставили всех

а писаки ли виноваты? Давайте мы взглянем на себя? Отбросим проф.ББ и упомянем любительский фитнес. Приходим мы в зал и говорим,что хотим быть крепкими,сухими и здоровыми. На что тренер рекомендует заниматься ЕЖЕДНЕВНО без значительных перегрузок. В принципе мы и сами все в школе учились и без тренера знаем что физическая деятельность должна сопровождать человека ежедневно и много часов. Естественно мы не хотим-"Неее,а можно через день? А ещё лучше 3 раза в неделю,потому что в СБ и ВС мне нужно помидоры открывать-закрывать" Что мы ожидаем услышать от тренера? "Нет"? Конечно он скажет "да". А если мы попросим он нам программу и на два раза в неделю составит. И даже на один. И если мы не можем 6-8 раз в день питаться,то он нам расскажет что можно и три. И вообще два тоже сойдёт. А кто в этом виноват? Он? Ой,ли?
Есть конечно часть вины и на тренерах-он хочет хорошо кушать,ездить на машине и не хочет сидеть в тюрьме,если его клиента штангой убьёт.Поэтому долой приседания! Даёшь жим ногами! Долой жим штанги лёжа! Даёшь "Хаммер"! Так спокойнее. А как клиентов побольше привлечь? Нужна своя методика! Прорыв! Открытие! Сколько раз,например,ЛАО уже упоминал здесь что за 40 лет до сих пор не было придумано ничего нового? Кто его слышит? Мы все ищем в интернете новейшее открытие которое поможет нам жрать сало,тренироваться реже,и конечно же расти быстрее чем на стероидах! Так и рождаются подобные открытия-просто с ног на голову переворачивается "олдскул" и держи клиент новейшую разработку! Вот только не они нас обманывают,а пожалуй мы сами себя.

[Олег К]

Да, нехорошо получилось.
Интернет-писаки подставили всех

а писаки ли виноваты? Давайте мы взглянем на себя? Отбросим проф.ББ и упомянем любительский фитнес. Приходим мы в зал и говорим,что хотим быть крепкими,сухими и здоровыми. На что тренер рекомендует заниматься ЕЖЕДНЕВНО без значительных перегрузок. В принципе мы и сами все в школе учились и без тренера знаем что физическая деятельность должна сопровождать человека ежедневно и много часов. Естественно мы не хотим-"Неее,а можно через день? А ещё лучше 3 раза в неделю,потому что в СБ и ВС мне нужно помидоры открывать-закрывать" Что мы ожидаем услышать от тренера? "Нет"? Конечно он скажет "да". А если мы попросим он нам программу и на два раза в неделю составит. И даже на один. И если мы не можем 6-8 раз в день питаться,то он нам расскажет что можно и три. И вообще два тоже сойдёт. А кто в этом виноват? Он? Ой,ли?
Есть конечно часть вины и на тренерах-он хочет хорошо кушать,ездить на машине и не хочет сидеть в тюрьме,если его клиента штангой убьёт.Поэтому долой приседания! Даёшь жим ногами! Долой жим штанги лёжа! Даёшь "Хаммер"! Так спокойнее. А как клиентов побольше привлечь? Нужна своя методика! Прорыв! Открытие! Сколько раз,например,ЛАО уже упоминал здесь что за 40 лет до сих пор не было придумано ничего нового? Кто его слышит? Мы все ищем в интернете новейшее открытие которое поможет нам жрать сало,тренироваться реже,и конечно же расти быстрее чем на стероидах! Так и рождаются подобные открытия-просто с ног на голову переворачивается "олдскул" и держи клиент новейшую разработку! Вот только не они нас обманывают,а пожалуй мы сами себя.

Что-то я не понял, о чём ты сейчас, Александр....Смешал всё в кучу. Люди, кони)))
На двух-трёх силовых тренировках в неделю вполне можно расти. Примеров до и больше. И форма у людей приличная.
А можно и кушать 3-5 раз в день, тоже расти не мешает.

[Vlad91]

Чемпионы и рекордсмены Мира многие по три раза в неделю тренируются,как бы...

