Не хочется загадывать, но по-моему пост будет длинным. Надеюсь, кто-нибудь сможет осилить и подсказать.
Ну так вот. Не сказал бы, что я совсем новичок, но последний год был посвящен больше учебе, чем занятиям спортом. поступать надо было. Из-за этого большая часть того, что удалось достигнуть ранее, сошла на нет. Сейчас снова хочется вернуть хорошую фигуру, посвящаю в подробности.
Телосложение осталось атлетическим, остались кубики, грудь, другие мышцы. Но почти по всем хотелось бы пройтись отдельно.
Начнем с пресса. кубики есть, четыре верхних видно прилично, а вот пятый и шестой пропали. Во-первых на их месте появилась тоненькая прослоечка жира, но они почти не прощупываются и под ней. Также пропали косые.
Далее грудные мышцы. Почти не изменились, только объем несколько уменьшился. С ними, в общем, вроде все ясно.
Трицепс удавалось немного качать,в основном на собственном весе. Если напрячь - он очень рельефный, хотя и не очень большого размера, но на расслабленной руке он практически не выделяется, что очень угнетает. Хотелось бы знать, что с этим делать. Как его увеличить и сдеать так, чтобы было видно в повседневной жизни.
Бицепс в ужасном состоянии. Ни объема, ни рельефа почти.
Со спиной все отлично, почти нет регресса.
Плечи раньше не качал изолированно, но сейчас хотелось бы уделить им внимание. Они довольно маленькие, нужна масса.
Икры накаченные и рельефные засчет баскетбола и футбола, но слишком большие, непропорционально выглядят. Хотелось бы подсушить.
Вот собственно и все, но в чем парадокс: торсу нужно сбросить чуть массы, точнее убрать жирок с нижних кубиков и похудеть в икрах, в то же время рукам катастрофически нужна масса, что бицепсу, что трицепсу. Хочется, чтобы руки выглядели покрупнее.
Что делать?
Заранее спасибо за помощь
П.С. Прошу не посылать к тренеру в зал за прогой, т.к. заниматься буду в качалке в универе, а там такие тренера, что...я их сам консультировать смогу.
Автор
Тема: Как набрать массу в одном месте, и одновременно сбросить в другом? нужна програм (Прочитано 1639 раз)
