Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Леонид Остапенко]

Моя статья точно с таким названием и, главное, содержанием появилась в библиотеке атлета по адресу http://ironman.ru/php/articles.php3?article=652&p=1. Я обещал ее написать сразу после Нового Года, так что выражаю признательность тем форумчанам, который настойчиво и твердо подталкивали меня к выполнению этого обещания! 
Леонид Остапенко

P.S. Буду признателен, если в этой теме появятся предложения и мнения, которые позволят добавить в материал то, что я, вполне возможно, мог упустить. 

[shpundyra]

Причинами всеобщего молчания могут быть критерии высочайшей (как всегда ) информативности данной статьи, в простонародиии обозначающиеся словами : "Ни добавить, ни убавить".
Прочла с большим удовольствием!
Снова убедилась, что все статьи и материалы Леонида Алексеевича всегда либо восполняют существующие пробелы в моих скудных знаниях, либо дают возможность упорядочить и разложить по полочкам то, что знала; повторить, так сказать пройденное.
Авторский перфекционизм чувствуется во всем - начиная от прекрасно усваиваемого языка изложения и безупречной редакции, до систематизации тезисно и по пунктам.
Данная статья - это буквально то, что было мне так остро необходимо, когда я пришла на форум, ничего не зная и не понимая ( мне даже слабо представлялось тогда, чем различаются между собой ББ, ПЛ и ТА). В интернете такой собранной воедино разъясняющей информации вряд ли найдешь. А так как я из тех, кому большую часть теории требуется "разжевывать", то могу прокомментировать, что этой статьи я ждала 4 года. И сейчас, когда форум дал возможность многие знания почерпнуть  и в чем-то усовершенствоваться, эта статья ничуть не утратила для меня лично своей актуальности (хотя, быть может, для кого-то изложенное в ней вовсе и не ново...)
Не знаю, хорошо это или плохо, но после ее прочтения у меня не возникло никаких уточняющих вопросов. А уж предложений что-либо дополнить - тем паче.
Спасибо, Леонид Алексеевич за Ваш труд, я получила большое удовольствие, ознакомившись с содержанием статьи.

[John Doe]

Присоединяюсь к словам shpundyra! Действительно информация подана как всегда исчерпывающе, что и добавить даже не чего...
Спасибо Вам, Леонид Алексеевич, за ваш труд и за прекрасную статью!!!

[Виктор С.]

Леонид Алексеевич, спасибо.
Конечно же подпишусь под всеми словами Марии.
У меня к Вам предвзятое отношение почитания и благодарности и критики от меня Вы не дождетесь, но позволю себе прокомментировать.

Как правило, такие благие намерения планируется реализовывать, начиная чаще всего с ближайшего понедельника, реже – с первого числа очередного месяца, и совсем редко – с Нового года.

100%. С 1 ноября 2009 г.

Огорчительно и другое: порой выразительное увеличение показателей максимальной силы вовсе не сопровождается столь же заметным приростом мышечной массы, и это происходит тогда, когда вместо увеличения поперечника отдельной мышцы в ней происходит более плотная укладка миофибрилл. Это явление достаточно давно описано в трудах по физиологии мышечного сокращения.

100%. Узнал от Вас, проверил на себе.

1. Лучшая программа тренировок – это та, в которой вы полностью учли  уникальные потребности, цели, задачи, генетические предпосылки и возможности выстроить нужное диетическое подкрепление. Следовательно, оценить ее действенность для вас можете только вы сами, но никто иной, путь даже он слывет самым выдающимся методистом или тренером.

100%. Проверено на себе.

Даже если вы – один из однояйцевых близнецов, программа вашего брата может оказаться для вас совершенно бесполезной.

100%. Проверено на себе и брате. Мы не близнецы, но очень похожи и внешне и голосом и даже тембром чихания (неоднократно в зале узнавали, не видя друг друга), НО разные по силовым (у меня немного лучше) и антропометрии (плечевой пояс у него гораздо лучше), хотя я занимаюсь несопоставимо регулярнее.
И жира у этого дрыщёночка поменьше,чем у меня, хотя хлещет пиво, трескает колбасу и чипсы.
Мы всё-таки разные.

[ksavirus]

Эту статью надо в каждой раздевалке вешать и в виде листовок вместе с абониментом раздавать, чтобы народ думал и почем зря не жаловался. Отличный материал.

О том, что программа должна быть "не скучной" - это про меня. Сам относительно недавно заметил, что стоит только сделать отклонение от табеля на одной из тренировок, как сразу просыпается интерес и работа в зале не кажется такой уж монотонной. Плюс начинают лезть мысли о вариациях и использовании их в будущем цикле.

[Уфимец]

а я до сих пор не успел прочесть    Только и времени за последние дни,забежать на форум,посмотреть как дела у форумчан и всё