[Сергей Разумовский]

3 раза в неделю, на мой взгляд, оптимал для ББ, ПЛ, ТА.
Можно и 2 раза в неделю заниматься и нормально расти. Правда, по себе заметил, что 2 раза мало для ТА; техника сложная, и над ней надо постоянно работать. Некоторые штангисты, особенно в сборной по 5-6 раз в неделю тренируются, и даже двойные трени. Считаю, что это приемлимо для генетических гениев, химиков и мухачей.
Частые трени способствуют оттачиванию техники, выработке жёсткости и чёткости движения, но ведь и ЦНС надо восстанавливать, мышцам, суставам давать отдыхать.

[Уфимец]

я же написал-"Отбросим ББ и взять целью здоровье,энергичность,сухое телосложение". Организму человека требуется ежедневное постоянное движение-бежать за мамонтом,потом от мамонта,потом бежать за женщиной,потом сбегать за хворостом,потом дать в репу соседу по пещере и занять более тёплое место возле костра. Но можно и сменить мамонта с дровами,на ежедневные прогулки,ходьбу.спортивные игры и т.д. Даже если речь идёт о человеке преклонных лет с неважной ССС,то даже ему предпочтительнее тренироваться недолго.легко,но ежедневно,чем более тяжело,но через день. Конструкция нашего организма предполагает постоянное движение. И ссылка на работу в большинстве случаев несерьёзна. Приведу в пример знаменитый выпад всех домохозяек мира-"Я и так весь день как белка в колесе!". Недавно моя жена моет полы и тоже заявляет о том что у неё сейчас активная деятельность. Нет,говорю,дорогая,ты даже в жиросжигающий режим и то не вошла сейчас. Жена спорит,предлагает померить пульс,меряем и он показывает...90. Жена зависает. А когда она смотрит телик и крутит в это время велотренажёр,то пульс показывает результат в 140.

[OlegGRO]

30 занимающихся с отягощениями людей выполнили 6 недельную программу
(3 тренировки в неделю) в вариантах:
а) силовые,
б) силовые и выносливость в соотношении 3:1,
в) силовые и выносливость 1:1,
г) без тренировок.
Силовые — многосуставные, выносливость — бег на дорожке.

Сила верхней части тела выросла у первых 3 групп одинаково,
сила нижней части тела в чисто силовой группе.
Кортизол после 6 недель был заметно выше у 1:1 группы.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26907840

[phil margera]

Хотел оставить комментарий в теме Леонида Алексеевича, но нет прав писать в том разделе
http://forum.ironman.ru/bodibilding-i-fitnes/prigovor-razminke-ajerobnymi-uprazhnenijami/msg358101/#new

По сути тренировка выносливости в исследовании не являлась разминкой, а нормальной такой тренировкой)

"The AE protocols consisted of treadmill running at velocities corresponding to: 1) 60% of their VO2 reserve (VO2R) for 45 min (P1); 2) 75% of their VO2R for 20 min (P2); 3) 90-100% of VO2R in 3-min intervals (1:1 ratio) for 5 sets (P3); and 4) 75% of VO2R (4.5 mph) uphill (6-9% grade) for 20 min (P4)."

[Сергей Разумовский]

Странно, я не думал, что там нужны какие-то особые права.

[OlegGRO]

кроме тебя и ЛАО там никто писать не может

[Леонид Остапенко]

Друзья, тема мной перенесена в раздел, где ее можно обсуждать. Кстати, если вы обнаружите еще подобные неувязки, пишите мне в личку.
Леонид Остапенко 

[Алексей Елистратов]

На ВВС опубликована статья про исследование обмена веществ (https://www.bbc.com/news/health-58186710).
Если кратко, то наиболее бурно обмен веществ проявляет себя в возрасте до одного года.
Затем происходит его медленное снижение к двадцати годам без выраженных скачков в переходном возрасте.
С двадцати до шестидесяти лет обмен веществ остается без изменений.
К девяностолетнему возрасту обмен веществ падает на двадцать шесть процентов относительно среднего возраста.