Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[phil margera]

Спасибо всем за советы. Вторую неделю занимаемся по программе для новичков с минимальными весами, ставим технику. В планах за лето подготовить базу для начала занятий пауэрлифтингом. Единственный остался открытым вопрос насчет гиперэкстензии! В программе ее не нашел, хотя, по-моему, очень нужное упражнение! Можно ли ее делать на начальном этапе, или уже только позже, когда обрастем мышцами хоть немного?

В программе есть приседания со штангой

[Pegas83]

Спасибо всем за советы. Вторую неделю занимаемся по программе для новичков с минимальными весами, ставим технику. В планах за лето подготовить базу для начала занятий пауэрлифтингом. Единственный остался открытым вопрос насчет гиперэкстензии! В программе ее не нашел, хотя, по-моему, очень нужное упражнение! Можно ли ее делать на начальном этапе, или уже только позже, когда обрастем мышцами хоть немного?

В программе есть приседания со штангой

Приседания мы пока делаем с гантелями, гриф давит. А как приседания со штангой заменяют гиперэкстензию?

[phil margera]

Нагрузки от приседаний и так хватает. Добавите гиперы - перегрузите.

[Pegas83]

Нагрузки от приседаний и так хватает. Добавите гиперы - перегрузите.

Понял, спасибо!

[cybertrash]

Я бы добавил, ничего страшного не вижу, для новичков очень полезно, у меня от приседа разгибатели не устают